記憶力も向上させる5つの健康習慣
靴をすべて覚えていますが、車を駐車する場所を忘れることが増えていますか？数独だけでは不十分です。健康的なライフスタイルを持つことは、体が良くなるだけでなく、何よりも心が良くなることを意味します。あなたのライフスタイルだけでなくあなたの記憶も改善する5つの習慣！一方、あなたの習慣とあなたの記憶に間接的に本当に良いことをする何かを見るためにビデオを見てください：
1.心と体を鍛え、調子を整えます
健康であると信じているがそうではない習慣がある場合、まあ、トレーニングは本当に良いです。とりわけ、それは記憶を改善します！最近の研究によると、運動をしている高齢者は、記憶力と認知能力の改善を経験しています。さようならソファ：ウェルカムアクティビティと汗。
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2.アルコールを減らし、野菜を増やす
要するに、そうです、それはあなたが食事療法に従わなければならないようなものではありません。しかし、アルコールを過剰に摂取しないでください。食事で野菜を増やすと、食物繊維やビタミンの摂取やセルライトの減少に健康になるだけではありません。あなたの記憶はまた、より健康的なライフスタイルから恩恵を受けるでしょう、特にあなたがワイン、ビール、そして飲み物でそれをやり過ぎて、代わりに長期的にそれを弱めるのを避けるならば。緑の葉を持って行き、おやすみを土曜日の夜に減らしましょう。
3.瞑想して瞑想する
瞑想は不安やストレスを管理するのに役立つだけではありません（そしてそれは少しではないようです！）。瞑想の習慣を持つことは、体をリラックスさせるだけでなく、心にも有益であり、特に記憶力を高めるのに役立ちます。呼吸の簡単な制御、運動のカウント、音を聞いてのリラクゼーションから始めても、日々改善することができます。記憶、そして自分の自制心！
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4.コーヒーを（飲みすぎないで）飲む
過剰なものは決して健康的ではありません、そしてこれは私たちの最愛のコーヒーにも当てはまります。それでも、命を救う一杯のコーヒーには多くの利点があり、その中でも実際に記憶力が向上します。実際、カフェインは、私たちをより注意深く、集中させ、情報を迅速に処理することに加えて、より良く、より長く記憶するのにも役立ちます。
5.休んで寝なさい！
睡眠に触れないでください、それは神聖です。体のためであると同時に、心のためであり、記憶のためです！睡眠不足は回復不能であるだけでなく、新陳代謝、集中力、エネルギーにも有害です。もちろん、休息は脳に有益であり、記憶を無傷に保ち、記憶を強化するのに役立ちます。あなたの夢は忘れられないでしょう！
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そして、ここにあなたが忘れることができない何かがあります、見てください 