飛行機恐怖症への対処
あなたの苦痛の理由を理解する
恐れから自分を解放するには、まず第一に、その起源を理解する必要があります。
•衝撃的なイベント
も参照してください
飛行機墜落事故、映画のハイライト、航空安全ドキュメンタリー、または2001年9月11日の事件は、飛行機の精神病を助長または引き起こす可能性があります。
•悪い記憶
特に乱気流、増加する遅延、起こりうるリスクを認識させるセキュリティチェックの増加は、飛行機に再び乗りたいという欲求を低下させる可能性のある他の要素です。
•矛盾
方程式は単純です。飛行機=非常に重い=飛ぶことは不可能です！心理学者は、飛ぶことは超自然の範囲内にあると考える「地上」の人々と呼びます。
•無知
とりわけ、あなたは未知のものを恐れています。航空の基本に完全に精通している乗客はほとんどいません。これは、疑わしいと思われるわずかな騒音によって引き起こされるパニックの形を引き起こすことがよくあります。
•隠された恐れ
多くの場合、恐怖（飛行など）は、本当のより深い恐怖を隠すことができる症状です。
-閉所恐怖症または広場恐怖症
あなたはオープンスペース（空）の閉鎖された場所（航空機のキャビン）を恐れています。
-コントロールの喪失
心理学者は、「意思決定者」を「予期せぬ事態が発生した場合にデバイスを制御することが不可能である」ことに不満を持っている人々と定義しています。
あなたの恐れをどのように管理しますか？
• 出発する前に
-基本的な治療法：麻痺や障害となる本当の恐怖に苦しむ人は、恐怖の原因をよりよく理解し、適切な解決策を見つけるために、心理療法または行動療法を構想する必要があります。
-一部の航空会社が提供するインターンシップ。航空ストレスの専門家との個別のインタビューから始まり、質問に答える専門家による航空の理論コースが続き、さまざまな状況（乱気流、離陸感覚、技術的なもの）を再現できるフライトシミュレーションセッションで終わります。問題...）。
-ストレスなし：フライト当日にこれらのエクササイズを使用するのに最適な方法（ソフロロジー、ヨガ、リラクゼーションなど）のおかげで、ストレスと恐怖を管理する方法を学びます。
-本当に恐怖をコントロールできない人への抗不安薬の処方。これらの薬はあなたを治しませんが、彼らはあなたがより穏やかに飛行の瞬間に直面することを可能にします。警告：飛行中の恐怖感を高める可能性があるため、アルコールの摂取は強くお勧めしません。
-X日目はチェックイン時に座席を選択するために早く到着します：飛行機の中央で揺れを感じにくくし、屋外で何が起こっているかを確認したい場合は窓の隣にあります。原子炉の操作に注意を向けないようにします。 ！！
飛行機に乗ったら
-離陸前：乗組員に恐れを表明することを躊躇しないでください。時々、気分を外部化するという事実はあなたがそれを少し取り除くことを可能にします。「あなたはスペースを所有し、ゆっくりとこの新しい環境に慣れる必要があります。気を散らすには、読んで、隣人と話し合い、クロスワードに集中してください。 、リスト（イタリアの地域、ヨーロッパ諸国の大統領...）に記載するか、小学校で学んだ詩を思い出してみてください。
-現時点で事故の28％しか発生していない場合でも、離陸段階が最も恐れられています。しかし、この段階は印象的なままです（エンジンの轟音、パワーの増加、沈黙...）。医者に行くときと同じように、テクノロジーと彼の仕事を知っているパイロットを信頼する必要があります。
-飛行中、電圧は低下する傾向があります。ただし、電車や車のように、乱気流によって巡航速度が乱れる場合があります。この場合、エアギャップを空の「道」の穴であるかのように考えてみてください。少し面倒ですが、危険ではありません。
-着陸段階は離陸と同じくらいひどい経験です：雲が交差するときの揺れ、着陸装置の音が出ます...しかし、これはすべて正常であることを忘れないでください、そして飛行がその方向に変わるという考えに微笑んでください終わり！
知ってた？
•飛行機よりも自動車事故で死亡する可能性が90％高くなります。
•統計によると、事故を確実に起こすには、35、000年間毎日飛行する必要があります。
•2006年、欧州委員会は欧州連合で禁止されている航空会社のリストを採用しました。このリストを参照するには（定期的に更新されます）：http：//ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
