野菜のカロリー：重くならないようにどれを選ぶか
野菜のカロリーは、毎日摂取される総kcalの一部を占めています。もっと具体的に言えば、野菜はビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素の供給源であるため、食事中の野菜の配給量を逃してはならない、と言えます。野菜には炭水化物の混合物と少量の炭水化物が含まれています。脂肪と健康的なタンパク質野菜の種類ごとに特定のカロリーを調べましょう。
野菜のカロリー：軽いものを認識する方法は？
ほとんどの野菜はカロリーが低いのは事実ですが、C、E、Aなどの多くのビタミンも提供していることを考慮する必要があります。これにベータカロチン、繊維、ミネラルの含有量が高いことを追加すると、野菜はそれらは私たちの生活に不可欠です。
それらは繊維の最も貴重な供給源の1つを表しています。これがアーティチョーク、ジャガイモのようなでんぷん質の野菜、黒キャベツのような葉物野菜が高い栄養価を持っている理由の1つです。
ブロッコリーには、ビタミンCの推奨1日摂取量の2倍以上が含まれています。たとえば、中型のサツマイモには、必要なビタミンAの量の500％以上が含まれています。菜食主義者または完全菜食主義者の食事療法に従う人は常にほうれん草をたくさん食べるべきです：90gは3グラムのタンパク質を含んでいます。
野菜のカロリーはよく混乱するので、下の表を明確にしましょう。
も参照してください
葉物野菜
緑または赤キャベツ：25カロリー
カリフラワー：30カロリー
芽キャベツ：50カロリー
ブロッコリー：30カロリー
ほうれん草：25カロリー
フダンソウ：29カロリー
野菜の果物
トマト：22カロリー
コショウ：25カロリー
なす：27カロリー
アボカド：220カロリー
種子と鞘
エンドウ豆：69カロリー
さやえんどう：85カロリー
さやいんげんとさやいんげん：35カロリー
球根野菜
タマネギ：33カロリー
リーキ：30カロリー
にんにく：149カロリー
ズッキーニとズッキーニ
ズッキーニ：17カロリー
きゅうり：15カロリー
カボチャ：25カロリー
根菜と塊茎野菜
カブ：35カロリー
セロリ：35カロリー
ビート：40カロリー
バルバディベッコ：70カロリー
にんじん：33カロリー
じゃがいも：90カロリー
エルサレムアーティチョーク：73カロリー
茎野菜
アーティチョーク：40カロリー
エンダイブ：15カロリー
アスパラガス：26カロリー
フェンネル：25カロリー
セロリの茎：25カロリー
きのこ
きのこ：27カロリー
野菜のカロリー：自由に食べられますか？
私たちが知っているように、体重を減らすために、私たちは私たちの配給量を減らす必要があります。しかし、これはニンジンなどの野菜にも当てはまりますか？例えば、生野菜はタレなしで好きなだけ食べられますか？
専門家からの答えはこれです。
野菜のカロリー値を計算する際には、野菜に付随するソースを考慮に入れる必要があるのは事実です。野菜がソースや脂肪なしで食べられることはめったにありません。同じカロリー値で、他の食品に比べてボリュームがあります。したがって、胃を満たし、急速な満腹感を与え、カロリーが低いため、興味深いものです。しかし、ソースに気をつけてください！
とはいえ、ソースのない野菜はまだカロリーをもたらします：100グラムあたり33カロリーはニンジンのカロリー値です。したがって、ソースのないニンジンのポンドは、ソースのないハンバーガーのように、330カロリーになります。すべてに制限があります！
