ダイエットのための食品：減量のための10の最高の食品
あなたがおいしい食べ物の喜びをあきらめることなくあなたが体重を減らすのを助けることができるダイエット食品を探しているなら、あなたは正しい場所に来ました！
実際、ダイエット中はすべての食べ物が「敵」のように見えますが、体重を減らすのに役立つ食べ物がたくさんあり、それは私たちの貴重な味方と見なされなければなりません。これらは私たちを満足させ、ビタミン、砂糖、タンパク質、脂肪のバランスの取れた供給を与えることができる低カロリー食品です。
私たちのトップ10ダイエット食品を発見する前に、健康的でバランスの取れた料理のために私たちのテーブルで決して見逃してはならないこれらの食品をカートに追加することを忘れないでください：
1.赤身の魚：あなたの食事療法に理想的な食べ物！
ほとんどの魚はカロリーが低いので、ダイエット中やダイエット中の食事に最適です。唯一の例外は、ウナギ、ニシン、イワシ、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪含有量の高い海産魚です。
もちろん、料理も重要です。すべての油を吸収する揚げ物やパン粉は使用できません。グリルで、油を小さじ1杯入れた鍋で、またはオーブンで、カロリー摂取量を増やさずに魚に風味を与えるためにスパイスを加えて調理することをお勧めします。またはホイルにさえ。また、水分を保持し、高血圧を引き起こす塩でそれをやり過ぎないように注意してください。
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2.果物：減量のための最も推奨される食品の1つ
午後か午前中か、おやつを欲しがっていますか？果物を選ぶ方がいいです！
バナナを含む一般的な果物は、ダイエット中の人に嫌われることがよくありますが、カロリー量は1 kcal / g未満であるため、減量に適しています。特にカロリーが低いのは、ベリー、ピーチ、リンゴです。
アボカドは油脂が豊富で、特にカロリーが高いため、注意が必要な果物はアボカドだけです。また、適度に摂取しなければならないナッツやすべてのドライフルーツにも注意を払ってください。
果物のレシピは非常に多様です。季節に応じて美しいスムージー、砂糖を加えずに健康的なデザート、そしてビタミンの優れた供給源であり、治療効果のある風味のある水を作ることができます（ほとんど新鮮なハーブティーのように！）
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3.野菜：すべての食事に欠かせない食べ物！
ダイエットをためらうことなく食べられる食品群が1つあるとすれば、それは野菜です。すべての種類の野菜はカロリーが非常に低く、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富です。
これまで野菜が常にステーキの付け合わせであり、視覚的によりカラフルな料理を提供していたとしたら、これからは量を2倍にし、ステーキのサイズを大幅に縮小します。昼食後も満足感はありますが、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。これは、体重を早く減らすための優れたトリックです。
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4.白身の肉：ダイエットに最も適した食品の1つ
鶏肉と七面鳥はダイエット食品であり、時々肉を食べたい場合に適しています。
鶏肉は脂肪が少ないので、調理する前に皮を取り除き、油を少しかけた焦げ付き防止の鍋で調理することをお勧めします。別の可能な調理は、前にわずかに油を塗ったプレートで行います。
アヒルとガチョウの肉は、鶏肉や七面鳥よりもはるかに多くの脂肪を含んでいるため、少量で食べる必要があり、あまり頻繁には食べないでください。
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5.ナチュラルヨーグルト：味で体重を減らすのに適した食品
天然の低脂肪ヨーグルトは、カルシウムとタンパク質を多く含み、カロリーが少ないため、優れたダイエット食品です。それはまた多くの方法で使用することができます：単独で、少量の蜂蜜または小さじ1杯のジャムと一緒に、またはさらに良いことに、新鮮な果物と一緒に。
さらに、砂糖が含まれていないため、ヘルシーなソースを作って料理を味付けすることもできます。細かく刻んだ芳香性のハーブを加えるだけです。たとえば、チャイブや野生のフェンネルを添えたヨーグルトソースは、白身魚のグリルによく合います。
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6.豆腐：低カロリーで理想的なダイエット食品
肉や魚を完全に排除したい場合、または少なくとも有効な代替品が必要な場合は、東洋料理で非常に人気のある材料である豆腐を試してみませんか？
脂肪分が少なく、カロリーも少ない大豆「チーズ」です。味が強すぎないので、他の具材との相性も抜群です。醤油やカレーを使ったスパイシーな味わいや、野菜やご飯と一緒に中華鍋で炒めることができます。
7.サラダ：速い減量のためのあらゆる食事療法の女王
典型的なダイエットのヒントの1つは、何よりも先にサラダのプレートを食べることです。そして効果的です！理由は簡単です。カロリーは低く、脂肪はありませんが、水分が多いため、すぐに胃がいっぱいになり、他の料理を入れる余地がほとんどありません。
しかし、ドレッシングには注意してください。本物のカロリー爆弾であることが判明したおいしいビネグレットソースを選ぶよりも、小さじ1杯のオリーブオイルと酢（ただし、非常に甘いバルサミコ酢ではありません）を選ぶ方がはるかに良いです。
油、塩、酢に満足できない場合は、低脂肪ヨーグルトを使用して、お気に入りの新鮮なスパイス（オレガノ、バジル、チャイブ、ディルなど）で味付けしてください。
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8.じゃがいも：あなたが期待しないダイエット食品の中で！
じゃがいもとパスタは、一度も試したことがなくても、太らせるという評判が悪いです。 100グラムのジャガイモ（これは大量です）のカロリーはわずか70カロリーだと考えてください。しかし、カロリー摂取量に加えて、それらは非常に栄養価が高く、何よりも、簡単に満足するのに役立つことも考慮する必要があります。
例：ジャガイモの皮はミネラルが非常に豊富であることをご存知ですか？したがって、有機ジャガイモを取り、適切に洗浄し、除去しないことをお勧めします。また、この場合、栄養特性を変更せずに（またはほとんど）維持する蒸気調理を選択することをお勧めします。味付けするために...スパイスは常にダイエットの親友です！
9.水：もっと飲むとすぐに体重が減ります！
明らかに、食事に関係なく、飲酒は不可欠です。一方、私たちの体は70％の水でできていますよね？
ダイエットでは、çavasans dire、炭酸飲料、ビール（とりわけ酵母が含まれているため、膨潤する）、甘いお茶を排除する必要があります。）、これらのうち少なくとも1日2リットルを飲む必要があります。
さらに、食事の前に少なくとも2〜3杯の水を飲むと、すぐに満腹になります！
10.コーヒー：減量のためのもう一つの理想的な食品
砂糖や甘味料を加えずに明らかに飲んだ場合、一杯のコーヒーには2カロリーしか含まれていません（自尊心のある食事で必須でない場合は推奨されます）。
コーヒーは、脂肪を燃焼させるのに役立つサーモジェニックで刺激的な作用のおかげで、新陳代謝を促進し、より早く体重を減らすのに理想的な食品です。
また、空腹感を軽減するのにも役立ちます。しかし、やりすぎないように注意してください！
そして、あなたの新陳代謝をスピードアップし、より多くのカロリーを燃焼させるために、私たちがお勧めするこれらの他の食品をチェックしてください：
