SPFダイエット：太陽から肌を守るための10の食品
SPF：Sun ProtectionFactorの頭字語。
SPFダイエットは、日射が肌に及ぼす初心者の影響に対する自然な防御力を高めることができるダイエットです。
トマトは常に皮膚の保護に関連しています。実際、トマトにはリコピンが含まれているため、太陽からの体の防御力を30％高めることができます。
しかし、私たちの肌に同じ有益な効果をもたらす他の多くの食品があります。
それらすべてを見つけましょう！
まず第一に... SPFダイエットはどのように機能しますか？
UVAおよびUVB光線は、私たちの体へのフリーラジカルの流入を増加させる可能性があります。したがって、皮膚によるコラーゲンの生成を刺激する抗酸化特性を持つ食品を摂取することによって、この影響を打ち消す必要があります。
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紫外線にさらされると、皮膚に存在するコラーゲンを破壊し、フリーラジカルの流入を促進するコラゲナーゼの注意が引き起こされます。通常、私たちの体はこれらすべての影響を自然に打ち消します。しかし、夏に太陽への露出がはるかに高く、より頻繁になると、フリーラジカルの量がはるかに多くなり、皮膚の早期老化につながる可能性があります。
パスワード：水と明るい色が豊富な食品を食べてください！野菜と一緒に、それらは実際にすべての中で最も抗酸化物質です。
そして最後に、太陽から私たちを守る食品のリスト：
1.ザクロ
ザクロは、抗炎症作用と抗酸化作用を持つポリフェノールの最も豊富な供給源です。フリーラジカルと戦うのにこれ以上良いものはありません。
千の特性を持つこの果物は、あなたの肌への太陽の有害な影響に対するあなたの自然な防御を20％高めることができます。
2.ほうれん草
ほうれん草には、フリーラジカルによるダメージからのシールドとして機能するコエンザイムQ10が豊富に含まれています。
この皮膚保護酵素は、ピーナッツ、小麦の種子、全粒穀物にも含まれています。それらすべてをショッピングリストに入れてください！
3.豆腐と豆乳
それは菜食主義のものだけではありません-誰もが彼らの食事にこれらの食品を取り入れるべきです。
特に大豆には、コラーゲンの生成において抗酸化剤およびアジュバントとして作用するゲニステインが含まれています。
4.ブロッコリー
ブロッコリーは、抗酸化物質であり、脂肪と戦い、強力な抗炎症作用もあるアルファリポ酸（ALA）の優れた供給源です。さらに、ブロッコリーにはイソチオシアネートが含まれており、皮膚がんや乳がんなどのがんにつながる可能性のある物質と戦います。
©ゲッティ
5.イチゴ
カラフルでおいしいので、イチゴを食事に取り入れることに苦労することはありません。あなたがまだ知らないなら、それはラズベリーとブルーベリーと一緒に、私たちの肌を確実に保護します。
これらの食品はすべて、見た目がとても美しく、食べるのも同じくらい良いので、以前の食品と同じようにフリーラジカルと戦い、皮膚のコラーゲン産生を刺激します。
朝食に食べる！
6.ゴジベリー
特筆すべきはゴジベリーです。
それらは必須脂肪酸、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンB群および18アミノ酸の並外れた供給源です。それらは、通常ニンジンに見られるカロテノイドの供給源ですらあります。
7.きゅうり
若くて新鮮な肌を大切にするなら、きゅうりはあなたの大切な味方です。
96％が水でできているため、肌の水分を十分に保ち、フリーラジカルの流入に対処するための皮膚細胞にとって不可欠な条件です。
また、ビタミン、特に葉酸、ビタミンAおよびCが豊富です。最後に、組織の保存と保護に重要な役割を果たすミネラルであるシリカも含まれています。
8.冷水魚と亜麻仁
魚は肌にも良いことをご存知ですか？
冷水魚と亜麻仁は必須脂肪酸（EFA）の優れた食料源です。
EFAは驚くべき保湿能力を持っており（美容クリームに含まれています）、食品から導入されると、細胞膜の構築と再生を助け、細胞自体に水分を補給します。
より強い細胞はフリーラジカルの最も手ごわい敵です！
9.卵
卵にはレシチンが含まれています。レシチンは、太陽から肌を保護するためのもう1つの味方物質です。
レシチンは、組織を修復し、必須脂肪酸EFAと同様に、細胞膜を再構築するため、私たちの体にとって不可欠な栄養成分です。
10.スパークリングオレンジ旅団！にんじん、さつまいも、みかん
オレンジは栄養に関しては健康と幸福の代名詞です。
ニンジン、サツマイモ、オレンジには、フリーラジカルによる損傷と戦うための英雄的で伝説的なビタミンであるビタミンAとビタミンCが豊富に含まれています。
にんじんとフムスを気軽に食べて、ヘルシーなおやつに。夕食のおかずとしてのサツマイモ（明らかに揚げていない）;そして最後に有機オレンジジュースの素敵なグラス
それだけですあなたの肌はあなたに感謝します
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