ヘアケア：7つの簡単なステップであなたの髪をケアする方法
ヘアケアはすべての女性にとって非常に重要です。私たちの中で誰が美しく、絹のような、明るい、そして何よりも健康な髪を望んでいませんか？以下に、本当にキラキラと輝く髪を手に入れるための7つの動き（シンプルですが基本的なもの）があります。
シャンプーからストレートナーの使用まで、私たちが毎日行うジェスチャーでは、もう少し注意が必要な場合があります。そして、髪のケアの仕方を学ぶ人は決して止まりません！始める準備はできていますか？
1.ヘアケアは洗濯から始まります
あなたの髪の世話をするための最初のルールは、それを正しく洗うことであり、穏やかに行われることです。まず、3日ごとに髪を洗います。より頻繁に洗うと皮脂が過剰になり、髪が脂っぽくなることがあります。
シャンプーは基本的な美容ジェスチャーです。常にあなたの髪のタイプ（ドライ、オイリー、カラーなど）に適した製品と、頭皮のpHを尊重し、髪の繊維を水和させて柔らかくする繊細な処方を選択してください。
髪の形を整えるには、まずよく濡らし、ジェット水の下に長時間置いた後、手のひらにシャンプーを少し入れて髪に塗ります。頭皮をやさしくマッサージしてから、しばらく座らせます。
2回のシャンプーは避けてください。頭皮が不必要に敏感になります。髪をすすぐために、冷水を白またはレモンビネガーと混ぜて、明るい反射のある明るい髪を得ることができます。
髪の保護層を更新し、再生してより美しくするには、コンディショナーを適用します。示された時間製品をつけたままにしてから、完全にすすいでください。あなたが勇敢であるならば、あなたはヘアフレークを縮めてそれらを輝かせるために冷たい水のジェットで終えることができます。
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2.適切な乾燥
髪のケアには乾燥も欠かせません。自然に乾かすのが最善の解決策です。夏を利用してヘアドライヤーのことを忘れてください。一方、使用を余儀なくされた場合は、まず始めてください。タオルで髪の余分な水分を吸収し、アプライアンスのサーモスタットを適度な温度に調整します。過度の熱は髪のキューティクルに損傷を与え、髪はくすんでいてざらざらした感じになります。
ディフューザー付きのヘアドライヤーが好ましい。それらは、熱が特定の領域に集中しすぎないようにし、熱を循環させ、皮膚への害を少なくする。
使用するブラシを選択するときは、髪の繊維を尊重する天然素材のモデルを優先してください。プラスチック製で質の悪い櫛やブラシは使用できません。これらは投資する価値のあるツールです。髪がまだ濡れているときは、髪が折れやすいので、ほぐさないでください。長さや端を傷つけないように、軽くブラシをかけます。
ここで、要するに、それを行う方法：
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3.ヘアマスク：それを世話する最良の方法
髪のケアをしたい場合は、少なくとも週に一度はマスクを作ることを忘れないでください。ヘアマスクは髪に輝きとボリュームを与え、髪を強化し、扱いやすさを向上させます。最も多様なニーズに対応する具体的なものがたくさんあります。
マスクはコンディショナーに取って代わるものではありません。より長い露出時間が必要であり、栄養と保湿の作用がより強く、髪の構造の奥深くまで届き、より強くなります。夏の間、私たちの髪はより大きなストレスにさらされるので、それらは特に必要です（海水やプールから太陽への単純な露出まで）。
マスクがヘアケアで有効であると見なされるためには、毛穴を塞ぐことによってマスクを重くしない、頭皮を傷つけない、色を保護する、不透明度と電気と戦うことによって体と質感を与える、保護と再構築、排除することができなければなりませんべたつきと戻りの輝き。
市場に出回っているマスクはたくさんありますが、天然の自家製マスクを作ることもできます。たとえば、以下のビデオで推奨されているものを試してください。必要なのは、亜麻仁油、白土、アップルサイダービネガー、シナモンエッセンシャルオイルだけです。スプーン一杯の粘土をアップルサイダービネガーと混ぜた後、亜麻仁油（髪の繊維に不可欠な栄養素が豊富）とシナモン油（髪に素晴らしい香りを与えます）を数滴加えます。すべてを混ぜた後、頭髪から始めて全長に沿って濡れた髪にマスクを適用します。
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4.通常のおやつ
矛盾しているように見えるかもしれませんが、そうではありません。髪の毛をケアするには、定期的に髪を切る必要があります。頻繁なトリミングは、以前よりも青々と速く成長するのに役立ちます。
明らかに多くの例外がある平均によると（結果は年齢や民族性に大きく依存します）、髪は月に約1.2センチメートル成長します。年をとるほど、成長は遅くなります。
その後、少なくとも2か月ごとに髪をカットする必要があります。根本的なカットを依頼する人は誰もいません。それらを強化し、長さを台無しにしてしまうスプリットエンドを排除するには、わずか数ミリメートルのトリムで十分です。実際、髪は非常に多くのストレス要因（湿度からヘアドライヤーまで）にさらされているため、摩耗するのにほとんど時間がかかりません。
5.正しいライフスタイル
健康な髪を保つためには、健康的なライフスタイルを持つことが重要です。実際、良い習慣は私たちの健康を改善するのに十分であり、その結果、私たちが苦しむあらゆる形態の心身のストレスの影響を大きく受ける髪の健康も改善します！
- したがって、強くて光沢のある髪の場合は、内側から自分の世話をする必要があります...これ以上のストレスはありません！ストレスは過剰な皮脂、フケの形成、脱毛を促進します。緊張を和らげるには、マグネシウムの治療法、優れた抗ストレス、またはヨガなどの練習をすることができます。
- エクササイズ。身体活動は、体が汗や皮脂の形で毒素を排除するのに役立ちます。運動後は髪をよく洗い、汗の跡を取り除いてください。
- バランスの取れた食事は髪を強化します！私たちが食べる食べ物は、毛包を介して栄養を与え、髪の内側から強化するために必要な栄養素を髪に与えます。健康的な食生活で、私たちはまず彼らの転倒を避け、結果として彼らをより柔らかくそしてより抵抗力のあるものにします。
-まず第一に、抗酸化物質、果物、野菜が豊富な食品が好まれます。ビタミンCは、髪や組織の必須成分であるコラーゲンの生成に不可欠です。したがって、柑橘系の果物、キウイだけでなく、ブロッコリーやほうれん草にも不可欠です。美しい髪に欠かせないもう1つの食品は、不溶性繊維です。米、小麦、オーツ麦などの全粒穀物に含まれています。それらはまた卵胞を酸素化するのに非常に有用であるビタミンB6を含んでいます。
-繰り返しますが、鉄と亜鉛をたくさん摂取してください。1つ目はビートに、-一般的には-緑の葉野菜に、2つ目は肉、アスパラガス、ジャガイモ、ナスなどの食品に含まれています。
-オメガ3脂肪酸やその他の必須脂肪酸を含む食品も健康な髪にとって重要です。これらには、アーモンドと、サーモン、マグロ、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚が含まれます。
-ビタミンAをたくさん摂取することを忘れないでください：それは実際、皮脂腺が乾燥するのを防ぐ能力があり、それらの機能は毛包を滑らかにし、脱毛を防ぐために不可欠です。卵だけでなく、エクストラバージンオリーブオイルにも豊富に含まれています。
-最後に：たくさんの水を飲みましょう！水分補給はあなたの髪を強化するために非常に重要です：誰もそれを1日2リットル外しません！
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6.髪のタイプに基づいて理想的なケアを選択してください
髪のタイプごとに異なる適切なケアが必要であり、一般化するのは間違いです。したがって、常にあなたの髪のタイプに基づいて特定の治療法に従ってください。
1）例えば、脂性の髪の場合は、皮脂が過剰になり、髪や頭皮が脂っぽくなることが原因であることがわかります。それらを治すには、皮脂の生成を正常化し、肌の世話をする必要があります。このため、肌にやさしく、しかし深く作用し、適切な浄化ローションでやさしくマッサージする必要があります。
2）乾いた髪はありますか？皮脂の分泌が不十分な場合、髪の毛がはがれて乾きます。唯一の解決策があります：あなたはそれを水和する必要があります！保湿シャンプーと栄養マスクの組み合わせは、乾いた髪を治療するための勝利の組み合わせです。柔らかいイノシシのヘアブラシで頻繁にブラッシングすると、皮脂をうまく分散させるのに役立ちます。
3）逆に、くすんだ髪やくすんだ髪の場合は、毛幹の鱗の反射が悪いことを意味します。トリートメント方法は次のとおりです。髪に輝きと輝きを取り戻すリンス製品で定期的に髪を洗い流してください。
7.ストレートヘアアイロンの使用を制限してください！
ストレートヘアアイロンの損傷はよく知られており、最新世代のものは明らかに古い学校よりも害が少ないですが、それでも毎日の使用は強くお勧めしません。
実際、ストレートヘアアイロンは髪のキューティクルに深刻なダメージを与えます。キューティクルは180°Cを超える温度にさらされるべきではありません。さらに、縮毛矯正に使用される動きは、縮毛を引き起こします。頭皮も高熱によって損傷する可能性があります。
とはいえ、プレートなしではできない場合は、適切に使用するように十分注意してください。まず第一に、それを常に乾いた髪に使用して、過度の熱衝撃と茎の脱水が乾いてくすんでしまうのを防ぎます。
-常に髪を2センチ以内のロックに分割し、ストレートナーで1つずつ通過させる前に、キューティクルへの損傷を制限できる特別な保護スプレーを各髪にスプレーします。
-毛根に到達しないでください。何よりも、特定のセクションを何度も通過することなく、せいぜい220°の温度を超えないでください。2〜3ステップで十分です。
すでに述べたように、最新世代のストレートナーが最適です。セラミックなどの素材で作られたストレートヘアアイロンを慎重に選択してください。イオンを使用すると、髪の電気が弱くなります。最後に、プレートは清掃する必要があり、適切なメンテナンスが必要であることを忘れないでください。
そして、あなたにぴったりのカットを選ぶには、私たちのアルバムを閲覧して、「この夏の流行のカットを見てください」を見てください。
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