セルライトを治す方法：それと戦い、その再発を打ち消すための有用なヒント
私たちが知っているように、セルライトは女性にとってしばしば繰り返される考えです。それは多くの女性に影響を及ぼします、そしてこれは彼らの体重に関係なく：それは確かに民主的でないことで非難されることはできません！しかし、セルライトとは正確には何ですか？一緒にそれを発見してから、それを減らして治療するのに役立つ一連の正しい行動に焦点を当てましょう。
セルライトは、よく知られている「オレンジピール」のくぼみのある外観で現れる皮膚の傷です。しかし、問題は下にある結合組織に関係しています。脂肪細胞の量が増えると脂肪の蓄積が生じるのはこのレベルです。これらの蓄積は、太もも、腰、臀部などの特定の領域に集中しています。
セルライトの形成の原因の1つは、女性ホルモンであるエストロゲンの作用に関連しています（そして、それは男性、幸運なことに！、それに苦しんではいけない理由でもあります）。エストロゲンは体液の蓄積を促進することができます。皮膚の下に配置された脂肪細胞（いわゆる「パニキュラス脂肪」）の量の増加は、皮膚の微小循環の変化を引き起こし、したがって、水分の保持と組織の腫れを引き起こし、典型的なオレンジの皮の外観を強調します水面。
この問題を回避するためのいくつかの役立つヒントを次に示します。
1.たくさんの水（そしていくつかの炭酸飲料）を飲む
水分貯留が最大の敵であるセルライトを治療するには、たくさん飲むことが不可欠です。実際、水には体を活性化する力があり、利尿（したがって毒素の浄化）とリンパ循環を刺激します。
1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことは、「健康的な習慣になるはずです。このようにして、セルライトの形成を促進する可能性のある要因である老廃物の除去を促進します。
一方、炭酸飲料は大幅に減らす必要があります。「軽い」バージョンや「ゼロ」バージョンであっても、健康に有害な糖分や化学物質が非常に大量に含まれています。精製された砂糖は、私たちを太らせることに加えて、水分の保持を促進し、脂肪組織に液体を蓄積させ、その結果セルライトを形成します。
セルライト：最も頻繁な原因とそれを治すための治療法
2.「健康的で水はけのよい」食事療法に従う
セルライトの原因の中には、「食物繊維が少なく、炭水化物や脂質の代わりに豊富な不健康な食事があります。食事の世話をすることは、セルライトに対する有効な助けになる可能性があります。必ずしも食物の量を減らすことの問題ではありません。しかし、単に特定の食品を他の食品よりも好むことに慣れるためです。
消費量を大幅に減らす必要のある食品からすぐに始めましょう。まず、揚げ物、お菓子（特に包装されたもの）、塩漬け肉など、脂肪や糖分が豊富な食品を取り除きます。塩はできるだけ避け、ハーブやスパイスに置き換える必要があります。
キッチンでの油とバターの使用を減らし、グリルまたは蒸し料理を好みます。ただし、エクストラバージンオリーブオイルは可能ですが、生で食べます。
おすすめの食べ物は何ですか？まず第一に、タンパク質が豊富な食品（できれば卵や白身の肉から）：脂肪細胞から脂肪を燃焼させるのに役立ちます。マメ科植物は、血液の循環と酸素化の味方である鉄分が豊富であるため、うまくいきます。はい、皮膚の炎症を消すことができるオメガ3を含む魚に。
次に、リンパの排出を刺激することができる栄養素であるカリウム（例？ドライフルーツ）を含む食品をたくさん摂取します。ビタミンCとビタミンPは、血管を強化し、循環を改善するためにも重要です。キウイフルーツ、柑橘類、赤い果物の緑色の光です。
3.（適切な）スポーツを一貫して練習する
セルライトに対して運動は非常に重要です：それは循環を促進し、皮膚の弾力性を改善します。運動は日常生活から始めて健康的な習慣でなければなりません。可能であれば、運転する代わりに歩く、リフトを取る代わりに階段を上る：これらは小さなトリックですが、あなたの体はあなたに感謝するのをやめません。
セルライトと戦うのに最も適したスポーツの中には、まず第一にランニングと速いウォーキングがあります。定期的に練習すると、心臓に、そしてその結果として血液循環に大きな利益をもたらします。
ウォータースポーツを強くお勧めします。まず、無料の水泳、アクアフィットネス、ハイドロバイクです。水によって体に与えられる抵抗は、調子を整え、筋肉と心臓血管系を強化するのに優れています。さらに、水は組織に本物のマッサージをもたらします。皮膚、液体の排出と毒素の除去を促進します。
優れたアンチセルライトスポーツはキックボクシングでもあります。キックボクシングは、武道のテクニックとボクシングを組み合わせて、脚、腕、臀部、腹部の調子を整えるのに役立つトレーニングを提供します。
セルライトに苦しんでいる場合、特に避けるべきスポーツはありません。重要なことは、強度が低く、時間の経過とともに長時間続く身体活動を行うことです。高強度のスポーツは、同じように組織の排液を好みません。練習したい場合は、必ず10分以上のアクティブなクールダウンとストレッチを行ってください。損傷を修復するには、回復が必要です。過度の活動によって引き起こされる微小循環。
4.アンチセルライトクリームを使用します
正しい食事と一定の身体活動でより健康的なライフスタイルを身につけることは確かに良いことですが、残念ながらそれはセルライトに対して十分ではないかもしれません：特定の抗セルライトクリームの使用を私たちのルーチンに導入することが重要です。
私たちが排水し、保持と腫れに作用するのを助ける良い製品を絶えず適用することは、間違いなく皮膚の欠陥に介入するのを助けることができます。
明らかに、これらの場合、一貫性は結果を見ることができるための基本的な側面です。すべてが前の指示に従って行われなければならないことを忘れないでください、さもなければ、良い抗セルライトクリームの適用でさえ完全に役に立たず、効果のない操作です。
5.適切なアンチセルライトマッサージでクリームを広げます
アンチセルライトクリームの効果を最大化するには、正しくマッサージすることが非常に重要です。
足をマッサージするには、足首から股間までクリームを広げることから始めます。円を描くように足をマッサージします。次に、脚を完全に、常に下から上に巻き付け、各ステップで圧力を上げていきます。筋肉をつまんでふくらはぎに集中し、その全長に沿ってストロークします。大腿骨と同じように進みます。太ももに着きます。親指でマッサージする部分を動かし、臀部に向かって上向きの動きを続けてから、中に入り、平らな手で立ち上がり、圧力を上げます。最後に、大腿四頭筋をつまんで円を描くように動かします。
一方、臀部をマッサージするには、常にクリームを円を描くように広げてから、手を下に置き、交互に上げたいように進めます。片方の足を前に置き、お尻をつまんでから、よりエネルギッシュなマッサージを続けます。
