サイクルを刺激する方法：その到着を予測するための6つの自然療法
すべての女性の月経周期は、特に青年期、妊娠後、閉経前などのある瞬間に、生涯にわたって変化や変化を起こすことがよくありますが、場合によっては、女性の完全な出産年齢の間でさえ、遅延または遅延が発生します。月経の不規則性。これにより、日常生活がより複雑になり、妊娠前症候群の典型的な症状が長引く可能性があります。
あなたが不規則な月経周期にさらされているか、散発的に遅延のエピソードを経験している場合、これらの場合、自然療法が私たちの助けになり、周期の到来を予測したり、そのコースを規則化したりするのに役立ちます。禁忌。
いずれにせよ、特に原発性または続発性無月経の場合は、何かをする前に、多嚢胞性卵巣症候群を含む多かれ少なかれ重要な婦人科疾患、または進行中の婦人科疾患を除外するために医師に行くか、婦人科検査を受けることをお勧めします妊娠。
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月経遅延の考えられる原因
まず最初に、その期間が約25〜30日の場合、サイクルは正常であると見なされるとしましょう。月経の遅れに基づいて考えることができるいくつかの原因があります。これらは最も頻繁です：
- ストレス：実際、周期は子宮と卵巣によって調節されるだけでなく、脳、下垂体、ホルモンACTHの産生に関与する下垂体を含むホルモンのいくつかの領域も含みます。過剰に産生されると、ストレスホルモンとしても知られるコルチゾールのレベルの過剰産生を引き起こします。これが、他の明らかな症状がない場合、月経周期障害が重度のストレスに起因する可能性がある理由です。
- ホルモンの不均衡の可能性
- ライフスタイルの変化
- 多嚢胞性卵巣症候群などの特定の婦人科病理
- 特定の薬やサプリメントの使用。
月経の取得方法：6つの効果的な自然な方法
それで、ここに月経の到着を刺激するか、完全に自然な方法で周期を調整するのを助けることができる6つの簡単で効果的な治療法があります。
1.電源
繰り返しますが、栄養が中心的な役割を果たします。
月経周期を刺激したい場合は、植物性エストロゲンが豊富な食品を摂取すると便利な場合があります。これは、「エストロゲンと同様の作用を示す植物化合物です。これらは3つのグループに分けられます。
- 主に大豆に含まれるイソフラボン
- 亜麻仁や他の穀物に高濃度で存在するリグナン
- 主にアカツメクサとつぼみに含まれるクメスタン。
ビタミンCを含む食品が豊富な食事でも、骨盤領域と子宮への血流を刺激する催眠作用があるため、月経の到来を予測するのに役立ちます。
このような場合、以下に焦点を当てることをお勧めします。
- オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物
- キウイ、マンゴー、パパイヤなどの果物
- 緑の葉野菜、トマト、ピーマン、ブロッコリー。
セロリやパセリは、子宮収縮を刺激して子宮内膜を破壊する物質であるアピオールを含んでいるため、周期の到来を促進するため、摂取するのも良いでしょう。ただし、仮説が除外されていない場合妊娠が続くことは確実ですが、これら2つの食品は流産につながる可能性があるため、避けるのが最善です。
2.ハーブとハーブティー
植物エストロゲン、すなわちエストロゲンの活動を刺激し、したがって月経周期の正常な血液供給を刺激する天然物質が豊富ないくつかのハーブは、それらの到着を刺激するのに役立つ可能性があります。
ハーブティーや煎じ薬の形でそれらを取ることは間違いなく最も簡単で最も実用的な方法です。
まず第一にセージまたはsがありますアルビアオフィシナリス、生理学的エストロゲンの作用を模倣する天然の植物エストロゲンが非常に豊富です。それは、サイクルの到着まで1日に数回、注入またはハーブティーとして、そしてエッセンシャルオイルとして、この植物のはるかに濃縮された形として消費することができます。
後者の場合、角砂糖、小さじ1杯の蜂蜜またはアガベシロップに1日2〜3滴飲むことをお勧めします。
この植物はまた、更年期障害によって引き起こされるホルモンの変化を打ち消すことが示されています。
示されている他のハーブティーは、クランベリー、フェンネル、ホップ、ヨモギをベースにしたものです。
また、心を落ち着かせる作用があり、ストレスを和らげるのに役立つハーブティーに焦点を当てることも役立つかもしれません。これは、私たちが見てきたように、不規則な月経周期の頻繁な原因であり、私たちの体の健康の苦い敵です。レモンバーム、カモミール、パッションフラワー、ビターオレンジ。
3.フィトセラピー
すでに述べたように、植物やハーブの使用はあなたの生理期間を取得するための効果的な自然の助けになる可能性があります。特に、伝統的な漢方薬によれば、「カラトウキ」とも呼ばれるドンクアイまたはアンジェリカシネンシスは流れを好むことができます月経の基礎となるプロセスを表す子宮内膜である子宮内膜の剥離にも寄与するため、骨盤への血液の流入は、ブロックされたサイクルに刺激的な効果をもたらします。
その利点の中には、サイクルのブロックを解除または規則化することに加えて、月経痛や月経前症候群に関連する典型的な症状を和らげる能力もあります。
ブラックコホシュも多かれ少なかれ同じ特性を享受し、レッドクローバーは体内のホルモンバランスを促進または回復するのに役立ちます。
4.熱
血管拡張剤として作用することにより、熱は血流を促進し、私たちの目的に理想的です。
したがって、温水シャワーやお風呂は完璧ですが、湯たんぽ、古典的なブール、多くの場合、優れた祖母の治療法の使用もあります。月経痛を和らげるのに役立つので、すでに生理がある場合でも、1日に数回腹部に置いてください。
5.足湯
それは奇妙な治療法のように見えるかもしれませんが、それは足のリフレクソロジーの原理にその説明があります。
この規律は、実際には、足には生物の器官やシステムにエネルギー的に関連する特定のポイントがあり、したがってこれらのポイントに作用することによって、それらに関連する体の領域を刺激するという考えに基づいています。
したがって、非常にお湯とローズマリー抽出物の数滴で簡単な足浴を行うと、体全体、特に骨盤領域での血管拡張作用が促進されます。
6.身体活動
座りがちな生活は、月経の遅れや不規則な周期の存在など、多くの点で有害です。
スポーツと身体活動は、実際には、体全体、したがって骨盤領域、子宮、卵巣の血液循環を促進し、代謝を高めるため、生物の健康にとって真の万能薬です。バイオリズム。
このため、座りがちな生活を避け、一定の規則性を持って選択した身体活動を実践することをお勧めします。歩くなど、少し健康的な動きで少なくとも30分は十分かもしれません。これは、私たちの体を助けるだけでなく、私たちの心にも幸福をもたらします。
