より良い生活のためにすべき10のこと - 形状

人生をより良くするためにすぐに始められる10の非常に簡単なこと

変化を遂げるためには多大な努力と犠牲が必要であると考えられることもありますが、必ずしもそうとは限りません。
私たちが今実装でき、私たちの存在を大幅に改善できる、小さくて単純なものがあります。

どれの？これらは、例えば。

1-常に自分を信頼する

就職の面接のように、自分が傷つきやすいと感じるようなことをしているときでも、自分の本当の価値について考えてください。あなたを選んだ人は誰でも、あなたをチームに迎えることができて幸運です。

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2-ラベルを読む

そして、あなたが食べているものがいくつのカロリーを持っているかを理解するだけでなく、何よりも成分に注意すること。健康は決して後部座席に座ってはならず、私たちが食べるものは私たちの一部になります。

3-歩く

少なくとも1日30分。体調を維持するだけでなく、何よりも、ウォーキングは心血管系の問題のリスクを減らし、糖尿病や肥満を防ぎ、ある種の癌の予防にも貢献しているようです。

4-誘惑を隠す

研究によると、スナック、スイーツ、チップス（およびあまり頻繁に食べてはならないもの...）を目立たないように保つと、それらの誘惑と摂取が増加します。家にわかりやすい「食べ物を甘やかす」べきではないと言っているのではなく、カウンターやパントリーに置いて、常に目の前にあるとは限らないようにします。

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5-もっと頻繁に笑う

そして文句を少なくします。退屈でイライラしたり怒ったりするものよりも、前向きで陽気で面白いものにもっと多くのスペースを与えることは、毎日の良いトレーニングになるでしょう。さらに、不平を言うと、問題解決のスキルや態度が低下することがよくあります。

6-1日に1つの善行を行う

理由を説明する必要はありません。他の人を助けることは、たとえ小さなことであっても、気分を良くするだけでなく、自分自身も助けます。それがあなたの年配の隣人に食料品を持って行くか、友人を迎えに行くかどうかにかかわらず、これらはあなたをより良くする良い行いです。

7-睡眠

適切な睡眠量の重要性（体と心にとって）を過小評価しないでください。7時間未満（ただし9時間以内）に睡眠をとらないようにしてください。また、可能であれば、常に同時に就寝してください。A良い睡眠？生産性の向上、ストレスの軽減、うつ病のリスクの軽減、創造性と記憶力の向上など、多くのことがあります。ここでやめますが、もっとたくさんあります...

8-日記をつける

それはあなたにとって10代のことのように聞こえますか？そうではない。感情、考え、アイデア、または簡単な考慮事項の日記を（必ずしも毎日ではなく）保持することは、心に良いことであり、反射的で組織的なスキルに役立ちます。

9-料理を学ぶ

あなたが一人で、喉に誰かを連れて行く必要がない場合でも、注意深く、愛情を込めて、そして本物の自分を養うことを学びましょう。冷凍食品やすぐに食べられる料理も時々うまくいくことがありますが、それらを人生観にすることはできません。長期的には、存在する防腐剤や添加物は健康に悪影響を与える可能性があります。新鮮な旬の食材を自分で調理する方法を学びましょう。

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