ランニングのすべてのメリット
ランニングは、最も多くのメリットがあり、最も簡単に練習できる身体活動の1つです。実際、ジムへの登録や特定のツールは必要ありませんが、善意がたくさんあります。
ランニングの利点はたくさんあります：ランニングは体重を減らすのに役立ち、心臓と心臓血管系全体の健康を改善します;それは筋骨格系、若返り、免疫防御、気分を助け、便秘に対してさえ示されます！
それなら、本当の健康の奇跡。もちろん、一定の一貫性を持って実行する場合。一緒に走ることの無数の利点をすべて発見する前に、体を危険にさらさないようにウォームアップすることの重要性を常に覚えておいてください。走る前に、少しストレッチをしてから始めてください。
ランニングは体重を減らす：体重でランニングすることの利点
ランニングの最初の利点は明らかです。ランニングは体重を減らすのに役立ちます。それは本当にすぐに体重を減らすのに役立ちます！有酸素運動として、実際には、それは高強度の身体的コミットメントを必要とします。
ランニングによって失われるカロリー数を計算するには、おおよその形式ではありますが、次の式に頼ることができます。KCal= 1 xkm移動xkg体重。そして、ランニングは新陳代謝の加速につながるので、トレーニング後の数時間でも体重が減り続けるのが素晴らしいです！
したがって、このスポーツは太りすぎや肥満に苦しんでいる人に特に適しています。ランニングは、筋肉が血液から非常に大量のブドウ糖を燃焼するように作用します。これは、糖尿病に苦しむ人々にとっても重要であり、脂質です。
心臓で走ることの利点
ランニングは私たちの心臓と心臓血管系全体に間違いなく良いです。それは心臓の非効率、高血圧、高コレステロールに苦しむ人々を助けます。結局のところ、心臓は筋肉であり、訓練されなければなりません！
レースのおかげで血圧が下がり、脳卒中、心臓発作、血栓症のリスクが減少します。もっと簡単に言えば、訓練された心臓を持つことはあなたが毎日の小さな仕事でさえあなたがより少ない疲れを感じるのを助けるでしょう。
筋骨格系：骨の上で走ることの利点
このトレーニングの恩恵を受けるのは筋肉だけでなく、骨でもあります。筋肉はより強く、より弾力性があるように見えますが、地面との小さな隆起は、骨組織の形成に関与する細胞である骨芽細胞の活動を刺激します。
最初の結果は、日常生活での怪我のリスクが低くなる筋骨格系の効率を改善することに加えて、骨粗鬆症と戦うことです。
ランニングの利点：老化に対してそして免疫システムを助けるために
ランニングは老化に対して多くの利点があり、成長ホルモンの産生を減らし、体の全体的な健康を改善し、骨粗鬆症のリスクを取り除きます。皮膚自体は、組織の酸素化のおかげでそれから恩恵を受けるでしょう。
さらに、ランニングは免疫システムの反応を高めるのに役立ちます。頻繁にそして一貫して練習すれば、あなたは病気になり、冷たくなることははるかに少なくなります！
便秘に逆らって走ることの利点
ランニングは、特に女性に影響を与える便秘の問題に苦しむ人々にとっても万能薬です。ランニングの動きは腸を動かし、その反応はより迅速になります！見ることは信じています。
ランニングの心理的メリット：不安やストレスに対して
ランニングは体だけでなく精神にも良いです！走ることで、ストレス、循環アドレナリン、ドーパミン、そして気分を助ける物質であるエンドルフィン（いわゆる「幸福ホルモン」）を解放します。
不安やパニック発作に苦しんでいる人には、ランニングが特にお勧めです。神経質な不眠症に苦しんでいる場合でも、ランニングは睡眠と覚醒のバランスを取り戻すのに役立ちます。
それで、あなたは走ることの千の利益を経験するために何を待っていますか？たとえば、次のような素敵なランナーシューズを購入するために走ります。
