時間生物学：各活動に最適な時間
時間生物学について聞いたことがありますか？それは、私たちの体のリズムであるバイオリズムの研究を扱う生物学の一分野であり、私たちが正しい同期を見つけ、健康と遂行能力を向上させるのに役立ちます。
私たち一人一人が異なります。朝の6.30にすでに走っていない人と、オフィスで1時間後にほとんど燃料を補給できない人がいます。夕方の誰が午後10時に喜んで眠りにつくのか、そして朝の誰が特に活発で反応が良いと感じるのか...
私たちの時計を概日リズム（つまり、私たちの日をマークする24時間リズム）に同期させることができることは、私たちに利益をもたらすだけです。それでは、時間生物学に従って、各活動の1日の最高の瞬間を一緒に見つけましょう。
時間生物学によると、朝の早い時間
彼らが言うように、朝は口の中に金があります。時間生物学は、「特に要求の厳しい」身体活動を実行するために一日の早い時間（およそ6から8の間）を使用することを提案しますが、それにもかかわらず、筋肉の目覚めを可能にし、コルチゾールスパイク。ヨガ、ピラティスエクササイズ、または私たちが提案するようなストレッチを試すことができます。
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時間生物学：知的活動を実行する方が良いのはいつですか？
9時から10時の間に、私たちの体は集中力と問題解決能力に有利な血糖ピークの段階を通過します。したがって、注意力と意思決定スキルを必要とする知的活動を実行するのに最適な時期です。だから、あなたがオフィスに到着したらすぐに、それをすべて与えるのを待ってはいけません！
そのとき、特に記憶の観点から、最高の知的パフォーマンスは、15から17までの時間枠に記録されます：これらの時間に、特にあなたが脳を特に活発で集中させることができた場合、最高にその能力の。ニーモニック。
時間生物学によると、いつスポーツをするのが良いですか？
早朝に筋肉を目覚めさせるためのソフトなトレーニングが提案された場合、「より激しい身体活動（プールからチームスポーツまで）に専念するのに最適な時間帯は、17から19までの時間帯です。現時点ではアドレナリンのピークと筋肉の努力に対するより大きな素因、ならびに心臓血管系のより迅速で反応的な反応。
それならジムに行くのに最適な時期は？オフィスを出たらすぐに！
クリームと美容トリートメント：時間生物学が推奨する時代
逆説的に思えるかもしれませんが、私たちの体で最大の細胞代謝回転と再生活動の瞬間は、私たちが眠っている夜です！午後11時から午前4時までの時間帯に、私たちの肌は最高になります」：したがって、時間生物学では、就寝前に体と髪に栄養と再構築のクリームを塗ることを提案しています。結果は翌日表示されます。
一方、水分補給やヘアマスクの場合は、目覚めたらすぐに朝をお勧めします。
最後に、まだ髪について言えば、19から23までの時間枠が抗脱毛血清を適用するのに最適であるように思われます。
時間生物学は私たちが体重を減らすのを助けるために何か提案をしますか？
その夕食はその日の最も軽い食事であるべきであり、午後9時以降は何も食べない方がよいことはよく知られており、自尊心のある食事の基礎となっています。さらに、時間生物学では、午後5時から午後6時の間に、おそらくドライフルーツをベースにした軽食があることが示唆されています。
この小さなおやつは、夕方の空腹感を抑えるのに役立ち、体に大きな栄養上の利点ももたらします。インスピレーションを得るために、私たちが提案する食品を見てください。代謝を速め、体重を減らすのに役立ちます。
