秋のうつ病警報：症状と治療法！
あなたは仕事と通常のルーチンに戻ることからストレスを感じていますか？途中の季節性不況の兆候でない限り、すべてが正常であり、すぐに元の状態に戻ります！
あなたがすでにいくつかのあまりにも多くの御馳走であなた自身を慰めていたならば、今それを埋め合わせてください！
秋のうつ病の症状を認識する方法
日が短くなり、雨が頻繁になり、空はますます灰色になります。そして、これらすべてが私たちの精神にどのような影響を及ぼしますか？
暗くて敵対的な気候は私たちを脆弱に感じさせ、屋内でより多くの時間を過ごすことを余儀なくさせます。それは私たちをますます怠惰で無気力にします。しかし、この特定の時期に典型的な季節性うつ病の症状は正確には何ですか？
- 刺激の欠如
- 寒くて忙しい社会から離れて、家で後退する
- エネルギーの損失
- 悲しみ、郷愁、後悔、痛恨
- 機嫌が悪いと過敏性
- 欲求の低下
- 利子の減少
- 集中力の欠如とコミットメントを延期する傾向
- 睡眠障害
- 神経質な空腹
最初は少し感じましたが、シーズン中はこれらの感覚が悪化し、日常生活に影響を与える傾向があります。
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秋のうつ病の治療法は何ですか
一度診断されると、季節性うつ病を克服するための適切な治療法を探すことしかできません。秋に最もよく向き合う方法についていくつかの提案をすることから始めましょう：
早く起きる：秋はメラトニンの生成を刺激しますが、あなたは確かに一日中眠ることはできません！適切な時間に目を覚ますために、エネルギッシュな朝食に間に合うように、同時に寝て深く眠るようにしてください（秋の雨が役立つはずです）。
ヨガをする：すべてのスポーツは大歓迎ですが、ヨガは他のスポーツよりも重要です。なぜなら、それは身体トレーニングと瞑想を組み合わせているからです。瞑想は毎日実践され、非建設的な思考から心を解放します。
どこから始めればよいかわからない場合は、こちらをご覧ください。
健康的な食事：十分な量のエネルギーが気分にプラスの影響を与えます。それを得る方法は？ビタミンを増やし、炭水化物を減らすことです。季節の野菜には賛成です。これを使用すると、優れたスープを作ることもできます。精製された小麦粉（パン、パスタ）には反対です。とお菓子）。
セックスを忘れないでください。今月は忙しいです。今年の夏に未完成のまま残したものに追いつき、来年の仕事を準備する必要がありますが、セックスを忘れないでください。毎日もっとイライラして仕事に着き、役に立たない喧嘩を養うために。もう一度情熱を見つけたいのなら、これらで素敵な夕食を準備することをお勧めします...
あなたのルーチンを少し変えてください：あなたは仕事に行くためにいつも同じルートをとることにうんざりしていませんか？別のものを探すか、一緒にそれをするために同僚に提案してください。一方、本当に疲れているのがあなたの仕事である場合は、新しい履歴書を準備して、別の履歴書を探してください！ 9月は新しいプロジェクトの月です。テーブルのカードを変更するのにこれ以上の時間はありません...
そして、穏やかで幸せに暮らす方法についてさらにヒントが必要な場合は、ポジティブ心理学と真新しいスウェーデンのラグームについて読んでください。
友達と買い物に行く：買い物とガールフレンドは機嫌が悪いことに対して絶対確実なコンボを作ります。だから、今一緒に素敵なショッピング旅行に彼らを招待してください！あなたはあなたのラブストーリーに関する最新のトレンドやアドバイスについておしゃべりする美しい午後を過ごし、あなたはよりリラックスして穏やかに家に帰ります。
それまでの間、秋の買い物についてアドバイスを差し上げます！
