800カロリーの食事療法：すぐに体重を減らしたい（そしてそうするための条件があります！）人のための炭水化物を含まない低カロリーの食事療法
失うキロがたくさんある場合、特に時間がないが30日で2サイズ少ないスーツを着たい場合は、800カロリーのダイエットが最適です。しかし、これが奇跡的な食事だとは思わないでください。真実は1日あたり800 kcalが非常に少ないため、非常に厳しい食事です。
より具体的に話し始める前に、このビデオを見て、軽いように見える食べ物にだまされないでください！
失うキロがたくさんあり、時間がほとんどない
ただし、目標を大幅に達成するために全力を尽くす意欲が高い場合は、何でも可能であり、このレジメンは良い選択かもしれません。ただし、あなたの体と健康状態がこのタイプの食事と食卓での犠牲に適合していることを確認することを条件とします。体重を減らそうとする前に、信頼できる医師または栄養士のアドバイスを求めることをお勧めします。即興の食事、特に低カロリーの食事が長すぎる場合は常に注意してください。健康的でバランスの取れた方法で体重を減らすことが可能です！ 800カロリーの食事があなたに合わない場合でも、絶望しないでください。体重を減らすための非常に便利なダイエットがたくさんあり、あなたを助けることができる多くの製品があります：あなたはあなたにぴったりのダイエットを見つける必要があります！
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800カロリーは非常に少ないです：この食事療法の警告
新鮮な魚、赤身の肉、たくさんの野菜、ゼロパスタ、ご飯、パン。 800カロリーの食事療法は、すぐに素晴らしい結果を約束する低カロリーの食事療法です。 800カロリーの食事療法では、週に最大4ポンドを失う可能性があります！それは非常に効果的であり、また非常に普及しています。それはいわゆるライトニングダイエットであり、短時間で（そして多くの犠牲を払って）目的の体型を見つけることができます。私たちが言ったように、特定の病気に苦しんでいる人はこの食事療法に従うことができません：私たちの体に深刻な健康上の影響さえ引き起こさないために、この低カロリーの食事療法に適した健康状態を持っていることを確認することは常に良いです。体重を減らすことは重要ですが、正しい方法で、そして私たちの体に合った方法でそれを行うことも重要です！ 800カロリーの食事が正しいかどうかを調べる準備はできていますか？この記事で説明されているすべての機能を読んで、たくさん（ご飯も！）あきらめる準備をしてください。
この3ステップの800カロリーダイエットがどのように生まれたか
断続的断食も与えられた800カロリーの食事療法は、マイケル・モズリーによって考案されました。マイケル・モズリーは、彼の本の中で、すぐに体重を減らすためのすべてのテクニックと、永遠に健康を維持するためのテクニックを教えています。 Michael Mosleyのバージョンでは、800カロリーの食事は、急速な初期減量、新規5：2、およびメンテナンスの3つの異なるフェーズに分けられます。確かにあなたは各フェーズがどれくらい続くのか疑問に思っていますが、それはあなたの目標とあなたが失いたいと決めたキロ数に依存するので、正確な答えはありません。
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速い減量：800kcalの食事療法の最初の段階。
最初の段階である急速な減量の段階は、カロリーが最も少ない食事療法であるため、誰にとっても最も厳格で困難です。パスタ、ご飯、パンゼロ！最初はやる気があり、諦めない可能性が高いので、ダイエットを始めるのに良い方法です。さらに、減量の観点から重要な結果をすぐに見ることは、続けるための大きな励みになります！通常、この最初のフェーズは、数週間または最大で1か月間実行する必要があります。このフェーズでは、炭水化物含有量の少ない1日800カロリーしか消費しません。これにより、体重が減り、軽度のケトーシスが誘発されるだけでなく、体は砂糖だけでなく脂肪も燃焼し、食欲を落ち着かせて食欲を低下させるケトンを生成します。空腹感。これは、最初の数日は非常に難しいことを意味しますが、その後は簡単に見えるかもしれません。これまでにどのように食べたことがありますか。 1日で800カロリーのダイエット食事は3でなければならないことを覚えておいてください：朝の昼食、夕食そして朝食。継続的なスナックやスナックはありません。 3つの主要な食事ですべてを消費する必要があります。午後10時以降は何も食べることは禁じられています。この食事療法で体重を減らす前に、すべての食品を新鮮に食べる必要があることを忘れないでください。重要な注意事項です！
場合によっては、めまいを感じることがあります。すぐに医師に相談してください。
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800カロリーの食事で何を食べるか
この食事には毎週同じメニューが含まれ、特に朝食は常に同じです。新鮮なスキムミルクに全粒粉のコーンフレークをいくつか加えたもの、または無糖のコーヒーと低脂肪ヨーグルトを加えたものです。あなたはその権利を読んでいます：無糖！低カロリーダイエットには砂糖が含まれていないから！月曜日から金曜日まで、タンパク質と野菜を大さじ1杯の原油で常に煮て味付けした軽いランチを食べることができます。次に、ひよこ豆、レンズ豆、赤身のロースト肉、鶏肉のグリル、魚のグリル、オイルフリーのマグロ。食品は計量されませんが、スプーンで数えられます。夕食にも同じことが言えます。生ハムやブレザオラなどの痩せたソーセージや、低脂肪チーズやモッツァレラチーズなど、昼食に見た食べ物にも同じことが言えます。卵も大丈夫です、そして固ゆでで消費されるべきです。昼食と夕食の後は、いつでも果物を楽しむことができます（ただし、バナナ、イチゴ、さくらんぼはできません！）。土曜日と日曜日でも、必ず同じ週の食事を維持する必要があります。パスタや米はありません。800カロリーの食事では炭水化物はごくわずかです。
数量は無料ではなく、何よりも豊富ではありません。各食品の許容量（最大30グラムから100グラムの範囲）をオンラインでお読みください。そして、少しのパンさえ期待されていません：あなたはそれをすることができないと思いますか？ 1日に1枚のパン（約30グラム）を挿入でき、これは100カロリー以上に相当することを覚えておいてください。多くはありませんが、すでに最初のスガロです！飲み物も痛い要素です。800カロリーの食事はそれ自体を物語っていますが、それでも炭酸水は含まれていません。始める前にあなたの昼食と夕食を整理するためにあなたが見つける多くのレシピと多くのメニューをオンラインで読んでください。
これは制限的な減量療法であり、多くの犠牲を必要とし、定期的に消費するカロリーの多くと、通常食べる製品の多くを奪います。あなたがそれを好むなら（最初にあなたの医者に意見を求めることを忘れないでください）そしてあなたが最も難しい任務に苦しんでいるなら、この事業に行ってください：この食事療法が保証する迅速な結果はあなたが続けることを確実に奨励します！
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これが典型的な800カロリーの日です：
朝食：低脂肪ヨーグルト1杯と無糖コーヒー
または、150gのスキムミルクと大さじ2杯の全粒粉cronフレーク
昼食：200グラムのゆでたひよこ豆と大さじ1杯の油（約5グラム）で味付けした調理済み野菜。リンゴ、洋ナシ、オレンジからお好きなフルーツ。または、ブレザオラと茹でた混合野菜を3枚。お好みのフルーツ。
夕食：150グラムのグリルチキンと油の小滴で味付けした調理済み野菜。リンゴ、洋ナシ、オレンジからお好きなフルーツ。あるいは、モッツァレラチーズまたは低脂肪チーズには、常にお好みの野菜や果物が添えられます。
許可された飲み物：まだスパークリングしていない水
警告：塩を和らげることを忘れないでください！
フェーズ5：2およびメンテナンス：800kcalダイエットのフェーズ2およびフェーズ3。
2番目のフェーズは5：2として定義されます。このタイプの食事療法はあなたの期待にもっと一致しているかもしれません、そしてあなたはそれを数ヶ月の間でさえ時間とともに延長することができると感じるかもしれません。 800カロリーの食事療法のこの段階は断続的断食とも呼ばれます。800カロリーは月曜日から日曜日まで消費されませんが、週に2日間だけ消費され、他の段階ではよりカロリーの高い食事プランを選択します。残りの5日間は食べ過ぎないようにする必要がありますが、より自由な食事に従うことができます。最後の段階は、800カロリーの食事で学んだ絶食メカニズムを実際のライフスタイルに変えることにつながるメンテナンスの段階です。したがって、それは、800カロリーで1日を定期的に再開して、時間の経過とともに得られる結果を向上させ、達成された現在の体重を維持することにあります。
