筋肉痛：ここにそれらと戦うための治療法があります！
集中的なジム活動の後、次の日に自分が痛くて疲れていることに何回気づきましたか？厄介な筋肉痛、一時的な拘縮、またはより厄介な外傷。私たち全員は、人生のある時点で、多かれ少なかれ痛みを伴い、持続するこのタイプの障害に対処していることに気づきました。これは、日常生活で過小評価してはならない障害を表す可能性があります。
このため、厄介な筋肉痛を治し、予防するための確実な方法をいくつか紹介することにしました。以下を見て、注意してください！
1.果物、野菜、塩のサプリメント
果物、野菜、生理食塩水サプリメントは、健康状態を維持するのに大いに役立ちます。本当の治療法は、特に身体活動の前後に、バナナ、ジャガイモ、トマトなどのカリウムが豊富な食品を食べることです。カリウムは実際には正常な筋肉機能に貢献しています。
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2.温熱療法
痛み、緊張、筋肉の外傷の場合、温熱療法は具体的な助けになります。それは、治療目的で痛みの影響を受けた領域に熱を加えることです。実際、熱は筋肉のこわばりを軽減し、痛みを解消するのに役立ちます。 。薬を使用せずに。これらの場合の最も効果的な方法の1つは、数日間痛みの影響を受けた領域に自己発熱バンドを適用することです。しかし、温熱療法を使用する他の方法には、温浴、泥浴、サウナ、トルコ式浴などがあります。ホットストーン、赤外線熱または芳香性ハーブ、赤外線機器までのマッサージ温熱療法の詳細については、ここをクリックしてください。
3.重曹入りの温かいお風呂
これはあなたが好きになる1つの方法です：素敵な暖かいお風呂に入る。はい、あなたはそれを正しくしました、努力なしで、ただお湯に横になってリラックスしてください。しかし少し注意してください：水に身を浸す前に、2-4杯の重曹を注ぎ、それが溶けるまで少し混ぜてください。この時点で、あなたはあなたのリラックスしたお風呂に専念することができます、あなたはあなたがあなたの体全体ですぐに安堵を感じるであろうことがわかります。
4.ストレッチとストレッチ
多くの場合、筋肉の緊張や痛みは筋肉の加熱不足が原因であり、適切な準備をせずに努力すると外傷を負う可能性があることを忘れないでください。そのため、あらゆる種類の身体活動を行う前に、筋肉を準備する必要があります。その後、ストレッチとウォームアップのエクササイズを行います。他の原因による外傷による急性の痛みの場合でも、これらのエクササイズは筋肉を伸ばしてリラックスさせ、炎症を通過させるのに役立ちます。
5.マッサージ
マッサージがうまく行われた場合、筋肉痛に対する有効な助けとなる可能性がありますが、専門の理学療法士と整骨医の手に絶対に頼らなければなりません。経済的なセッションや即興のオペレーターはいないので、適切に選択するようにしてください。そうしないと、状況が悪化する可能性があります。
6.ピラティス
ピラティスは本当の治療法です-すべてが筋肉のためです。それが特徴とするゆっくりとした穏やかな動きは、体が筋肉を強化し、リラックスさせ、緩めるのを助け、外傷や拘縮を防ぎ、筋肉痛や不快感を避けるために不可欠な要素である正しい姿勢を再教育します。
7.同じ位置に長く留まらないでください
外傷や筋肉痛を避けたいですか？完璧なら、特に机に座っているときは正しい姿勢をとることに慣れ、少なくとも30分ごとに頻繁に姿勢を変えてください。長時間座ったり立ったりすると、筋骨格系障害を引き起こす可能性がありますが、すぐに認識できるとは限りません。したがって、過小評価されることが多いこれらの側面に注意を払うことをお勧めします。あなたはあなたの体があなたに感謝するのを見るでしょう。
8.サウナに入る
筋肉痛を和らげるためのもう1つの便利な方法は、まったく疲れませんが、サウナです。これは、特にストレスや緊張が高い時期に、より一般的なリラクゼーションを促進できる追加の補助手段となる可能性があります。血圧が低すぎる、または身体的な観点から過度に弱い。
9.自然療法
アルニカや抗炎症作用のある他のハーブなどの自然療法は、筋肉痛や筋肉痛の治療に少し役立ちます。筋肉痛の場合、カイエンペッパーが役立ちます-カプサイシンは局所的に適用され、反発作用を発揮し、局所的な血液循環を増加させます。
それは、その反発的な特性で知られているフランス領ギアナのカイエンの街にちなんで名付けられた特定の種類の唐辛子です。実際、この物質を痛みの影響を受けた領域に適用するだけで十分であり、短時間で痛みを一時的に和らげる熱感を得ることができます。
筋肉痛についてもっと知りたい場合は、HumanitasCelliniクリニックのウェブサイトを参照してください。
