妊娠中またはそれを避けるためにアイスクリームを食べることは可能ですか？
アイスクリームがお気に入りの食べ物の1つである場合は、妊娠中も適度に楽しむことができることを知っておいてください。すべてのアイスクリームが同じというわけではありません。特に妊娠している場合は、過小評価してはならない特性を持つものもあります。妊娠中のアイスクリームのトピックを明確にするためのガイドを作成したかったのですが、最初に、妊娠中に適度に食べる食品のリストを見つけるビデオを残したいと思います。
妊娠中にアイスクリームを食べることはできますか？
妊娠中にアイスクリームを食べられるかという主な質問に答えることで、すぐに好奇心を満たすようにしています。答えはイエスですが、適度です。妊娠のために推奨される1日のカロリー割り当てを超えず、過度の体重増加を引き起こさないために、少量を消費する必要がありますが、それに起因するすべての産科的リスクがあります。
妊娠中のアイスクリームは、午後のおやつとして、または食事の終わりに寄り添うために、夏の暑さを打ち負かしてリフレッシュを見つけるのに最適です。乳タンパク質と脂質。
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職人技または工業用アイスクリーム：どちらを好みますか？
明らかに、特に成分のリストが明確で簡潔であり、添加物や増粘剤が含まれていない場合は、職人技のアイスクリームが好まれます。
イナゴマメの種粉、寒天、イヌリン、アルギン酸ナトリウムなど、無害で心配する必要のない天然添加物もあります。これらの物質のいくつかは健康的な役割も持っています：イヌリンは乳酸菌（プレバイオティクス）の腸内細菌叢の発達を促進しますが、アルギン酸ナトリウムは逆流防止ゲルとして多くの医薬品に使用されます。これは特に妊娠後期によくある問題です。工業用アイスクリームの選択を推奨しない理由は、脂肪酸のモノグリセリドやジグリセリドなどの水素化および非水素化植物油、および特に女性は妊娠しています。
ソルベとの違い
この記事の冒頭で予想したように、すべてのアイスクリームが同じというわけではありません。多くの人がフルーツフレーバーはより軽く、したがって妊娠に適していると信じていますが、実際には栄養学的観点から、ミルクタンパク質を含む他のフレーバーを好む方が良いです。そして、妊娠中に楽しむのに最適なアイスクリームを選ぶために、シャーベットはこのランキングでどのようにランク付けされていますか？違いを見てみましょう。
- シャーベットには水ベースがあり、それに砂糖と増粘剤が加えられています。砂糖の割合は30％に達する可能性があります。アイスクリームとは異なり、ミルクとクリームの存在によってクリーミーになりますが、良好なコンシステンシーを実現するには、常に増粘剤と繊維をシャーベットに追加する必要があります。
- 本物のアイスクリームは、ミルクと場合によってはクリームをベースにしており、場合によっては、レシチンを含み乳化機能を持つ卵黄が添加されていることがあります。アイスクリームでは、砂糖の割合は約20％、タンパク質は15％、脂質は10％です。
どちらも砂糖の量が多いことは明らかです。これは、砂糖が味（味がなく、ほとんど嫌なものになる）と準備と保存の両方に影響を与えるためです。砂糖は、他の成分と一緒に、アイスクリームとそれが提供することが不可能な氷の単一のブロックに変わるのを防ぎます。
妊娠中にアイスクリームを食べるリスク
妊娠中は、一般的にほとんどすべての食べ物が食べられる場合でも、常に栄養に注意を払うことをお勧めします。妊娠の特徴の1つは渇望であり、多くの女性がアイスクリームに対する抑えきれない欲求に襲われていることはよく知っています。自分自身と赤ちゃんのリスクを回避するためにどれだけ食べることができますか？
一般に、それが職人的であろうと工業的であろうと、妊娠中のアイスクリームの消費には適度な規則が適用されます：妊娠中の母親は、妊娠月の間に生理学的である過度の体重増加に注意を払う必要があることをよく知っていますが、決してしてはいけません特定の制限を超えます。お菓子に含まれる糖分は、妊娠中の余分な体重の最初の原因の1つです。アイスクリームには確かに多くが含まれているため、適度に摂取する必要があります。
理想的なのは、アイスクリームを週に最大2回食事に取り入れ、ヨーグルトとフルーツ、パンとチーズなどの他の健康的なスナックと交互に使用することです。
アイデアは、体に過負荷をかけたり、血糖値のピークを持たないようにするために、スナックブレーカーとして使用することです。
過小評価してはならず、アイスクリームを支持するもう1つの側面は、アイスクリームが最終的に泡立って軽い効果で処理されるという事実にあります。これは、消費を制限するための優れた方法です。
妊娠中のアイスクリーム摂取の主なリスクには、妊娠糖尿病があります。将来の母親がすでにアイスクリームに苦しんでいる場合は、妊娠中の食事療法に従う婦人科医または栄養士に相談する必要があります。アイスクリームなどの食品を食事に取り入れることが適切かどうか、またはそれを避ける方がよいかどうかを理解できるのは彼らだけです。
妊娠中のアイスクリーム：添加物と染料に注意してください
一般に、アイスクリームなどの食品は、特に高品質の場合、危険な添加物を含まず、安定剤を必要としません。それを自然に保存するのはコールドチェーンです。含まれることができる唯一の要素はカラギーナンですが、それはイナゴマメに由来する無害な増粘剤であるため、これは心配する必要はありません。
覚えておくべきヒント：ほとんどの場合、染料の使用の指標であるため、明るすぎる色の味に注意してください。それらは食品用途を目的としているため危険ではありませんが、妊娠中は避ける方がよいでしょう。
できるだけ自然でなければならないアイスクリームの色を常によく見てください。例？ピスタチオが淡い緑色の場合でも、心配しないでください。これは単に果物の自然な色であるため、緑色の染料が添加されていないことを意味します。
よくある質問
妊娠中のアイスクリームとトキソプラズマ症：それらは関連していますか？
トキソプラズマ症は、主に生の塩漬け肉や希少肉に存在する寄生虫に起因する病気であるため、アイスクリームの場合はリスクはありませんが、一部の種類のアイスクリームには卵黄が含まれており、十分に低温殺菌しないとサルモネロシスを引き起こす可能性があります。
妊娠中にアイスクリームケーキを食べることはできますか？
アイスクリームケーキは、特に栄養の観点から、非常に手の込んだ準備です。スポンジケーキまたはビスケットなどの他の固形要素のサービング、アイスクリーム、フルーツとチョコレートまたはドライフルーツが含まれています。要するに、ラインへの本当の攻撃。ただし、ごく少量を摂取することもあり、母子に支障をきたすことはありません。
妊娠中にフローズンヨーグルトを食べることはできますか？
フローズンヨーグルトは、特に妊婦の骨に非常に役立つカルシウムのボーナスが追加された新鮮なデザートです。このタイプの食品は絶対に摂取できます。存在するミルクが低温殺菌されていることを確認し、特に可能であれば、シロップ、クリーム、プラリネなど、カロリーを上げるものを追加しないでください。
罪悪感を感じずにアイスクリームを食べる方法
多くの女性は、出産後に体重を減らすことが不可能な体重が多すぎるという恐怖症で妊娠を経験します。実際、妊娠40週での体重増加は正常であることがわかっていますが、9か月の終わりに余分なキロを見つけないようにするための小さな手順がいくつかあります。たとえば、アイスクリームに関しては、正確に食べてみてください。本物のクリームのみ、クリームと溶かしたチョコレートのトッピングは避けてください。ワッフルの場合、それなしではできない場合は、シンプルで穀物やチョコレートのトッピングなしをお勧めします。
読む：リスクを取ることを避けるために妊娠中に避けるべき20の食品
