苦しみ：パンデミックの時代の主な精神状態
それは否定できません、パンデミックは私たちの生活と私たちの周りの世界を認識する私たちの方法を混乱させました。 2020年以降はすべて下り坂になると思いましたが、このイベントは私たちの中に信じられないほどの余波を残しました。心的外傷後ストレス症候群について話す人もいます。これは、戦争から戻った多くの兵士が経験したのと同じ状態です。ウイルスを敵と戦うと考えるなら、比喩はふさわしいかもしれません。要するに、私たちがそれを知っているかどうかにかかわらず、Covidは私たちの身体的健康だけでなく私たちの精神的健康にも影響を及ぼしました。この点で、この時期の最も一般的な感覚の1つは、うつ病と混同されるべきではない幸福の欠如によって説明することができます。今日、この心の状態を説明する用語、すなわち「苦しむ」もあります。これは、動詞「苦しむ」でイタリア語に翻訳することができます。この記事では、この状態が何で構成されているか、もしあなたがそれを患っているなら、そしてもしそうなら、それから抜け出す方法を見つけるために必要なすべての情報を見つけるでしょう。
しかし、あなたが読書に入る前に、このビデオを見て、内なる平和を見つけるためのいくつかのマインドフルネスエクササイズを学びましょう！
衰弱とはどういう意味ですか？
2021年4月、ジャーナリストのアダム・グラントがニューヨークタイムズに掲載された長い記事でそれについて語ったとき、苦悩という言葉は世界中に広まり始めました。ペンシルベニア大学で心理学者としての仕事を書くことに加えて、グラントは、コビッドのパンデミックの発生後の数ヶ月で彼と彼の知人の両方に影響を与えた心の状態を非常に詳細に説明しました。
も参照してください
実際、この用語の造語は数年前、より正確には2002年にさかのぼります。それについて最初に話したのは、アメリカの社会学者コーリーキーズでした。彼は「苦しむ」という言葉を作り出し、最終的には落ち込んでいないが、彼らの生活に完全には満足していない人々の状態を組み立てることができるようになりました。したがって、キーズによれば、衰弱はうつ病と「繁栄」の中間であり、刺激と熱意に駆り立てられて、人が繁栄し、改善することができる完全な幸福の状態です。実際、アダム・グラントが指摘しているように、うつ病に苦しんでいることに気づかないことが多く、この意識の欠如が助けを求めることを妨げるため、うつ病よりも苦痛はさらに陰湿です。同時に、衰弱する行為は、時間の経過とともに実際のうつ病、またはより一般的には不安障害に発展する可能性があります。
衰弱の主な症状
しかし、あなたが苦しんでいるのかどうかをどうやって知るのですか？さて、まず第一に、あなたはあなたの人生が完全に生きるのではなく、曇った窓を通って通り過ぎるのを見ているような感覚を持っています。しかし、この精神状態の症状はそれだけではありません。主なものを見てみましょう：
- 幸福の欠如：苦しみは必ずしもあなたが病気であることを意味するわけではありません。しかし、まるでパズルの一部が欠けていて、それを見つけるのに苦労しているように、あなたは自分の人生に何か問題があると感じています。
- やる気を起こさせる：毎日があなたにとって同じように見え、これはあなたを落胆させ、やりたいという欲求を奪います。未来はぼんやりと見え、あなたを元気づけることができる長期計画を立てることを妨げます。
- 集中力を維持することの難しさ：あなたを襲う倦怠感は、些細な日常の活動を実行することさえ困難にし、あなたを継続的な気晴らしに圧倒させます。
- 自分自身の無関心への無関心：前述のように、私たちが苦しんでいるとき、私たちはしばしばそれに気づかないことさえあります。これは、私たちを圧倒する無関心が、私たちの生活だけでなく、私たちの健康状態にも完全に無関心につながるためです。
- 絶え間ない倦怠感と同時に落ち着きのなさ：一方では疲れや疲れを感じ、他方ではあなたが苦しんでいることに感じる不快感があなたを苦しめ、落ち着かなくさせます。これらの相反する感情は、あなたがあなたの人生を生きている完全な無関心に反応したいという願望と、同時にあなたを圧迫するしびれから自分を解放することができないことによるものです。
- 無関心と辞任：あなたは、もはやあなたに何も面白いことが起こり得ないことを完全に確信しており、これはあなたに刺激を奪い、あなたを従順にします。
この怠惰な状態から抜け出す方法は？
人生において、特にコビッドの蔓延によって特徴づけられるような激動の時代に直面した後、私たちが身体的な問題を抱えているときと同じように、心の世話をすることが重要です。実際、私たちは脳から来る警報ベルを無視し、精神疾患を過小評価する傾向があります。これは単純な提案だと考えています。衰弱の症状も、引き継がれて最終的に私たちの幸福を損なうまで見過ごされがちです。これを防ぐために、倦怠感を振り払い、失われた喜びを再発見するための秘訣をいくつか紹介します。
- 失われた集中力を取り戻すために、私たちはあなたがずっとあなたを連れて行く活動に完全に専念することをお勧めします。映画を見たり、本を読んだり、デコパージュをしたりするかどうかは関係ありません。重要なのは、自分のしていることに完全に夢中になっていることです。このようにして、あなたは流れの状態、気を散らす余地を残さない完全な精神的吸収の状態に到達します。
- アダム・グラント自身が示唆しているように、達成可能な小さな目標に焦点を当てることは、苦しみに対する勝利の解毒剤になる可能性があります。達成しやすい解決策に固執できることは、あなたが満足していると感じ、自尊心を高め、ゲームに戻る可能性を高めるのに役立ちます。
- あなたが楽しんで、それがあなたを幸せにする何かをしてください。それはあなたがいつもやりたかった旅行や経験かもしれませんが、それは何らかの理由で、あなたは延期し続けています。今、少し「自分を台無しにする」時が来ました、あなたはそれに値します！
- 残念ながら、自分自身を「保存」するのは必ずしも簡単ではない場合があります。このような場合、有能な人々に助けを求める勇気が必要です。この状態を振り払うことができないと感じた場合は、あなたに最も適した療法を通してこの癒しの道にあなたを同行することができる有能な心理学者に連絡してください。
