ゴールデンミルク：ゴールデンミルクのレシピとすべての利点！
ゴールデンミルクは、ミルクとターメリックから作られた辛くて辛い飲み物で、インドで生まれ、多くの利点があるために西部の世界に広まっています。その抗菌性と抗ウイルス性のおかげで、ゴールデンミルクは特に炎症状態を和らげるために示されています。関節や筋肉の痛みだけでなく、さまざまな種類の他の多くの身体的病気を自然な方法で治療または予防するのにも優れています。
その名前は、牛乳（野菜や牛）と接触すると特徴的な黄金色になるショウガ科に属する黄橙色のスパイスであるターメリックによって付けられた特定の色に由来しています。代わりに、このスパイスに含まれる物質であるクルクミンが、この奇跡的なミックスの有効性と、物理的な観点からのさまざまな利点の拡散のおかげです。
以下に、ゴールデンミルクの準備から利用可能なさまざまなレシピ、そして私たちの健康への最も効果的な効果まで、ゴールデンミルクに関するすべての有用な情報を見つけることができます。
先に進む前に、ここに、千の有益な特性を持つこの天然飲料について知る必要があるすべてを説明し、予測するビデオがあります。
ゴールデンミルクの特性と利点
予想通り、ゴールデンミルクの成功は、何よりも、それが私たちの体に保証する多くの利点によるものです。ここにそれらは具体的にリストされています：
- その抗菌、抗ウイルス、抗真菌作用は、体の免疫防御を高めるのに役立ち、季節の変わり目に、完全に自然な方法で身体の衰弱や全身倦怠感に対抗するのに特に理想的です。
- また、天然の抗炎症剤としてのステータスにより、細菌やウイルスの感染、咳、風邪、副鼻腔炎による呼吸器系の問題を和らげるのに役立ちます。これは特に、インフルエンザの症状と戦うのに常に非常に効果的である蜂蜜やシナモンなどの成分の使用に起因します。
- それは肝臓に有益な作用を持ち、それを浄化し、消化と腸の健康を改善します。
- それは新陳代謝を調整するのを助け、私達が私達の体重を維持するのを助けます。したがって、ゴールデンミルクは、体重減少、腫れ、太りすぎ、肥満に対抗するための優れた味方になる可能性があります。
- 天然の鎮痙薬として作用するため、腹部膨満、頭痛、月経痛に対する鎮痛剤として作用します。
- それは健康で弾力性のある関節を維持するのに役立ち、それはあなたがより長く位置を維持することを可能にするので、ヨガを練習する人々にとって特に理想的です。
- 血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。
結果を確認し、効果を長引かせるために、おそらく朝食時に、ゴールデンミルクを1日1回、少なくとも40日間続けて飲むことをお勧めします。
オリジナルのゴールデンミルクレシピ
しかし、どのようにゴールデンミルクを準備するのですか？ゴールデンミルクの実際の準備を進める前に、ゴールデンミルクレシピのベースにある最も重要な成分であるターメリックペーストを適切に処理する必要があります。これができたら、実際には、最大40日間冷蔵できるので、手間をかけずにいつでも簡単に素敵なゴールデンミルクを作ることができます。
ウコンペーストを準備するには
鍋に天然ミネラルウォーター120mlを熱し、ターメリックパウダー50グラムを加えて注意深く混ぜ、小さじ1杯の黒コショウを加えて仕上げます。歯磨き粉のような濃厚なクリーミーなペーストが得られるまで続けます。これは、完了するまでに3〜5分かかるはずです。
この時点で、混合物の準備が整い、冷やすことができます。次にそれをガラスの瓶に注ぎ、冷蔵庫に保管します。最大40日間安全に使用できます。
少し好奇心：コショウはアルカロイドであるため、基本的な成分です。クルクミンは、私たちが見てきたように、私たちの体に飲み物の有益な効果をもたらす物質であるクルクミンの吸収を促進することができます。
ゴールデンミルクを準備するには
植物性ミルク（ココナッツ、米、大豆、オーツ麦）または牛乳（自由裁量）を鍋に注ぎ、前もって準備したターメリックペーストをスプーン1杯加えます。飲み物を吸います。この時点で、その量をカップに注ぎます。小さじ1杯のアーモンドオイル、アカシアまたはワイルドフラワーハニーの1つ、シナモンパウダーをふりかけて、ミックスをよりおいしく、甘く、スパイシーにします。すべてを楽しんでください。
アーモンドオイルの代わりに、ココナッツオイル、エクストラバージンオリーブオイル、澄ましバターを選ぶことができます。蜂蜜の代わりに、ステビアまたはアガベシロップを選ぶことができます。
よりクリーミーな混合物を手に入れたい場合は、私たちが利用できるレシピを使用して、飲み物をブレンダーに渡すこともできます。所要時間はわずか30秒です。
ゴールデンミルク、禁忌および起こりうる副作用
ゴールデンミルクの禁忌は、主にターメリックの存在に関連しています。
いずれにせよ、胆嚢または胆道の障害、胆嚢または潰瘍に苦しんでいる場合、または抗凝固剤とインスリンを服用している場合はお勧めしません。さらに、妊娠中や授乳中に少量でも摂取するのは危険である可能性があるため、女性の生活のこれらのデリケートな段階では避けるのが良いでしょう。また、3歳未満の子供には与えないでください。
ゴールデンミルクを飲んで、吐き気、下痢、胸焼けなどの症状が出始めた場合は、飲むのをやめてください。これらは実際にそれが引き起こす可能性のある主な副作用です。
