試すべき5つの最も効果的なデトックスダイエット
デトックスダイエットは正確には何で構成されていますか？
予想通り、デトックスダイエットは「1種類の食品だけを食事として摂取し、次の食事まで空腹を感じないようにする。食品を混ぜないということは、消化器系を休ませることで消化を促進することを意味する。 。、これは多くの自然療法医や食事療法士が指摘していることであり、注意して進めることをお勧めします。
詳細については、National Federation of ProfessionalNaturopathsがこのトピックに関して推奨していることをご覧ください。
極端な食事療法：これらの10の食事療法に注意を払ってください
最も一般的な単食は、ブドウ、または野菜ジュース、時には玄米、またはリンゴなどの植物由来の食品に基づいています。
アイデアは実際に体重を減らすことではなく、体、特に肝臓と腸のシステムを浄化して毒素を排除することです。私たちはあなたに十分に思い出させることはできませんが、モノダイエットは消化器を休めるより解毒的な治療法と見なされるべきですダイエットするシステム。ただし、1回の食事で、体重と体型に即座に（短期的に）影響があります。
モノダイエットは、「浄化」し、エネルギーとビタミンを提供するダイエットプログラムの一部であり、肌にも影響を与える可能性があります。ホリデーシーズン中など、一連の豊富で重い食事の後にカロリー負荷を軽くすることをお勧めする場合があります。したがって、ホリデーシーズンの後は、1回の食事で腸を休めることができます。
なぜそんなに注意するのですか？
- あなたが単一の食事療法をしているとき、あなたは長距離走のような非常に身体的な活動を避けます。この再生プログラムは最初は疲れます：初日は非常に難しいと考えられています。このため、このタイプのダイエットプログラムに従う開業医は、年に4回以上モノダイエットに従わないことをお勧めします。
- 数日間続いたデトックスダイエットの後、さらに進歩的なはずの通常のダイエットを再開するように注意してください。
- 糖尿病などの代謝性疾患に苦しむ人々にとって、単一の食事療法は避けるべきです。
デトックスダイエットはどのくらい続きますか？
決心した場合は、このプログラムを最長で1、2、3日間フォローできます。しかし、タンパク質と脂肪の不足を避けるために、これ以上はありません。
初め
体を急がないようにする必要があります。解毒の2日前に、果物や野菜が豊富で、脂肪分の多い料理、スイーツ、タンパク質を簡単に摂取できます。したがって、誘惑に抵抗しなければならないという口実の下で、モノダイエットの前日にヌテラの瓶を空にすることは避けてください。
その間
別の食べ物への欲求が強迫観念にならないように、頭の中で強くなることです。
ヒント：休暇の1日後にデトックスを開始し、春に2日、秋に3日から再開し、さまざまな治療法を試してみてください。そして、たくさんの水やハーブティーを飲むことを忘れないでください。
後
同様に、その治癒後、それは徐々に多様な食事に戻ることの問題です。突然、ナポリのパスティエラや塩漬け肉の盛り合わせに真っ逆さまに投げ込まないでください！
有名なブドウ療法
原則：毎食、私たちはブドウだけを食べて満足します。したがって、このモノダイエットはブドウが熟している秋に実践され、農薬処理さえも避けるためにオーガニックが選択されています！
ブドウ療法の有効性：ブドウはミネラル塩、特にカリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富で、水分を多く含んでいるため、皮膚、肝臓、腸、さらには腎臓にも作用し、水分を多く含んでいるため、甘くて風味があります。一日に数回食べやすい食べ物。
ですから、糖尿病の方は食べてはいけません。
ブドウ療法（またはブドウ療法）を数日間、時には最大4日間行う人もいます。
リンゴのデトックスダイエット
原則：リンゴとこの果物の派生物（ジュース、コンポート...）のみを含むモノダイエット。言うまでもなく、私たちは甘くてオーガニックなリンゴを選びます。
アップルケアの効果：リンゴは利尿剤の果物で、85％の水で構成され、ビタミン（特に皮）、特にビタミンCが豊富で、可溶性繊維と不溶性繊維が豊富です。その抗酸化作用はもはや疑う余地がありません。優れた腸内消毒剤です。 、どこにでも持ち運びが簡単！
リンゴの食事を変えるために、調理して食べることもできますが、砂糖を加えないように注意してください。
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液体野菜処理
原則：野菜のみが摂取されますが、ジュース、スープ、またはスープの形で摂取されます。今日、いくつかのブランドは、添加物なしで、本当においしいブレンドで、おいしいフルーツジューストリートメントを提供しています。
有効性：ビタミンの供給を怠らずに毒素の体を浄化します。そして何よりも、ジューサーでジュースを作ることができ（繊維でいっぱいの果肉を失わないように）、もちろん有機野菜を使用することもできます。レモンジュース、リンゴ、スパイスを加えて、好みを変えます。
本物のデトックスに好まれる野菜は、フェンネル、ビートルート、セロリ、ほうれん草、アーティチョーク、黒大根です。冬に適したスープも検討してください。
これらすべての食欲をそそる準備を準備するのを助けるために、あなたはフルーツジュース抽出器を必要とするかもしれません。
ライスデトックスダイエット
原則：このモノダイエットの間、私たちはご飯だけを食べます。ほとんどの場合、このデトックスは玄米に基づいて行われます。この食事療法は、1日か2日という短い期間だけ続けることをお勧めします。より長い期間、デトックスはしばしばメニューの多様化を伴います。前日に果物や野菜でビタミンをいっぱいにします。
約束：玄米はマグネシウムと繊維の供給源です。白米よりも栄養の観点からはるかに興味深い：より複雑な炭水化物、したがってより低いグリセミック指数、そしてより多くの繊維、したがってより大きな抗酸化美徳。 GMO治療を避けるためにそれを絶対に有機的に選んでください！完璧主義者のために、ミネラルウォーターでご飯を炊きます。
フロマージュブランの治療法
原則：他のモノダイエットのように、あなたは1日か2日だけ白いチーズを食べます。そして、あなたが完璧主義者なら、砂糖を加えたり、食事を装飾したりすることはありません。
有効性：消化器系の病変を修復します。急激な体重減少を促進するために、低脂肪のフロマージュブランを食べることを勧める人もいます。これはフランス北部の典型的なチーズで、見つけるのは非常にまれですが、非常に効果的です。ただし、後で少し努力しないと、発生する体重減少は誤解を招く可能性があります。
消化器系への影響に関しては、特に牛乳に含まれる主な糖とタンパク質である乳糖やカゼインの有害な影響を調べる栄養士が増えていることに注意する必要があります。そのため、このモノダイエットは私たちを作ります疑問に思う。
実際には、デトックスダイエットはあなたが自分自身をあまり奪うことなく自分自身を養うことを可能にします。体は休息しますが、そのような解毒の後、多様でバランスの取れた食事を徐々に再開することが不可欠です。
