金縛り：精神は覚醒しているが体は覚醒していないとき！
金縛りとは、目覚めたときにあなたを捕らえる現象を意味します。心は目覚めていますが、体は眠っています。これは、あなたが何の動きもできないことを意味します。もちろん、それは非常に苦痛になる可能性があります！時々麻痺はストレスの理由から生じます。たとえば、封鎖はしばしば不安や鬱病を引き起こします。このビデオを見て、このような瞬間でも安らかに眠るためのヒントを見つけてください！
金縛りという用語の意味
睡眠麻痺は、催眠麻痺とも呼ばれ、不眠症などの睡眠障害のグループの一部です。どうなりますか？目覚めようとしている（または眠りにつく直前）とすぐに苦しんでいる人は、自分が体の筋肉を動かしたり話したりすることはできません。彼は実際の麻痺状態にあります。それは、REMフェーズが適切なタイミングで終了しない（または開始する少し前に開始する）かのようです。この睡眠障害は非常に頻繁に起こります。麻痺に関連する：しかし、特に睡眠がほとんどなく、ひどい場合は、人生で一度だけ、または人生の特定の瞬間にしか試すことができません。孤立したエピソードを扱っている場合、治療法がないことがよくあります：しかし、頻繁に睡眠麻痺がある場合苦痛は、最も効果的な治療法を一緒に評価し、それによって休息の質と期間を改善するために専門家に相談することが不可欠です。金縛りに苦しむ人は目覚めていますが動くことができません：エピソードは数秒続くことがあり、最も深刻な場合は数分続くことがありますこの時間の後、個人は正常に目覚め、明らかに不安と恐怖を除いて不快感はありません彼が少し前に意識的に経験したことの。ほとんどの人の金縛りは、頻繁には起こらないまれな現象です。再発した場合は、問題を解決するために何かをすることが不可欠です。そのような睡眠障害を無視すると、ストレスを引き起こし、不眠症につながる可能性があります。
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睡眠のしくみ
催眠麻痺のこの現象を完全に理解するには、睡眠がどのように機能し、その段階が何であるかを理解することは良いことです。眠りにつくと、意識が失われます。多くの生物学的機能が低下します。睡眠を特徴付ける2つの主要な段階、レム段階とノンレム段階があります。これらのフェーズは互いに数回続きます。最高の睡眠をとるためには、ノンレム睡眠とレム睡眠の2つの段階（正統睡眠と逆説睡眠とも呼ばれます）を交互に繰り返すことが不可欠です。
ノンレム段階では、睡眠が徐々に深くなる4つの段階を特定できます。それを構成する段階は次のとおりです：眠りに落ちる、そして浅い眠り。その後、深い睡眠の段階が引き継がれ、それが私たちを第4段階、つまり私たちの体が深く再生する段階に導きます。
サイクルごとに、ノンレムフェーズの期間が短縮され、レムフェーズのためにより多くのスペースが残されます。
レム段階は突然の眼球運動を特徴とします。 REMは実際には 急速眼球運動、イタリア語で「急速眼球運動」に対応します。したがって、それは心拍数と呼吸数が増加する落ち着きのない睡眠の段階です。レム睡眠段階であなたは夢を見ます！そしてこの段階はまたいくつかのホルモンの存在によって引き起こされる筋肉の弛緩によって特徴づけられます。筋肉は動かず、これはおそらく私たちの体に役立ち、眠っている人が作ることができるさまざまな夢によって引き起こされる突然の動きを回避します。
金縛りの原因は何ですか？
通常、金縛りの影響を最も受けるのは10代の若者と若者です。いくつかの研究は、このタイプの現象のリスクが最も高い年齢は25歳から44歳の間であることを示しています。金縛りは男性だけでなく女性にも起こり得ます。どれだけの人が苦しんでいるのかを理解するのは簡単ではありません。なぜなら、これらはそれ自体がエピソードであるため、一生に一度か数回でも起こる可能性があるからです。一般に、統計によれば、人口の約6％がある程度の頻度でそれに苦しんでいることが示されています。多くの点で、金縛りはまだ謎に包まれています。いくつかの研究によると、それはナルコレプシーに関連しています。麻痺患者の約半数も金縛りのエピソードに苦しんでいます。金縛りを引き起こし、目覚めたときにこのような不動を引き起こす原因については、レム睡眠期のホルモンが異常に放出され、睡眠中に筋肉が弛緩することが原因と言えます。これらのホルモンの放出は、目覚めても止まらず、数分間続きます。これが金縛りです。私たちは目を開けることができます、私たちは確かに目覚めていますが、少なくともホルモンがブロックされるまで犠牲になります。その時点で、私たちの筋肉は弛緩期から抜け出し、正常に動くことができます。しかし、そのようなことが起こらないようにするために何かできることはありますか？金縛りは何らかの方法で「予防」できますか？
特に18歳から40歳の人にとって、金縛りの可能性が高い「危険な」状況があると言えます。金縛りのエピソードは、一般的にほとんど眠らず、体が必要とするよりも少ない人に発生する可能性が高くなります。同じことが、不規則な睡眠と習慣の少ない人、頻繁に起床時間を変更する人（たとえば、非常に異なるシフトで働く人）にも当てはまります。金縛りのリスクを高める可能性のある他の2つの要因があります。 1つは、前に述べたように、ナルコレプシーです。理由はまだわかっていませんが、麻薬常習者はしばしば同様の感覚を経験していると報告しています。その場合、個人の家族歴を無視するべきではありません。REM期のこのホルモンの不均衡の背後に遺伝的要因がある可能性があります。
