1日にどのくらいの水を飲みますか？やり過ぎない方がいいです、それは有害かもしれません！

たくさんの水を飲むことはあなたの健康に良いです、そしてそれは重要です、しかし一日にどれくらいの水を飲むべきですか？そして、水を飲みすぎるとどうなりますか？冬でもたくさん飲むのがいいし、喉が渇いた気分にならないように飲むべきだということを考えると。しかし、他のすべてのものと同様に、過剰摂取はお勧めできません。飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。それでも、水は皮膚を水和させ、脳の酸素化と体内の化学プロセスを刺激し、毒素を排出するのに役立ちます。食べて、見て：

水を飲みすぎるとどうなりますか

飲みすぎに注意してください。飲みすぎとは、短時間で飲みすぎたり、1日で本当にたくさん（4リットル以上）飲んだりすることを意味します。過剰摂取は決して良いことではなく、アスリートによく見られる水分過剰の状態は、体と代謝に有益ではありません。実際、たくさん飲むと、血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症につながります。その結果は、吐き気と嘔吐、落胆感、疲労感、頭痛、筋力低下、腎臓の疲労から低血圧および関連する失神にまで及びます。

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1日に飲む水量

では、飲みすぎによる副作用を避けるために、どのようなガイドラインに従うことができますか？ 1日2リットルまでの水を飲むことをお勧めしますが、一緒に飲まないように十分注意してください。夏（特に）でも冬でも、頻繁に飲むことと、一日を通して水の量を分けることをお勧めします！そして、2リットルの水に正しく健康的な食事を加えると、私たちの体はうまく反応し、常に活動的で充電されます！