有益なステッパー：体をスリムにするための最良のエクササイズ
ステッパーはあなたの体に多くの利点をもたらし、毎日でもトレーニングするための有効な方法になる可能性があります。ステッパーは循環を改善し、脚と臀部の調子を整えます。あなたの体型とあなたの目標に応じて、あなたは異なる結果を得ることができます。私たちがあなたのために選んだビデオを見て、あなたに最も適したフィットネストレーニングを始めるためにあなたの体の形がどれであるかを見つけてください！
- ステッパーの利点：カーディオフィットネスに最適
- メリットステッパー：フットボードまたはホームフィットネスステッパー
- ・ステッパーの利点と禁忌
- ・ステッパーの利点：音楽のリズムに合わせてカロリーを燃焼する
ステッパーの利点：カーディオフィットネスに最適
このステップは、通常は音楽のリズムを伴って、シーケンスを上下させることができるステップです。ステッパーは、「階段を上る」のと同じ動きで、重量の下で上下する2つのペダルを備えたより複雑なツールです。ステップを使用すると、全身にメリットがあり、ステッパーを使用すると、特に太ももの筋肉や臀部、体重、心臓血管系に有益な方法で運動が作用します。ステッパーは、優れた屋内運動の練習に適したスポーツツールです。心臓や肺の筋力を回復し、カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立ちます。ステッパーを使用すると、自宅でトレーニングを行うことができます。ジムに行って、脚、腕、臀部、腹部の筋肉の調子を整えます。自宅で定期的な運動で体を鍛えるために使用できる他のツールには、トレッドミル、固定自転車、固定自転車水平などがあります。他の多くのステッパーは、guteiに固有のツールですが、実際には、筋肉の働きのおかげで体重と緊張を失うように設計された、心臓の健康、好気性、全身を対象としています。 、関節、筋肉バンド、代謝。このタイプの身体運動、ステップは、米国で生まれ、すぐに世界中で人気を博しました。カーディオフィットネスコース：コーチの指導の下でジムで、または自宅で（ホームフィットネス）行うことができ、毎回他の有酸素トレーニング活動と組み合わせることもできます。明らかに、ステッパーを正しくそして絶えず使用することは、臀部だけでなく、体のすべての筋肉に対しても調子を整え、引き締めます。このツールを使用したトレーニング中は、常に背中をまっすぐにして、より良い運動で筋肉群を強化してください。
も参照してください
メリットステッパー：ホームフィットネストレッドミルまたはステッパー
自宅でステップと呼ばれる有酸素体操（約25cm使用されているプラットフォームの名前から、個人のニーズに合わせてスペーサーを使用可能）には、プラットフォーム、上昇と下降の基本的な動きのためのステップ、またはステッパーを使用できます。シンプルなプラットフォームよりも多くの機能を備えています。ステッパーまたはプラットフォームの選択は、選択したトレーニングの種類、スペース、そしてとりわけ経済的可能性に大きく依存します。それらの両方をアンクレットまたはリストバンドと組み合わせて、労力と筋肉の働きを増やすことができます。カロリー消費量、心拍数、1分あたりの歩数を監視できるディスプレイを備えたコンピューターなど、エクササイズをより完全にするさまざまなアクセサリを装備できます。つまり、パーソナルトレーナーとして機能するツールです。年齢、体重、心拍数、強度、期間に適したトレーニングの種類を提案します。進行状況を監視することで、パフォーマンスを向上させるためのモチベーションが高まります。この夏、ステッパーが完璧な状態になることは、大きな報酬になります。あなた。改善だけでなく、運動への抵抗や意志力にも満足し、自尊心の恩恵を受けます。また、関節にストレスをかけたり、炎症を恐れたりすることなく、体重を減らすのに役立ちます。事故。ツールを定期的に使用することで、喘息の形態や装置のさまざまな欠陥などのいくつかの病状に対しても、短時間で改善を検出できます。循環。
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ステッパーの利点と禁忌
プラットフォームを使用して、腕立て伏せや腕立て伏せで上腕三頭筋や腕の筋肉を強化することもできます。さらに努力するために、プラットフォームの高さを変えることもできます。ステッパーを使用すると、かかとをペダルに乗せて行動します。また、必要に応じて、ペダルの努力の強さ、速度、または抵抗を増やし、より多くのカロリーを消費し、より早く体重を減らすことができます。より完全なステッパーには、寄りかかることができるハンドルバーも付属しています。回転可能な一部のダンベルでは、胴体のねじれと腹部の動きを組み合わせて、ペダルを上り下りする運動を行うこともできます。ペダルとバンジーコードを備えたミニステッパーを使用して、脚の筋肉を鍛え、一緒に腕の筋肉を鍛えるのに理想的です。整然と一貫してあなたのトレーニングに従うことを学びなさい。詳細な作業パスに従い、それを尊重し、ステッパーとの約束を忘れないようにしてください。このツールを定期的に使用すると、多くのカロリーが消費されます。これは、体重を管理する上で重要です。さらに、血圧、高コレステロール、トリグリセリド、血糖値、多くの病気の予防と治療にも有益な効果があります。しかし、ツールはかなり疲れており、高齢者や関節、心臓血管系、筋肉、肥満の病気に苦しんでいる人々には適していません。短いトレーニングセッション（最大で15分）から始めて、徐々に期間を延長することをお勧めします。このトレーニングのリスクは、医師による評価が必要な被験者の身体的および心理的不備に関係します。
ベネフィットステッパー：音楽のビートに合わせてカロリーを消費する
トレーニングプログラムは、ペースの遅いフェーズとペースの速いフェーズを交互に行い、すべての筋肉を巻き込みます。このステップはまた、動き、歩行、バランス感覚の調整を改善します。整然と一貫してあなたのトレーニングに従うことを学びなさい。ステッパーは、運動中と運動後の両方で血圧値を調節します;セルライトと戦い、側副血行路の機能を改善し、毛細血管が酸素と栄養素を筋肉に運ぶことを可能にします。多くのモデルがあります。ホームフィットネスや専門店のジムでの専門的なトレーニング用のステッパーがあり、Amazonでもオンラインで使用できます。たとえば、安定した構造のエアロビクスステッパーで、スペースをほとんどとらず、足が滑りません。滑り止めベースで2つの高さで調整可能なプラットフォームステッププラットフォーム。ペダルと特許取得済みのシフト技術を備えた2in 1ミニステッパー、斜めおよび上下運動、固体油圧シリンダーとトレーニングコンピューターを装備。テンポを調整し、歩数を数え、ビートの周波数を監視するペダルとディスプレイを備えたミニステッパー。ユニセックスハンドルバー付きステッパー;重量非常に耐久性のあるポリエチレン製の調整可能な足首と手首の重量で、雨の中でもどんな気候にも耐えます。足の裏を最適にマッサージする凹面と凸面の粒子を備えた、幅広の滑り止めペダルを備えたツール。 2つのオプションの高さを備えた、多くのセットアップの組み合わせを備えた非常に高度なモデルもあります。傾斜したベンチにマシンを置き、トレーニングアクセサリーにウェイトを追加することで、上半身の筋力が大幅に向上し、筋肉に優れた結果をもたらします。ツールの内部には、多くの場合、身体活動用の保管スペースやアクセサリもあります。
