便秘：この障害と戦うための自然療法と非自然療法
一般に便秘として知られている便秘は、胃腸系の広範な障害です。主に65歳以上の女性に発症しますが、妊娠中およびそれ以降にも頻繁に発症します。実際、1000万人以上のイタリア人がそれに苦しんでいるでしょう。
便秘の患者は排便が困難で、少なくとも週に3回はトイレに行くことができません（毎日そこに行くことが不可欠であると信じるのは誤りです）。原因はさまざまである可能性があり、問題を解決して適切な解決策とそれを防ぐ方法を見つけるには、原因を理解することが重要です。もちろん特別な下剤もありますが、多くの場合、食事やライフスタイルを修正するだけで十分です。
便秘の症状と原因、そしてこの厄介な障害と戦うか予防するための最良の自然療法と非自然療法を一緒に調べましょう。
慢性便秘の原因と症状
便秘の原因は多く、間違った食生活から心理的状態まで、多かれ少なかれ深刻な病状から先天性異常まで、妊娠状態から薬の摂取までさまざまです。
最も一般的な原因の1つは、低繊維、高脂肪の食事です。実際、繊維は有機体が消化せず、腸の通過と糞便の形成を促進するのに役立つ物質です。同様に広範囲に及ぶのは水分の不足です。たくさん飲むと、結腸に存在する糞便がより流動的で柔らかくなります。 、それをより簡単な追放にします。
便秘の原因は、排便に有利であることが知られている身体活動の欠如、または特定の薬（とりわけ、鎮痛剤、血圧薬、抗うつ薬、抗痙攣薬）の摂取である可能性もあります。
妊娠中、または一般的にホルモンの変化が起こったときに便秘に苦しむことは非常に一般的です。繰り返しになりますが、食事の変更や日常生活のために、旅行中にたまたま苦しむ可能性があります。トイレに行きたいという衝動を無視し、便を持っていることも長期的には便秘を引き起こします。
最も深刻なケースでは、慢性便秘を引き起こすさまざまな病状が存在する可能性があります：神経障害、代謝および内分泌の病状、全身の病状。過敏性腸症候群も腸の可動性の問題を引き起こします。
便秘の主な症状は、自発的な排便衝動の欠如の観察を超えて、小さく、硬く、乾燥し、排便が困難な便の存在だけでなく、トイレに行くときの痛み、腫れや努力の感覚です。
便秘の自然療法：トイレに行くために何を食べるか、避けるべき食べ物
以前に指摘したように、自然な方法で便秘と戦うには、食事から始め、まず最初に適切な水分補給から始める必要があります。腸の通過を促進し、便を柔らかくするためには、たくさんの水を飲むことが不可欠です。 1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。あまり飲むことに慣れていない場合は、常にボトル入り飲料水を携帯し、喉が渇いていない場合でも水を飲むことに慣れてください。
これらの問題を自然かつ即時に助けることができる水を選択することも可能です：エッセンシャルソース水ナトリウムが少なく、硫酸塩とマグネシウムが豊富で、肝臓を浄化し、腸を刺激するのにも役立ちます、消化のプロセスを改善し、腸の運動性を調節します。
実際、フォンテエッセンツィアーレの水は胆汁の生成を刺激し、肝臓を浄化し、腸の負担を軽減します。この水の最も重要な利点の1つが、軽く感じ、重さや腸の動きが鈍くなることであるのは偶然ではありません。それだけでなく、Fonte Essenzialeは利尿を刺激するのにも役立ち、水分の保持と不快な腫れの感覚を打ち消すのに役立ちます。
効果を確認するには、空腹時に毎朝2杯、できれば室温で少なくとも15日間飲むことをお勧めします。しかし、それは私たち自身を健康に保つのに役立つので、常に採用することは良い行動習慣です。
この水は、便秘の問題を抱えて生活していることが多い妊婦にも適応されます。女性の生活のこのデリケートな段階では、「フォンテエッセンツィアーレ」水は腸を再開することを可能にし、腸の運動性と腹筋の一般的な弛緩を促進します。
さらに、カルシウムの濃度が高いため、子供にとっても理想的な水です。成長中の骨の発達を促進するため、これらの場合に特に示されます。
実際の食事に関しては、適切な量の繊維を摂取することが不可欠です。それらはどこにありますか？特に果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物とその派生物、ドライフルーツ。繊維のおかげで、スツールはよりボリュームがありコンパクトになり、排出しやすくなります。栄養士は、少なくとも1日18〜32グラムを摂取することを推奨しています。最もお勧めの食べ物は？大麦、オーツ麦、ふすま、ライ麦、野菜、プラム、乾燥葉野菜、マメ科植物の量。便秘の場合に避けるべき食品については、代わりに、私たちのアルバムを閲覧してください：
関連項目：便秘：腸が不規則な場合に避けるべき食品
慢性便秘の他の自然療法
便秘の問題と戦うためには、定期的な身体活動が不可欠です。運動は腸の活動を調節するために非常に重要です。1日30分のランニングまたは活発なウォーキングで十分です。ジムに行く時間がない場合は、次のような自宅でのエクササイズをお勧めします。
多くの場合、便秘を引き起こすために、抑制につながる心理的な理由もあります。この場合、バッハの花やアロマテラピーなどのリラックスできる自然療法が役立つ場合があります。腹部にミントエッセンシャルオイルを数滴マッサージしてみてください（天然の抗炎症作用、結腸症候群に優れています）、カモミール（天然腸内細菌叢のバランスを取り戻すことができるリラクサー）、またはバジル。
ヨガの練習でさえ、便秘の場合、消化を促進し、腹部の調子を整え、血流を促進するのに役立ちます。
下剤：便秘や禁忌と戦うための治療法
より重度の便秘に苦しんでいる場合の緩下剤の使用は、医師によって処方されなければならず、常に短期間に制限されます。市場にはさまざまな種類があり、液体、錠剤、粉末、または顆粒の形にすることができます。
長期間使用すると、下剤は逆効果になり、中毒性があるだけでなく、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。このため、この点に関して専門家のアドバイスに従うことを常にお勧めします。軽度の便秘の場合は、それに頼らないでください。毎日2杯のフォンテエッセンツィアーレ水を毎日摂取するなど、自然療法で簡単に治療できます。空腹。少なくとも15日間、健康的な食事とライフスタイルに関するいくつかの予防措置に関連します。
