テニス：体と心のすべての利点
テニスをする人々は、より楽観的で、エネルギッシュで、自信があり、うつ病、不安、緊張に苦しむことが少ないことを確認するいくつかの科学的研究があります。南西コネチカット州立大学によって行われた研究のこれらの結果についてのみ、私たちはこのスポーツにチャンスを与え、それを実践しようとすべきです。気分と精神のためのこれらすべての利点に加えて、身体活動は常に健康と同義であり、テニスも例外ではありません。
物理的な利点
- 有酸素および無酸素能力の向上：テニスを行うと、脂肪を燃焼し、心臓血管系を改善してエネルギーを増やすことができるため、テニスを使用すると有酸素能力を高めることができます。また、短期間の高強度とそれに続く休息期間を通じて、無酸素能力を強化するのにも理想的です。
- 脚の強化：このスポーツでは、常に動いているため、脚の強度を向上させることができます。さらに、ボールを受け取ったときにすばやく強く反応する必要があるため、筋肉が強化されます。
- 体がボールの動きに適応しなければならないので、全体的な調整を増やします。
- 敏捷性と柔軟性が向上します。テニスは常に注意を払う必要のあるスポーツです。ボールに到達するための動きは、私たちの柔軟性と敏捷性を向上させます。ボールを打つと、通常、わずか3秒で数回方向を変えます。
- 骨密度と強度を高めるのに役立ちます。このスポーツを実践することで、永続的な動きと絶え間ない覚醒状態がもたらされ、骨が強化され、体が骨粗鬆症になるのを防ぎます。
健康的な生活の柱の1つはスポーツをすることですが、すべての分野が優れているわけではなく、誰もが好きなわけではありません。以前の病状の場合は、身体活動を開始する前に医師の意見を参照することを絶対にお勧めします。
も参照してください
心理的メリット
- それは私たちに新しい倫理、規律、責任を紹介します。テニスは私たちが倫理と規律を発達させることを可能にするスポーツです。さらに、個人のスポーツであるということは、私たち一人一人が私たちの達成または失敗に責任があるので、私たちの成功と失敗を受け入れることを教えてくれます。
- プレッシャーをコントロールするのに役立ちます：それは精神的、肉体的、感情的なストレスに対処することを学ぶことを含むスポーツです。このように、テニスは私たちがプレッシャーと緊張をコントロールするのを助け、正しい方法で競争することを教えてくれます。
- 戦略の開発を奨励します。純粋に戦略的なスポーツであるため、私たち一人一人は、対戦相手を予測するための新しい公式を計画および実装することを学びます。
- それは逆境をうまく管理するのに役立ちます。テニスでは、風や太陽などの制御できない要素にもかかわらず、競争できることが不可欠です。
- それは私たちに競争することを教えています：テニスの主なアイデアは、対戦相手を倒すことです。これは、私たちが住んでいるスポーツだけでなく、競争の激しい世界への素晴らしい準備です。
健康的な生活を始めるのはとても簡単で、テニスはこれまでにまとめたすべての利点を最大限に活用できるスポーツの1つです。ただし、正しく実践するには、いくつかの提案に従うことをお勧めします。
テニスを正しくプレイするためのヒント
すべてのスポーツと同様に、事故を避けるために、いくつかの予防措置を講じる必要があります。
- 準備をしなさい。座りがちな生活を長く続けていると、一晩でテニスを始めることはできません。それは、屋外でのウォーキング、道路でのサイクリング、または数回の水泳セッションなどの持久力活動から始まります。そうすることで、心臓、肺、関節、腱、筋肉がスムーズに努力に適応できるようになります。
- 準備し始める。フィールドを少し走り回ったり、ジャンプ、ステップ、突進、手首、骨盤、首、肩の回転をしなければ、スタートすることはできません。テニスをするときは全身が絡むので、できる限りの準備が必要です。
- 水分補給。激しい運動は発汗を引き起こします。定期的に飲んでください。倦怠感を避けるために、エナジードリンク、ナッツ、シリアルバーを手に入れることもできます。すぐにエネルギーを高めるには、Amazonで入手できるチョコレートとアーモンドをベースにしたFoodspringビーガンプロテインバーを試してみてください。これらは完全に野菜とグルテンを含まない製品で、スポーツ愛好家に最適です。
©アマゾン
- 適切な素材を使用してください。ラケットが重すぎたり、織り方が悪かったり、バランスが悪かったりすると、腱炎などの厄介な状態につながる可能性があります。初心者の方は、Amazonで入手できるWilson Fusion XLラケットを試してみることをお勧めします。これは、高品質の製品でテニスに取り組みたい初心者に最適です。
欠点
すべてのスポーツと少し似ていますが、テニスには利点があるだけではありません。まず、多数のリズムの変化が心臓に負担をかけます。さらに、筋肉の収縮が大きく、関節の方向が突然変化する必要があります。最後に、突然のジャンプと停止は静脈に負担をかけます。これはそれらの壁に負担をかけ、静脈瘤の外観に有利に働きます。
したがって、心臓や静脈の問題の病歴がある人には特に注意を払うことをお勧めします。疑問がある場合は、テニスを始める前に必ず医師または専門家に相談してください。
