スケールを上手に使う
なぜ自分の体重を量るのですか？
定期的に計量することは、多くの理由で重要です。
-体のサイズと年齢に関して許容できる体重、つまり健康に害を及ぼさない体重があるかどうかを確認します。実際、自分の体重を測定することで、ボディマス指数を計算することができます。 BMI =体重/身長の2乗（例：体重55ポンド、身長1m65の場合、BMI = 55 /（1.65 X 1.65）= 20.2）。
も参照してください
-特定の食事療法に従う場合は、体重の減少（または増加）に従ってください。とりわけ、結果が期待したものでない場合は、食品のリバランスを進めることもできます。
-体重を監視します。あなたが健康的な体重を維持する習慣があるとき、数ポンドの増加または減少は、すぐに修正されなければならない不均衡と同義である可能性があります。
バランスの限界
目盛りで示される重量にこだわる必要はありません。それはそう：
-体重は、水分補給の程度、摂取する食品の種類、実行する運動、気候、ストレスの程度、女性の周期の段階に応じて、多かれ少なかれ2〜3kg変動する可能性があります。
-理想的な重量はありません。専門家は「健康的な体重」について話すことを好みます。成人期に到達するこの数値は、個人の履歴（成長、体重の進化、健康状態）およびいくつかの遺伝的特性に応じて個人ごとに異なり、いくつかのパラメーターに基づいて人生の過程で変化する可能性があります。一般的に、これはあなたが何をしても定期的に戻ってくる傾向があるウェイトです。
-体重は人の線を正確に反映していません。たとえば、脂肪量とは対照的に、筋肉はかなりの重さがあります。あなたは痩せていて、身長の誰かよりも体重が多いかもしれませんが、私たちよりも丸くて筋肉質ではありません。
スケールの選択
スケールの選択は、いくつかの基準に基づいている必要があります。
- モデル。機械的または電子的、古典的またはインピーダンスメーター（除脂肪量と脂肪量を計算します）。
-最大許容流量。一般的に180キロまで。
-文字盤：多かれ少なかれ大きく、針（機械式モデル）または液晶（電子式モデル）にすることができます。
-電源：機械式、バッテリー駆動。
- 関数。電子モデルでは、体重の変化を制御するためのメモリ機能があるかもしれません。それはすべてあなたが探しているものと利用可能な予算に依存します。
スケール、使用説明書
-体重を正確にコントロールするには、インピーダンスメータースケールに投資するのが理想的です。これにより、体組成を簡単、迅速、正確に測定できます。この方法は、脂肪が脂肪の通過に対抗するという特殊性を持っているという事実に基づいています。筋肉組織に含まれる液体には発生しない電流。体に低強度の電流を流すことで、脂肪の割合を測定できます。生体電流が抵抗に遭遇するほど、この割合は高くなります。タイプスケールの、この電流の拡散を可能にする電極はプレートに統合されています。デバイスは、体重だけでなく、脂肪の割合、時には筋肉、水、骨の割合もほぼ即座に示します...
-計量は常に同じ時刻に、できれば衣服を着用せずに行う必要があります。小数を考慮せず、数週間にわたる体重の変化のみを考慮して、週に1回で十分です。
-理想の体重がわからなければ、体重を知ることは無意味です。
-成人の場合、BMIは18.5〜25のときに正常と見なされます。この値を下回ると、痩せます。これを超えると、太りすぎ（25〜30）または肥満（30〜 +）になります。
-あなたがあまりにも「太っている」かどうかを調べるには、データを年齢/脂肪率の参照表と比較する必要があります。
>女性：18歳から39歳=脂肪量の21から32％; 40〜59歳= MGの3〜33％; 60〜79歳= MGの24〜35％
>男性：18歳から39歳=脂肪量の8から19％; 40〜59歳= MGの11〜21％; 60〜79歳= MGの14〜24％。
