ビタミンB6：それは何のためですか？すべての利点（月経前段階でも）！

ビタミンB6は何に使用されますか？このビタミンは、ホルモン機能の制御から神経系の保護に至るまで、血液中の赤血球の形成から月経前症候群の症状の軽減に至るまで、私たちの体に複数の利点をもたらします。私たちの代謝を改善します。そして気分さえも改善します。

1935年に発見され、ピリドキサール、ピリドキサール、ピリドキサミンの3つの異なる形態に分けられたビタミンB6は、私たちの心身の健康に不可欠なビタミンB群に属しており、これらのビタミンの不足は私たちの健康にリスクをもたらす可能性があります。それを多く含む食品は、全粒穀物、インゲン、ナッツですが、魚、卵、肉、カリフラワー、ニンジン、ほうれん草、その他の「健康的な食事」のための重要な食品にも含まれています。

ビタミンB6を含む食品から推奨量のビタミンB6を摂取できない場合は、特定のサプリメントに頼ることができますが、これは確かにランダムに選択するべきではありません。ビタミンB6が何に使用されているのか、そしてそれを最良の方法で摂取する方法を具体的に発見する前に、これは私たちのテーブルで決して見逃してはならない一連のスーパーフードをリストしたビデオです。

ビタミンB6は、システインの正常な合成、タンパク質代謝、特にホモシステインに寄与します

ビタミンB6の主な機能の1つは、タンパク質の代謝を促進することです。特に、このビタミンはシステインの合成に貢献します。システインは、アミノメルカプトプリオプリオン酸とも呼ばれ、私たちの体の角質化プロセスに不可欠です（実際には、髪や爪の成長を促進するのに役立ちます）。グルタチオンの生成。これは、フリーラジカルを制御し、老化の影響を打ち消すための非常に重要な抗酸化物質です。

さらに、システインは胃と腸の内層を強くするのに役立ち、私たちに役立つタンパク質のより大きな吸収を可能にします。ビタミンB6はその形成を可能にしますが、このビタミンの欠乏は胃腸の管障害につながる可能性があります。

ビタミンB6は、タンパク質食品に含まれる酸であるメチオニンの変換から得られる別のアミノ酸であるホモシステインを代謝するのに役立ちます。高レベルのホモシステインは、私たちの健康、特に心血管系に有害である可能性があります。グループB-および特定の葉酸と私たちのビタミンB6-は、ホモシステインのレベルを調節する機能を果たし、リスクを防ぎます。

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ビタミンB6は何に使用されますか？通常のエネルギーとグリコーゲン代謝に+

ビタミンB6は新陳代謝を促進する能力があり、エネルギーに満ちていると感じさせます！実際、炭水化物から脂肪、アミノ酸に至るまで、ほとんどの栄養素を代謝し、日常生活に必要なすべての燃料を抽出するのに役立ちます。

ビタミンB6は、当然のことながら、グリコーゲンの代謝を促進します。グリコーゲンは、私たちの体の炭水化物の主な予備源であり、通常、とりわけ骨格筋と肝臓に蓄積されます。私たちがこの最後の臓器に蓄積するすべてのグリコーゲンは、実際にはグルコース単位に分解され、それが血液中に放出されて組織に分布します。

一方、筋肉に蓄えられたブドウ糖は、ビタミンB6が好む解糖プロセスに入り、ATP分子、つまり私たちの体の本当のエネルギードライバーを得ることができます！

ビタミンB6はホルモン活動と正常な心理的機能の調節に貢献します

ビタミンB6はホルモン活性の調節に非常に重要な役割を果たしており、このため、月経前のすべての段階で真の治療法になります。実際、ピリドキシンはその月のその期間に減少する傾向があり、その結果は次のようになります。私たち全員が知っているもの：気分の揺れ、性的欲求の喪失、不安、さまざまな種類の感情障害。毎月の予定に達した後、問題を治療しないことを選択する多くの女性がいます。

一方、月経前段階でのビタミンB6の不足は、おそらくビタミン（特にB6とE）、カルシウムとマグネシウムに基づいて、前の10日間に摂取する特定のサプリメントを摂取することによる良い治療法です。サイクルの到来。

マグネシウムは疲労と疲労の軽減に、カルシウムは正常な血液凝固に、ビタミンEは細胞を酸化ストレスから保護するのに役立ちますが、ビタミンB6はホルモン活性を調節し、プロゲステロンのピークによる月経前症状を緩和します。

これらのタイプのサプリメントは、女性が倦怠感や機嫌を克服するのに役立つように特別に設計されています。明らかに、健康的なライフスタイル、正しく多様な食事、そして絶え間ない身体活動を含むより大きな枠組みの中にそれを統合する必要があります。

ビタミンB6は赤血球の正常な形成と疲労感と倦怠感の軽減に貢献します

ビタミンB6のもう1つの重要な機能は、赤血球の形成に寄与することです。赤血球は、血液中の最も多くの細胞を表しています。ヘモグロビンのおかげで、赤血球は酸素と二酸化炭素を継続的に移動し、肺を上下に移動します。私たちの体の最も周辺の領域。

赤血球が体にとってどれほど重要であるか、そしてその結果、同じグループの他のビタミン、そもそも葉酸と一緒に、ビタミンB6がどれほど重要であるかを理解することは難しくありません。この機能は、代謝を促進する機能と一緒に、私たちは疲れや疲労と戦うことができ、常に最高の気分になります。

ビタミンB6は免疫系と神経系の正常な機能に貢献しています

ビタミンB6は、免疫系だけでなく神経系の正常な機能を確保するのにも役立ちます。実際、それはニューロンのシナプスのレベルで神経インパルスの伝達を促進する能力を持っており、このビタミンの欠乏は、うつ病から不眠症、精神的疲労まで、神経に関連する多くの障害につながる可能性があります集中力の問題に。

ビタミンB6は免疫システムも強化します。たとえば、長期または重篤な病気で体が弱っている場合は、このビタミンのサプリメントを摂取することが重要です。ビタミンB6は、私たちの体の防御に不可欠なサイトカインの合成プロセスに関与しているため、このシステムの細胞の成熟と成長に影響を与えます。このビタミンは治療法です-ストレスの時、季節の変化の間、そして一般的に、私たちが心身の不均衡の段階にあるとき。私たちの毎日の食事に統合することがなぜそれほど重要であるかを理解したので、それを見逃すことはありません！