「ズーム疲労」、ビデオ通話でストレスを感じるとき
ビデオハングアウトを終了するたびに、説明のつかない倦怠感を感じますか？心配しないでください、すべてが正常です。心理学者は、このサービスを実行できるさまざまなプラットフォームの1つにちなんで名付けられた、新しいビデオ通話後の疲労症候群であるズーム疲労を定義する表現を作り出しました。
インタラクション2.0
一般的な封鎖が宣言されると、この形式のデジタル通信が私たちの新しい日常生活に強制的に参入したことは否定できません。一方で、それは私たちが自由に使える唯一の手段であり、強制的な孤立の段階で外の世界と連絡を取り続けることができます。そして、スマートワークでの同僚とのミーティング、遠い親戚とのビデオ通話、そして友人とのストリーミングでの食前酒、要するに、私たちの日は今や2.0の予定でマークされています。しかし、なぜ私たちはそれほどストレスを感じるのでしょうか？それでも、コンピューターを介して会話をしながら快適に座ることですよね。
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専門家の視点
いいえ、質問はそれほど単純ではありません。Inseadの准教授であるGianpieroPetriglieriとクレムソン大学の准教授であるMariaShufflerが指摘しました。特に職場の持続可能な開発と幸福を扱う2人の専門家は、このストレスの増加の背後にある理由を調査することを決定しました。まず第一に、ビデオ通話には、コミュニケーションプロセスの基本的な要素である非言語言語が欠けています。雄弁な視線、ジェスチャー、連絡先、単なる言葉ではなく、具体的なメッセージを送信することができます。これは、ビデオ通話中に、言葉に特に注意を払うように求められ、脳を莫大なエネルギーの浪費にさらすことを意味します。さらに、私たちが実際に非常に嫌う沈黙の瞬間は、オンラインでさらに恥ずかしいものになり、参加者にパフォーマンスの不安を引き起こします。ビデオ要因による不快感は言うまでもありません。他の人に見られているという感覚、とりわけ私たち自身が、コンピューターの画面で私たちの顔を精査することを余儀なくされているという感覚は、確かに役に立ちません。
ストレスを和らげるためのいくつかのヒント
では、心理学者は何をアドバイスしますか？この「デジタル」の倦怠感を軽減するには、ビデオハングアウトの数を厳密に必要な数に減らし、会議の合間に休憩を取り、健康的な運動を練習する機会を利用し、最後に、それが私たちにもっと感じさせることができるかどうかを確認することをお勧めします簡単に、マイクだけをオンのままにして、Webカメラをオフにします。
