アクアエアロビクス：水中体操の利点と利点
Aquagymおよびその他の水生体操は、ジムで一般的に行われている分野の水（プールまたは海）への転置を表しています。
手のひら、水かきのある手袋、ベルト、おもり、フローティングチューブ、またはアクアステップ用のステップやアクアバイク用の自転車などの大型ツールなど、さまざまなアクセサリを使用してエクササイズを実行できます。
衣類に関しては、帽子と水着で十分です。
Acquagym：多くの活動、多くの利点
水中エアロビクスは、非常に異なり、すべて効果的な多数のコースの作成につながりました。ジムで通常教えられているほとんどすべてのフィットネスコースを水中で練習できます。ただし、以下に示すコースの名前は固定されていません。また、主催するスポーツセンターによって異なる場合があります。さらに、水中エアロビクスは妊娠中も強くお勧めするスポーツです。
この規律の利点は、まず第一に筋肉の強化に関係します。それは、アクセサリーの有無にかかわらず、体のさまざまな部分を調子を整えることを目的とした動きを実行し、多かれ少なかれ水に浸したままにします。水中エアロビクス、アクアフィットネス、アクアボディ、アクアトニックのコースを選択してください。
水中エアロビクスの他の利点は、心臓呼吸レベルで得られます。音楽の助けを借りて、心臓を鍛え、呼吸を改善し、カロリーを燃焼するためにたくさん動きます。知り合い、アクアバイク、アクアジョギングの特定のコースは、この目的に非常に適しています。
Aquagymは、筋肉強化と心臓呼吸運動を組み合わせた運動にも焦点を当てています。多くの強度と音楽のおかげで、努力はさまざまな筋肉グループに集中しています。あなたの好みと目的に応じて、アクアファイティング、アクアステップ、アクアパワー、アクアパンチング、アクアボクシングのいずれかを選択できます。
最後に、リラクゼーション機能を過小評価してはなりません。アクアヨガ、アクアストレッチ、アクアレラックスなどの一部のコースでは、アライメント、呼吸、バランス、ストレッチの作業を提供して、穏やかな調子を整え、リラクゼーションを促進します。
も参照してください
水中エアロビクスのメリットを得るにはどのくらい時間がかかりますか？
筋肉の強化と調子を整えるという点での水中エアロビクスの結果は、最初のセッションから明らかになり始めます。ただし、主な目標が減量である場合は、もう少し忍耐力が必要になります。スポーツの大部分が必要とする水中エアロビクスです。多くの恒常性と特定の頻度。体重の面で目に見える結果を得るには、少なくとも週に3回、数か月間それを練習する必要があります。
水中エアロビクスの利点
ジムではなく水中でのトレーニングは、いくつかの理由で有益であり、多くの利点があります。
- 外傷は限られています。水中では体重が体重の10％しかないため、外傷や怪我のリスクが最小限に抑えられます。これが、水中エアロビクスが妊娠中、太りすぎ、回復期の女性など、すべての人にとって理想的な分野である理由です。
- 動きが容易になります。水中で軽いので、エクササイズが簡単になり、何よりも動きの広がりが大きくなります。
- 体は均一に調子を整えられます：すべての筋肉はそれを実現することなく水中で動くために使用されます。体は調子を整えられて調和します。
- 体が水の温度から身を守るためにカロリーが消費され、さらに水は動きに抵抗し、筋肉がより激しく働き、体がより多くのエネルギーを消費することを余儀なくされます。
- 静脈循環が改善されます：水の圧力と動きによって生成されたハイドロマッサージは、心臓への血液の戻りを刺激します。水圧が深くなるにつれて、足首はよく排水されます。
- それはリラックスしています：水はよく加熱されており、それは筋肉と心理的リラクゼーションを促進します。痛み、こわばり、ストレスが軽減されます。
セルライトに対する水中エアロビクスの利点
セルライトに対抗することは、確かに水中エアロビクスを実践し始める人々によって最も求められている目標の1つです。実際、水中での動きは、通常の有酸素運動の利点（循環の改善と毒素の除去を伴う）と水に浸すことによる本物の水切りマッサージ。本当の治療法-すべてセルライトに対して！
そして、あなたがこの問題に苦しんでいるなら、私たちがお勧めするような自然な自分で行う治療で、あなたと水中体操を手伝ってみてください：
背中の水中エアロビクスの利点
水中エアロビクスは、腰痛に苦しむ人に最適です。水は、体重を解放することにより、骨格構造のトレーニングを軽くし、筋肉の働きを和らげ、背中への負荷を軽減します。
背中の筋肉は水中エアロビクスのエクササイズによって引き締まり、したがって慢性的な痛みを強め、軽減することができます。さらに、同じエクササイズはそれに大きな柔軟性を与え、筋骨格構造に弾力性を与えます。
最後に、それはスポーツが過度の負荷の後ろを和らげることを約束するのと同じ漸進的な体重減少です。
アクアビクス：禁忌
それでは、このスポーツの限界と禁忌（実際にはほとんどない）を見てみましょう。まず、プールで行うと、塩素による皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
また、真菌や迷惑な感染症を起こさないように、スポーツセンターの衛生状態が優れていることを確認する必要があります。
ただし、海では火傷しないように注意してください。太陽が非常に強い場合、水は鏡のように機能し、火傷や赤みのリスクが非常に高くなります。
最後に、前述のように、それは非常に迅速に体重を減らすのに最適なスポーツではありません。
どこで水中エアロビクスを練習しますか？
数多くの建造物（スイミングプール、アクアティックセンター、スポーツセンター、ホリデーセンター）が、水中エアロビクスやその他の水生分野のコースを提供しています。
調べて、クラスにサインアップする前に、少なくとも1つのレッスンを試して、その分野とインストラクターの教え方が好きかどうかを確認してください。
最後に、本当に健康になるために、あなたの栄養の世話をすることを忘れないでください：
