寒い冬の朝に起きてトレーニングする方法：素晴らしいヒント
今月を考えると、半島の北から南にかけて気温が急激に下がるのは普通のことです。そして、朝にアラームが鳴ったとき、私たちに触れる唯一の望みは、起きて朝のトレーニングをするのではなく、アラームをオフにして羽毛布団の暖かさを楽しみ続けることです。
しかし、気温が数層の衣服を追加する必要があるという理由だけで、冬は必ずしも前の月に余分な体重をかけたり（後悔するためだけに）頑張ったモチベーションを失ったりする時期になる必要はありません。さらに、完璧な体を得るために家を出る必要はありません。RuntasticResultsアプリとその短いが激しいトレーニングのおかげで、寒くて灰色のときに、リビングルームから直接全身で作業することができます。朝はあなたを誘惑しないでください。 iOSまたはAndroid用に今すぐダウンロード
しかし、ここでは、温度計が下がった場合でも、この時期を最大限に活用するための動機付けとなるヒントをいくつか紹介します。
トラックスーツで寝てみてください。
これは私がよくすることの1つです！寒いときは、朝、ジムに行く準備をして服を着るのが一番です。振り返って毛布を頭にかぶせるのが最も自然なことですが、すでに体操服を着ている場合（理論的には寝るのに十分快適なはずです）、起き上がるのが簡単になり、あまり必要ありません。準備：あなたはただ始めなければなりません。
楽しいまたは楽しいアラームを設定します。
「Wakeup」の代わりに、名前を「Well wake up！」に変更してみてください。怠惰にならないでください、後悔することはありません！」あなたはあなたのすべての創造性を使って、寒い冬の朝に働くことができるとあなたが知っている何かを書くことができます。
できれば、起きたときにコーヒーポットをセットしてください。
朝は、淹れたてのコーヒー（またはお茶）のようにベッドから出ることができるものは何もありません。私がまだ両親と一緒に住んでいたとき、私たちはあなたが目覚めたときに飲み物の準備ができるように特定の時間に設定できるコーヒーメーカーとケトルの1つを持っていました。このアプライアンスは、朝の人ではない人にも奇跡的な効果をもたらす可能性があることを保証します。そのような道具を持っていない場合は、前の晩にコーヒーメーカーまたはケトルを準備して、朝にボタンを押すだけで十分になるようにすることができます。
あなたのトレーニングを計画してください。
これは、（一年中いつでも）運動にあまり熱心でない人にとって非常に便利で非常に効果的なヒントです。どの筋肉をトレーニングする必要があり、どのエクササイズを行う必要があるかを念頭に置いている場合は、トレーニングを継続する可能性が高くなります。身体活動の予定をあなたの議題に、そしてあなたの頭の中に置くことによって、すでにスポーツをすることに慣れている人にとってさえ、立ち上がって始めるのがより簡単です。 「明日、私は上腕三頭筋と広背筋をトレーニングします。ローイングマシンでトレーニングし、上腕二頭筋のカールとプルアップを行います。」それがあなたを助けるならば、あなたはそれを書くことを試みることもできます。
結果アプリを使用すると、準備のレベルに応じて事前定義されたトレーニングを自動的に受け取ります。
友達と一緒にトレーニングしましょう。
朝のトレーニングのために友達に会う必要があることを知っているなら、あなたは没収することはできません。説明責任は、一貫性を保つのに役立つ大きなインセンティブです。やる気を失わないようにするために、週に4〜5回、他の人と定期的にトレーニングをしている人もいます。トレーニングする理由がないように思われる寒い朝には、あなたを待っている友人があなたに適切な後押しをします。
グループコースにサインアップします。
この点は責任の点と非常に似ています。コースに登録すると、発生した費用だけでなく、クラスメートに対するコミットメントに対してもコミットするようになります。私がグループコースの先生をしていたとき、寒い冬の日には状況が急激に変化する中、天気が良ければ参加者がはるかに多いことに気づきました。次のレッスンでは、参加者がチームになり、チームメンバーとして全員に一貫性とコミットメントを持って参加してもらいたいという理由で、「前回のレッスンで会いたかった」または「明日お会いしましょう」と言う人もいました。
これらの戦略のいずれかまたはすべてを試してください。冬の間は朝にトレーニングする意欲を維持するようにしてください。そうすれば、夏が来る直前にやりすぎる必要がなくなります。
Runtasticとのコラボレーション。
