自己認識：心理学による意味とそれを増やす方法
自己認識：この言葉がよく使われるのを耳にしますが、心理学によるとその本当の意味は何ですか？感情的な自己認識が実際に何であるか、そしてそれについて広く話しているゴールマンのような心理学者の理論のおかげで、私たち自身や他の人とより平和に暮らすためにそれを増やす方法を一緒に理解してみましょう。
自己認識とは、純粋に科学的な言葉で言えば、自分自身と他人の存在を認識する能力を意味しますが、心理的な観点からは、自分自身を理解し、そこにいても自分の感情を監視できる能力を指します。私たちは、コントロールを失うことなく、本当の感情的な旋風の中にいることに気づきます。
常に自己認識できるようになるのは簡単なことではありません。それは、自分自身に一種の「上からのビジョン」を行使することで、困難な場合でも、客観的に自分自身を外部から観察できるようにすることです。これだけです。あらゆる状況を可能な限り最善の方法で管理する方法を学ぶことができます。
たとえば、自己認識するということは、私たちが怒りに襲われようとしていることに気づくことを意味します。感情に気づいた瞬間に、感情をコントロールすることもできるので、心を失ったり、望まないことを言ったりすることを避けられます。言う。自己認識とは、自分自身を深く知ること、したがって自分自身を改善し、その結果としてより良い人々を引き付けるために感情を管理することを学ぶことを意味します。一方、常に間違ったものを引き付ける場合は、このビデオが理由を理解するのに役立つ可能性があります。
「心理学による自己認識」とはどういう意味ですか？
したがって、心理学によれば、自己認識は、自分の感情や感情が発生したときにそれを認識するのに役立ち、それらを監視し、可能な限り最善の方法で反応することを可能にします。
アメリカの心理学者ジョン・D・メイヤーは、3つの異なるタイプの自己認識を特定しました。これは、私たちが自分自身を認識しやすい3つの異なるタイプの人々を区別します。最初のタイプは、自己認識の質に最高のレベルで到達し、獲得した、いわゆる「自己認識」のタイプです。自己認識の人は、感情を認識して処理し、感情を管理することができます。可能な限り最善の方法で、安全と自信を獲得し、より良い心理的健康をもたらします。
一方、第二のタイプは、自分の感情の奴隷であるため、感情的な観点から困難な状況に対処することがほとんどできない「圧倒された」タイプです。この奴隷制はどこから来たのですか？自己認識の欠如から正確に：彼の感情を管理することに失敗して、彼は彼自身を圧倒させます。
最後に、3番目のタイプである「辞任」のタイプ：それは実際に自分の感情を認識しているが、効果的に管理するために何もせず、実際には辞任して自分自身を放棄し、特定の不幸を非難する人々に関するものです。
ゴールマンによる自己認識と感情的知性
心理学者のデイビッド・ゴールマンは、心の知能指数に関する自己認識について広く話しました。その基本となるのは、心の知能指数が、自己認識、自己管理、「共感」の5つの異なる特性のセットによって与えられると書いています。動機と社会的スキル。
自己認識、または自己認識は、オープンで断定的に自分の感情を知り、表現することとしてゴールマンによって説明されています。自己認識であるということは、自分の弱点と強みを知り、自分自身について何を改善できるかを理解することを意味します。建設的かつ批判的な方法で：自己認識を持っている人は自信を獲得し、したがってそれを持っていない人やそれを育てていない人よりも自分の個人的な充実感を見つける可能性が高くなります。
自己管理は、自己認識から直接派生します。それは、自己制御、つまり自分の感情を奴隷になることなく管理する能力と関係があります。それらを理解した後、建設的な目的に向けてそれらを導くことも学びます。
共感は次のステップです。最初に自分自身を理解することを学び、次に他人とその感情を理解し、自分自身を彼らの立場に置き、視点を変えることを学びます。モチベーションは、目標を達成するためのコミットメントと前向きな責任であなたを導くものです。社会的スキルは、他者との関係を管理するのに役立つものです。自己認識を高めると、社会的環境で最善の方法で行動し、行動することも学びます。
あなたの自己認識を改善する方法
「自己認識」という言葉の心理学に従って意味を理解した後、私たち自身を高める方法を一緒に理解し、私たちの個人的な充実のためにこの基本的な品質を可能な限り発展させてみましょう。
より自己認識になるための最初のステップは、私たち自身の考えを観察するように自分自身を訓練することです。私たちは私たちの考えではありません。私たちがそれらを分離して観察することを学ぶならば、私たちは私たちを迷わせたり、私たちの行動に自由を与えたりするリスクのある事前に確立されたパターンから自分自身を解放することができます。
私たちの感情に悪影響を与える可能性があるが、それは自動的に生じる考えがあります。たとえば、「どうしたらいいのかわからない！」とか「難しすぎる！」と自分に言い聞かせることは何回ありますか？自己認識を育むには、自分の考えに注意を払い、思いついたときにそれを捉える必要があります。では、「なぜ私はこれを考えているのか」と自問してみてください。あなたとあなた自身の間の内部対話を発展させることは、あなたの本当の感情が何であるかに注意する代わりに、あなたを無力化するこれらの自動思考をすべて排除するのを助けることができます。
自己認識は私たちのすべての精神的パターンを壊します：外部から来るすべてのそれらの規則または判断を取り除くことによってあなたの本当の声に耳を傾けることを学びます。あなただけがそれを知っているので、あなたの真実を求めてください！まるで小さな女の子があなたの内側の世話をするかのように、あなたはただあなたの内耳を伸ばして、あなた自身を聞いて理解することを学ぶ必要があります。あなたの自己認識を改善することによって、あなたはあなた自身だけでなく他の人にとってもより良い聞き手になるでしょう。もちろん、それは簡単な道ではありませんが、それはたどる価値があります！
