あなたは不安、集中力の低下、または睡眠障害に苦しんでいますか？少なくとも7つの理由で瞑想を始めましょう！
瞑想は何世紀にもわたって、自分自身と精神の活動をよりよく習得するために使用される実践として認識されてきました。したがって、これは自己実現を目的とした演習です。目的は、私たちの生活のさまざまな領域に有利な内部バランスを達成するために、精神物理学的状態を改善することです。
瞑想は難しくありません。この分野を教えることができる多くのコースがあり、それをいつでもどこでも練習することができます。
しかし、定期的な瞑想の練習から来る主な利点は何ですか？これが科学的に証明された7つです！
©iStock も参照してください
1.あなたをよりよく眠らせます
瞑想は神経を落ち着かせるだけでなく、安らかな睡眠を促進します。そしてそれだけでなく、この練習は寝るよりも安らかなようです！ 2006年の調査では、大学生のグループは、警告レベルを確認するためのテストを受ける前に、短い昼寝をするか、瞑想するか、テレビを見るように求められました。瞑想した人は、シエスタを服用した人よりも10％良い結果を達成しました。瞑想中、酸素消費量は10/20％減少し、これにより睡眠よりも深い休息状態が生まれます。
2.痛みを和らげます
いくつかの研究は、定期的に瞑想する人は痛みが少ないことを示しています。変？いいえ、これが精神が遠ざけるように、したがって知覚が少なくなるように訓練されているという事実に関連していると思うなら、否定的で痛みを伴う感覚です。瞑想する人は、肉体的な痛みの影響を受けませんが、感情的な要素からそれを解き放ち、その影響を悪化させることを学びました。
3.集中力を高め、脳を鍛えます
瞑想は、ほとんどのリラクゼーション法と同様に、記憶力と集中力を高め、脳をより鮮明にするだけでなく、灰白質を増加させます。マサチューセッツ総合病院が実施した調査によると、8週間の瞑想と抗ストレスの実践は、記憶と共感に重要な影響を及ぼします。
4.落ち着きを促進し、不安と戦う
瞑想は、不安やうつ病の最良の自然療法の1つです。 1日30分の瞑想で彼らと戦うのに十分であり、プラセボが与える効果よりも優れており、場合によっては抗うつ薬の効果に匹敵することさえあります。この点で最も有望な結果は、1日あたり約30〜40分の瞑想セッションに関するものです。
5.中毒と戦うのに役立ちます
タバコ、食べ物、アルコール、仕事...中毒は最も多様であり、瞑想はそれぞれの場合にあなたを助けることができます。実際、それはあなたの自制心を高め、禁欲感を取り除き、あなたを中毒の対象からより切り離すことによって、さまざまなレベルで作用します。
6.あなたを若く保つ
1日に1回の瞑想セッションは、細胞の老化プロセスを遅くします。 「カリフォルニア大学デービス校の広範な研究によると、瞑想は、染色体の末端にあるDNA配列であるテロメアを再構築して延長するテロメラーゼ酵素の活性を改善することが示されています。」テロメアを保護することは、細胞の長寿命を確保するために不可欠です。
7.それはあなたがあなた自身を知るのを助けます
瞑想は、自分自身と自分の限界をよりよく知るための有効なツールでもあります。それはあなたの注意を現在の瞬間に向け、あなたの内なる視線を最も深い自己に向けるのを助けます。こうしてあなたは良い内なるバランスを見つけて維持することができるでしょう。
私たちはあなたを納得させましたか、少なくともあなたに興味をそそられましたか？瞑想を始めるのに最適な、この音楽で気分を盛り上げましょう。うーん、
読み込み中..。
