カロリーフルーツ：最もカロリーの低いフルーツはどれですか？
果物は通常生で食べられるため、ビタミンの優れた供給源であり、したがって重要なビタミンは調理プロセス中に失われません。栄養士や医師によると、1日に野菜を3部、果物を2部食べる必要があります。こうすることで、体の健康を維持するために不可欠なビタミン、ミネラル、二次植物物質が十分に供給されます。
ただし、すべての果物が同じであるとは限らないことに注意してください。野菜は果物よりもカロリーが少ないことはすでに理解しています。そのため、果物の消費は1日2回に制限されていますが、予想どおり、量を超えないように適切な果物を選択することもお勧めします。砂糖とカロリーの、そして特に低カロリー含有量のものを選びます。
砂糖といえば、それを大量に含む明らかに非常に健康的な食品に気をつけてください。
特に低カロリーの食事をしている場合は、低カロリーの果物を選ぶのに役立つように、果物のカロリーを示す一連の表を以下に示します。
も参照してください
1.核果
バラ科に属し、核果を果実として生産する果樹のセットを意味するために農学で採用された専門用語です。
このカテゴリには、桃、プラム、アプリコット、桜、アーモンドの木が含まれます。
したがって、100グラムの製品で計算されたこれらの特定の果物のカロリーは次のとおりです。
2.ナシ状果
この用語は、農学において、果実を果実として生産する果樹のグループを示します。次の種はビワに属しています：リンゴ、ナシ、マルメロ、セイヨウカリン、セイヨウカリン。
リンゴやナシなどのナシ状果は一年中入手できます。
果物のカロリーグラフを見ると、特にリンゴのカロリーは低くなっています。100gあたり54kcalです。重さ125gの平均的なリンゴは68kcalです。
3.ベリー
ベリーははるかにカロリーの低い果物です。特に、イチゴは体重を減らしたい人に最適です。
好奇心：植物の観点から、アボカドは実際にはベリーフルーツの1つであるため、100gあたり約221kcalのカロリーが最も多い新鮮なフルーツになります。
4.エキゾチックなフルーツと柑橘類
バナナはあなたを太らせますか？もちろんそうではありませんが、カロリーグラフは、100gあたり88 kcalで、バナナが高カロリーの果物であることを示しています。他のほとんどのエキゾチックな果物はカロリーが低いです。大きな例外：新鮮な日付。
タンジェリン：
5.ドライフルーツ
ドライフルーツの製造では、果実から水分が完全に除去されます。残っているのは明らかに大量の砂糖です。したがって、高カロリーの果実に関しては、ドライフルーツがカロリーテーブルを上回っていることは驚くべきことではありません。
100 gあたり、ドライフルーツには約250kcalが含まれています。ただし、ドライフルーツにはカリウムなどの重要なミネラルが含まれているため、時々許可されます。
カロリーが最も少ない10個の果物
これは非常に歓迎される混合リストであり、カロリー含有量が最も少ない果物をまとめたものです。言い換えれば、これらはあなたがより集中し、より頻繁に消費するべき果物です。なぜなら、それらは美味しくておいしいことに加えて、砂糖とカロリーの点で私たちが超えないようにするからです。
実際、低カロリーの果物は通常、糖分が少ない、つまり炭水化物が少ないですが、水分と繊維が豊富であるため、私たちの身体の健康に最適な食品です。
カロリーが最も豊富な10の新鮮な果物
私たちは今、最もカロリーの高い果物のリストに来ましたが、確かにあまり人気がありません。この明らかに乾燥した果物から除外されます。これは、前述のように、重要なカロリー量については別のリストに値するため、新鮮な果物とリモートで比較することはできません。
しかし、私たちは健康的な食品について話していることを忘れないでください。したがって、これらの兆候は、特に以下のリストに表示されている種類の果物では、毎日の量を超えないようにするだけであり、完全に禁止するものではありません。実際、このリストおいしい果物がたくさんあり、毎日のカロリー摂取量を超えないように誇張することなく、適度に意識して食事にそれらを導入するのは良いことです。