母乳育児中に避けるべき食品：間違いを犯さないための黄金のルール
赤ちゃんが生まれたばかりで、授乳中は避けるべき食品と、適度に摂取する食品を決定しました。
母乳育児中の授乳：何を食べ、何を避けるべきかを説明するビデオ
このビデオでは、専門の助産師が母乳育児の栄養についてアドバイスしています。何を食べるべきか、何を避けるべきですか？助産師は、提供される栄養価を可能な限り多様化するために、すべてを食べ、いくつかの食品の量を控えめにすることをお勧めします母乳は87％の水でできているので、本当の秘密はたくさんの水を飲むことです。
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母乳育児中の飲酒は何を避けるべきですか？
私たちのビデオでは、助産師はあなたが毎日赤ちゃんに与えるミルクの主成分であるため、たくさんの水を飲むことを勧めています。そして他の飲み物はどうですか？避けるべきことはありますか？
1）アドバイスは、パッケージ化されたフルーツジュースやスムージーなど、砂糖が多すぎる飲み物を控えめにすることです。
2）一般的に、手の込んだ脂肪の多いお菓子は避けるのが良いですが、貪欲すぎる飲み物にも同じことが言えます。
3）クリームは赤ちゃんに発酵性の下痢を引き起こす可能性があるため、お菓子を乱用しないでください。
4）ただし、アルコールはほぼ完全にミルクに浸透するため、絶対に避けてください。アルコールを飲むと、赤ちゃんの睡眠リズムの乱れ、乳量の減少、低血糖、赤ちゃんの不規則な発育、特にスピリッツが発生する可能性があります。とにかく恐怖の中で生きる必要はありません：グラスワインは確かに時々許されます。
5）コーヒーとお茶も許可されていますが、適度に、ミルクを飲むことで母親がより多くの母乳を生産するのに役立つことは証明されていません。
いつも一緒にガイドが欲しいですか？これは、すべての新しい母親が家に持っているべき本です：「妊娠中、授乳中、離乳中の適切な栄養」。
参照：鉄分が豊富な食品：最も一般的なリスト
赤ちゃんと母親のニーズを満たすために避けるべき食事療法
母乳育児中に母親が「2人で食べる」必要がない場合でも、栄養不足を避け、赤ちゃんだけでなく自分自身も適切なカロリー摂取を保証するために、母親は十分に食べる必要があります。
したがって、以下を回避する必要があります。
- 低カロリーダイエット。それどころか、牛乳の生産には多くのエネルギーが必要なため、1日あたり通常よりも450〜500kcal多く消費することをお勧めします。
- エネルギー摂取に必要な炭水化物を含まない食事
- 動物由来の製品（肉、魚、卵、牛乳、乳製品）を除外した食事は、タンパク質の主な供給源であるためですが、ビーガンであり、同じ方法で子供を教育する安全な方法を見つけたい場合は、これがあなたにぴったりの本です！
- 調味料（オリーブオイル、バター...）が必要であり、食事の一部であり続ける必要があります
- ミルクの生産を促進するための理想は、もちろん、メインの食事をスキップすることなく、1日に2〜3個のスナックを作ることによって食事を分割することです
あなたの習慣で避けるべきこと
最後の小さな推奨事項：授乳中は、母乳にも吸収されるため、薬の服用を避けることをお勧めします。いずれにせよ、無理に使用する必要がある場合は、医師と赤ちゃんの小児科医に確認してください。代わりに、すべての医師が妊娠初期から喫煙しないことを推奨していますが、喫煙を完全に排除することは良いことです。
