科学とスタイルを使って背を高くする方法
背が高く見える方法があり、それらもほとんど知られていません。身長を上げることになると、すぐにかかとを思い浮かべますが、3cmまで伸ばすことで背骨を伸ばすのに役立つ他の有効な方法があります。ヘアカットや服装などのスタイルのヒントも重要な役割を果たします。すべてを明らかにする前に、ピラティスのストレッチエクササイズのビデオをご覧ください。
背が高くなる方法：これが何をすべきかです
身長の伸びは通常25歳前後まで続き、その後は止まり、一生変化しません。あなたの身長に満足していませんか？背が高くなりたいのですが、どこから始めればいいのかわかりませんか？成長ホルモンが体によって生成される主な瞬間の1つは私たちが眠っている間であることに注意してください。あなたの目標が背が高くなることである場合、最初の運動の1つはたくさん眠ることになります。 ？
栄養は過小評価してはならないもう1つの側面です。特に、鶏肉、七面鳥、魚、豆類などの赤身のタンパク質と複雑な炭水化物（全粒穀物やでんぷん質）を好む場合は、健康的でバランスの取れた食事が全身に適しています。野菜筋肉量が増えると、体の高さが増す傾向があるため、別の時期にタンパク質の1日量を増やすことを決定する場合があります。自分でやらないでください。適切な栄養士に相談してください。
病気は成長に影響を与えます
気分が悪いときにきちんと気にしないと、成長が鈍化した可能性があります。気分が悪くなると、体はそのエネルギーを治癒に集中させますが、成長は止まる可能性があります。医師に相談して、病気に基づいて最適な治療法を見つけてください。治癒すると、あなたは来るので心配しないでください。時々、いくつかの深刻な病気は、長い間、有機体を衰弱させます。その結果、成長も遅くなりますが、少しの忍耐といくつかの予防措置（栄養とスポーツ）があれば、身長の目標を達成することができます。
科学的方法を使用して背が高くなる方法
魔法のポーションや東洋のハーブなどは、高さがインチになるのは奇跡的だと宣伝されることがよくあります。これ以上の誤りはありません。科学は、脊椎を伸ばし、長期間にわたって最大3 cmまで増加すると考える（スタイル以外の）唯一の方法です。手術には、脚の骨が折れて伸ばされる非常に長くて痛みを伴う手術が含まれます。いくつかのディスクの挿入を介して。しかし、この拷問に代わるものはありますか？科学的研究によると、それは対象を絞った運動、サプリメント、水分補給、脊椎減圧によって行うことができます。秘密の1つは軟骨にあります：それは本当の骨は成長できませんが、軟骨（一方の椎間板ともう一方の椎間板の間にあるゼリー状の物質）は成長できます！これらの椎間板は柔軟性があり、1日を通してサイズが異なります。朝に同じ測定が行われた場合、私たちは数ミリメートルよりも高くなります。その理由は、椎間板が日中に体の重さを吸収し、重力に対抗するという事実にあります。したがって、彼らは疲れて減少します。十分な睡眠は彼らの機能を完全に回復するのに十分です。
結合組織を増やす
奇跡としてあなたを売り込もうとする市場の錠剤はあなたの身長を上げてあなたを背の高いものにすることはできませんが、ウェールズで個人のグループでテストされたグルコサミン硫酸塩に基づいてあなたを助けることができるサプリメントがあります。彼らは1500mgのグルコサミン硫酸塩を与えられましたが、別の並行グループは何も入らず、プラセボ効果しか持たないサプリメントを与えられました。研究の終わりに、実際のサプリメントを摂取した最初のグループの人々は1または2ミリメートルよりも高いため、この製品は結合組織に作用し、体の重量と重力を軽減し、夕方までのミリメートルの生理学的損失を回避しているようです。あらゆる種類のサプリメントを服用する前に、連絡することをお勧めしますあなたの医者。
あなたが常に水分補給されていることを確認してください
脱水症状は脊椎に重大な悪影響を及ぼします。十分に飲まないと、靭帯、腱、椎間板に十分な栄養が与えられず、圧縮および収縮する傾向があり、全身が苦しみます。前述しました。 、それは80％の水でできており、十分に水和されていない場合は、その厚さの最大50％まで減少します。ですから、1日に少なくとも2リットルの水をたくさん飲むようにしてください。なぜなら、決して言わなかったとしても、飲まないと短くなるからです。
脊椎減圧を試してください
脊椎の減圧は、脊椎が重量と重力による衝撃の犠牲になるのを防ぐための効果的な方法です。減圧は、厳密な医学的監督の下で専門家の手によって行われなければならず、簡単に言えば、椎間板の軽量化で構成され、もはやそれほど可鍛性ではなく、重力の影響を回避し、高さは減少しません。圧縮と牽引のサイクルを通じて、医師はディスクに作用し、その弾性の可能性を減らします。
姿勢を改善する
今日のライフスタイルでは、仕事のためにコンピューターの前に座って何時間も過ごす必要があるため、ほとんどの人が後弯症や脊柱前弯症に苦しみ始めます。これらの姿勢の問題は脊椎に影響を与え、したがって高さに影響を与えますが、何ができるでしょうか？ストレッチは緊張した筋肉を伸ばすための貴重な味方です。これらのエクササイズを試してください。
- 横になって両腕を頭の上に伸ばし、可能な限り伸ばします。できるだけ長く同時に足を伸ばします。この位置を10秒間保持してから、休憩します。
- 体幹を地面にひねります。床に横になり、体を伸ばしてから、腕を胸に垂直に上げます。手のひらを合わせてから、腕をゆっくりと左に約45度下げて、胴体をひねります。この位置に2〜3秒間留まってから、腕を反対側に向けます。各側で5回の動きを繰り返します。
- 横になり、腕を頭の上に伸ばし、腰を床から持ち上げます。横になって
- 手のひらを合わせて、腕を頭の上に伸ばします。次に、膝を曲げて足の裏を合わせます。足と背中の上部を使って、腰を床から持ち上げ、背骨を伸ばします。この位置に10秒間留まります。
- お腹に横になり、腕と脚を伸ばします。腹部を床に持ってきて、腕と脚をできるだけ伸ばします。背中を曲げてゆっくりと持ち上げます。この位置に10秒間留まり、
これらのエクササイズは、脊椎の圧壊を和らげることによって脊椎を伸ばすのに役立ち、達成された結果を損なわないように毎日一貫して繰り返します。
しかし、水泳でさえ過小評価されるべきではありません。それは体脂肪を減らし、背骨を減圧し、身長の増加を促進します。水泳が子供たちが成長しているときに行う素晴らしいスポーツであることは偶然ではありません。
いくつかのスタイルの秘密で背が高くなる方法
ここで説明するのは、フィギュアをスリムにしてすぐに背が高く見えるようにするための小さなトリックと光学効果だけです。
- 散髪
側面が短く、頭のてっぺんが厚いヘアカットを選択してください。光学的に数インチ追加されるだけでなく、顔をスリムに見せることができます。
- 衣類
衣類の場合は、ウエストが細くなるなど、体力を強化する必要があります。身長が目立たない男性は、ベルトよりサスペンダーの方がいいでしょう。または、実験できるのは、ズボンやスカートのウエストを上げて、より長い脚の印象を与えることです。
- アクセサリー
最後に、アクセサリーで遊ぶことができます。とりわけ、外部からは見えない内部ヒールを備えた靴（エレベーターシューズ）は、すぐに10cmになります。
成長は（また）遺伝学の問題です
あなたの身長は遺伝学にも依存し、したがってあなたの両親の身長にも依存します。平均を下回っていると思われる場合は、医師に相談してください。短いということは、不健康や病気であることを意味するのではなく、逆に、どんな種類の心配も発生させる必要のない身体的特徴である場合があります。子供は他の子供より背が低いかもしれませんが、それは必ずしも彼が発達段階で非常に背が高くて細いことを意味するわけではありません。すでに最大の成長段階を完了していて、家族全員があなたより背が高いことに気付いた場合は、自分自身にいくつかの質問をすることは正当です。背が高くなるのを妨げる障害があるかどうかを調べるために医師に相談してください。甲状腺機能低下症などのいくつかの状態は、成長に影響を与える可能性があります。
あなたの医者はあなたがこのブロックを克服するのを助けるであろう成長ホルモン補給を処方することを決定するかもしれません、しかしあなたの遺伝子構成が予測したよりあなたを背が高くすることはありません。
