寒さから身を守る方法。拘縮や筋肉痛を避けるための行動と健康的な習慣
多くの場合、寒い季節の影響は問題になる可能性があります。私たちの体は、厳しい温度に直面し、数か月間放棄した習慣を変える準備ができていません。したがって、最初の風邪で、強力な風邪、拘縮、予期せぬ空気の吹き付けやさまざまなやや厄介なひび割れによる筋肉の緊張。しかし、冬季の煩わしさを回避するために採用できる戦略的な動きがいくつかあり、「栄養から」衣類、家庭の習慣、パーソナルケアまで、私たちの生活のさまざまな領域に関係しています。寒い季節に準備ができていない状態で捕まるのを避け、ノックアウトされることなくそれを最大限に生きるためのいくつかの貴重なヒントがあります。
冷拘縮：筋肉の緊張を避ける方法
寒い季節には、主に空気の吹き付けや急激な温度変化が原因で筋肉の拘縮に苦しむことがよくあります。スカーフ、帽子、または正しい服装ですか？そして、ここに痛み、首の痛み、さまざまな病気が戻ってきます。自分自身を適切に覆うことは、実際、冬の寒さから身を守るための最初のルールの1つです。しかし、それだけではありません。寒い季節になり、筋肉の緊張や拘縮を避けます。
- 寒さの到来とともに、健康シャツの着用に戻るのは良いことです。それは役に立たない、ファッショナブルな習慣に見えるかもしれませんが、古典的な綿のタンクトップは、体を寒さから隔離し、胃を保護するための優れた方法です。、最も繊細で露出した部分の中で、背中と腰の領域。
- 季節性の病気の発症の主な原因の1つは、継続的にさらされる激しい温度変化によって表されることを考えると、「タマネギ」のドレッシングは常に勝利の戦略的な動きです。過度の熱に苦しみ、それから外の厳しい寒さで激しい衝撃に苦しむこと。
- 絶縁体として機能する靴底の靴を選択してください。冬のシーズンに適した靴を用意することの重要性を過小評価しないでください。足が暖かいと、体全体の寒さを感じることが少なくなります。
- 特に、首、頸部、背中の痛みを引き起こすことが多いドラフトがある場合は、窓の近くに長く留まらないようにしてください。このような場合は、ベアリングまたは絶縁テープを使用してそれらをブロックしてみてください。
- アウトドアスポーツをする場合は、適切なテクニカルウェアを披露してください。
- 外出したり、濡れた髪で寝たりしないでください。これらの場合、肩こりや首が保証されます。
- 屋内で身体活動をするときは、まだ汗をかいたり完全に乾いたりしていない屋外に出ないように注意してください。特に首と頭を覆ってください。そうしないと、ジャンプが発生し、ストレッチや収縮が発生します。
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筋肉の緊張や風邪の拘縮に対処する方法：温熱療法やその他の治療法
しかし、風邪が原因でさまざまな種類の拘縮や筋肉の緊張が生じる場合は、不快感を軽減し、筋肉の弛緩を促進する簡単な方法に頼ることができます。治療目的で熱の使用を利用する温熱療法は、これらの1つです。実際、熱は、適用点での血流を増加させ、その結果、組織への酸素の供給によって、関節のこわばりを軽減するのに役立ちます。筋肉のけいれん、痛みの緩和を提供する温熱療法の最も頻繁な使用法の1つは、たとえば、痛みの影響を受ける部分に直接作用する自己発熱パッチまたはバンドによって表されます。
マッサージ、ヨガ、ピラティスなどのさまざまなリラクゼーションテクニックから、筋肉をリラックスさせるためのすべての完璧な方法まで、これらの場合に役立つ他の治療法があります。または抗炎症特性。
しかし、一般的に、体に影響を与え、筋肉の炎症やさまざまな拘縮を引き起こすのは風邪だけではなく、心身の緊張や緊張を引き起こすストレスも基本的な役割を果たしていることを忘れないでください。実際、それはしばしば起こります。問題は身体的および心理的原因です。これらの場合、少しの静けさを取り戻し、緊張を和らげる必要があります。お気に入り？あなたが好む、そしてあなたにとって最も相性の良い方法で：あなたの好きな娯楽に専念し、あなたの親しい友人との外出を組織し、スポーツやヨガのようなリラクゼーションテクニックを練習してください。要するに、あなたが日常的で日常的な義務から完全に切り離されて、あなたのバッテリーを再充電することを可能にするあなた自身のために少し時間をとってください。最も一般的な間違いの1つは、ストレスの力とそれが私たちの体と生活の質に与える影響を過小評価することです。
