眠っていない新しい母親のための7つのヒント
親であることは公園を散歩することではなく、あなたは新しい母親としてそれを実現しています。あなたは何時間まともな時間寝ていませんか？その日の疲れとストレスで、まだ時間があるのに短い昼寝をすることさえできなかった日は何日ありますか？
心配しないでください、それは正常であり、私たちの多くに起こります！眠っていない新しい母親のためにこれらの簡単なヒントを試してみてください。彼らはあなたがある程度の強さとエネルギーを取り戻すのを助けることができますが、最初に、赤ちゃんをできるだけ早く眠らせる方法に関するいくつかのヒントがあります：
1.彼が眠るときに眠る
他に解決策はありません。子供が目を閉じて眠りについたらすぐに、ベッドに身を投げて同じことをしてみてください。これが、心身の健康を守るための唯一の効果的な方法です。コマンドで眠りに落ちると、あなたはすぐにあなたがそれを必要としているので体があなたを甘やかすだろうと気付くでしょう。
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2.すべての休憩を使用してリラックスします
自由な時間ができたらすぐにリラックスしてください。寝る必要はありません。少しだけスペースを取ってください。雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、香りのエッセンスを空中に広げたり、リラックスしたお風呂に入ったり...平和と静けさを与えることができるものなら何でも。あなたはより少ない睡眠時間で、しかしより多くのエネルギーで母親としての生活を再開するでしょう。
3.新陳代謝をスピードアップします
いくつかの簡単なトリックで新陳代謝をスピードアップすることで、優れた抗ストレス効果が得られます。あなたの体は、動きと適切な栄養のおかげで、倦怠感が少なくなります。それは緊張を解放し、あなたに新しい強さを与える本当のトレーニングとして機能します。
参照：新陳代謝を高める食品：体重を減らすのに役立つすべての食品！
4.すべてをオフにします。
最後に、赤ちゃんが眠りに落ちたり、仮眠のためのスペースを作ったりすると、電話が鳴ってみんなが目を覚まします。今すぐプラグを抜くか、サイレントモードにしてください。あなたが抱えている長年の倦怠感を正当化できる緊急性はありません...あなたは起きたらすぐに電話をかけ直します！
5.お子さんの睡眠の儀式を作成します
赤ちゃんができるだけ多くの時間眠ることができるように、そして何よりも続けて、眠る前に毎晩繰り返すための小さな儀式を作りましょう。お風呂や子守唄、おとぎ話を読むなど、心強いもの。私は、常に彼を同時に寝かせることをお勧めします。習慣は彼を良くし、より速くペースを上げるでしょう。
6.自分のことをあまり期待せず、助けを求めてください
特にシングルマザーの場合、一人でそれを行うことはできません。あなたは非常に苦労しているので、すべてを完璧に行うことができなければ、それに入る必要はありません！間違いを恐れないでください。ましてや助けを求めてください。それがあなたの母親であろうと、「友人やベビーシッター…自分に優しく、母親であることは誰にとっても簡単ではないことを決して忘れない」ことです。綺麗な！
7.適切な食事療法で倦怠感と戦う
倦怠感と闘うには、適切で健康的な栄養が不可欠です。あなたはよく食べて、あなたが高いエネルギーレベルを維持し、できるだけ早く力を取り戻すことを可能にする食物を消費する必要があります。果物や野菜、ナッツ、蜂蜜、全粒粉、シリアル、魚にすべてを賭け、脂肪や砂糖を忘れてください。これらの推奨食品をチェックしてください：
