日焼けするために何を食べる？完璧な（そして健康的な）日焼けのための10の食品
夏が来て、誰もが肌の健康を望んでおり、征服された日焼けを急いで失うことはありません。多くの研究は、自分自身を守るための日焼け止めクリームと最初に日焼けするためのオイルに加えて、特定の食事療法が重要であることを示しています。ビタミンやミネラルは日焼けを促進しますが、日焼けをよくするために、そしておそらく健康的な方法で何を食べる必要がありますか？
その答えは今ではよく知られています。太陽にさらされた肌の暗い色の原因となる天然色素であるメラニンの生成を促進するビタミンAの前駆体であるベータカロチンを含む食品です。したがって、私たちはあなたの仕事を簡素化し、あなたが最も日焼けするのに役立つ10の食品についてあなたに話すことにしました。もちろん、栄養に加えて、適切な保護用日焼け止めクリームを選択して、太陽のために肌を準備することが重要です。
1.にんじん
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にんじんは無敵です。「優れた日焼け用食品です。他の食品（アプリコット、メロン、スイカ、カボチャなど）よりもベータカロチンが多く、ビタミンAが豊富な食事に非常に適しています。サマーフードに最適で、サラダやサイドディッシュに最適です。ヒント：ニンジンの最大の日焼けの可能性は、「オリーブオイル」の小滴だけで調理して食べるときに得られます。
2.チコリー
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チコリーはおそらくこのランキングの驚きです。あなたが想像したかもしれないように、トマトやピーマンの前に。実際、ニンジンのほぼ半分のビタミンAとベータカロチンが含まれています。他のすべての食品は、日焼けには効果的ですが、含有量はさらに少なくなります。また、チコリーはサラダやパスタサラダなどの夏の食事にも最適です。それは典型的な秋の野菜であることは事実ですが、今では一年中スーパーマーケットや八百屋で見つけることができます。
3.アプリコット
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果物に移りましょう。メロンなどの前に、アプリコットはあなたが最も日焼けするのを助ける果物です。また、この場合のメリットはベータカロチンであり、オレンジや赤の野菜、果物、野菜によく見られる日焼けの原因となります。百聞は一見に如かず！
4.チコリとレタス
チコリとレタスにはイエローメロンよりもビタミンAがほとんど含まれておらず、緑の野菜がオレンジの果物や野菜と同じようにすばやく日焼けするのにも役立つことを証明しています。 「健康的な日焼け」として考慮すべき野菜の中には、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーもあります。ジャガイモのようにセレンが豊富で、早期老化の原因となるフリーラジカルと戦います。これらの野菜を使用すると、日焼けするだけでなく、抗酸化ビタミンやミネラルの作用により、肌がより健康になります。
5.イエローメロン
これは日焼けに最適なもう1つの果物で、少なくとも夏の終わりでも旬です。イエローメロンには、200マイクログラムのビタミンA（またはベータカロチンの同等物）が含まれています。ちなみに、にんじんは1200個入っています！したがって、黄色いメロンへの緑色の光は、新鮮で単独で、または赤い果物と一緒にフルーツサラダで食べるために、完璧で健康的な素早い日焼けにもお勧めします。
6.セロリ
セロリは、ビタミンAとカロテノイドの点でイエローメロンに相当します。にんじん、ピーマン、トマトと一緒に、遠心分離機を日焼けに最適なものにすることをお勧めします。試してみませんか？日焼け用の果物やオレンジを紹介することもできます。 、マンゴーまたは赤い果実。
7.ペッパー
ピーマンには、日焼けに加えて、高い抗炎症作用を持つビタミンCが含まれています。 「健康的な日焼け」の同じ値は、キウイ、オレンジ、レモン、またはキャベツを食べることによっても得られます。
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8.トマト
そして、ここで私たちはついに卓越した夏の食べ物の1つになりました。これは、調理済みまたは生の料理のための、千の異なるレシピのためのキッチンの味方であり、日焼けをするのに最適です。赤いトマトにはリコピンが含まれています。リコピンは、日焼け剤（カロテノイドの一部）であるだけでなく、優れた抗酸化物質でもあります。これは、体を老化から保護し、したがって皮膚を日光への暴露による損傷から保護します。解毒に最適です。デトックスダイエットで。他に何が欲しいですか？
パッパアルポモドーロ：味を日焼けさせるのに最適なレシピ！
日焼けや日焼けのための肌の準備に最適な、美味しくてそれほど要求の厳しいレシピが必要な場合は、新鮮な料理としても食べることができるため、夏の暑い時期にも理想的なパッパアルポモドーロを選ぶことができます。 「とっても美味しいトマトスープ！」を楽しむレシピが見つかります！
9.桃
まだ果物：桃はビタミンCが豊富で、肌の老化を防ぎ、健康的な方法で日焼けするのに役立ちます。彼らが言うように、新鮮で純粋な桃を食べたり、フルーツサラダや愛するスムージーや遠心分離機に導入したりできます。夏。
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10.さくらんぼ
赤い果実の中で、サクランボは他の赤い果実よりもベータカロチンを多く含んでいるので、好まれます。ただし、一般的には、イチゴ、ラズベリー、クランベリーも食べることをお勧めします。朝食にはフルーツサラダに、またはジュースにスナックとして濃縮することをお勧めします。
素早い日焼けのためのすべての食品
要約してより多くのアイデアを与えるために、ここに肌を傷つけることなく素早く安全に日焼けするために食べるすべての食品の豊富なギャラリーがあります。その秘訣は、ビタミンやミネラルが豊富な食品で彼女に栄養を与え、水分を補給することです。
参照：日焼けのために何を食べるか：日焼けを刺激するすべての食品_13.jpg)
日焼けを維持するために何を食べるべきですか？
そして、日焼けを最終的に征服し続けるために？私たちのアドバイスは、たくさんのアボカド、つまり海水を消費することです。