CrossFit：それは何であり、その利点は何ですか

CrossFit：それはなんですか？

英語でのクロスとは、「クロス、ミキシング」を意味します。この練習では、高強度で実行される一連の動きを組み合わせて、すべての筋肉の調子を整えます。実際には、ウェイトリフティング、体重運動、心血管トレーニングを1つのセッションに組み合わせたもので、常に異なります。

ランニング、ボート、縄跳び、登山、重い荷物の移動を練習します。ダンベル、体操リング、プルアップバー、ケットベル（ハンドル付きのボール型ウェイト）も使用されます。

CrossFitエクササイズ

順番に実行される基本的なエクササイズの中に、エアスクワットがあります。それらを実行するには、立った状態から、膝の下に腰を下ろしてしゃがんだ後、立った状態に戻ります。

一方、懸垂は、「腕を伸ばした状態で吊り下げた位置から水平に、空中に固定されたバーにしがみつくことです。次に、あごをバーの上に持ってきて、地面に触れずに下に戻ります。

最後に、腹筋運動では、肩を地面に置いた仰臥位から​​始めて、肩を腰に当てて移動し、基本位置に戻ります。

CrossFitの利点：どのくらいの期間後に表示されますか？

ただし、スリムにしてウエストと太ももを減らすことが目標である場合、CrossFitは最適なスポーツではありません。実際、このトレーニングの目的は、全身の筋肉を強化し、より引き締まった、抵抗力のある、かさばる筋肉にすることです。したがって、その利点は、筋肉の持久力の増加、心臓血管および呼吸活動の改善、敏捷性、バランス、協調の強化に関連しています。

すでに数ヶ月のトレーニングの後、あなたは筋肉量の増加と新陳代謝の加速で、体に明らかな結果をもたらすことができます。あなたがこれを達成するのを助けるために、あなたの食事療法にも気をつけてください！ここにすぐに体重を減らすためにいくつかの推薦された食物があります：

CrossFit：誰に適していて、どこで練習するのですか？

CrossFitは、重度の心臓病、変形性関節症、関節または骨格の外傷のある人を除いて、一般的にすべての人に適しています。

CrossFitを学ぶには-自分で行うことは禁止されており、それぞれ最大60分間続くセッションは常に管理下で実行されます-アメリカのCrossFitチームによって発行された認定を取得したインストラクターが働く施設に依存する必要があります。