振動プレート：それがどのように機能するか、そしてこのトレーニングのすべての利点
歌って振動する：バイブレーションプレートでのトレーニングは、フィットネスの世界でますます人気があります。一方、バイブレーションを利用して運動することは、体重を減らし、筋肉を強化し、セルライトを大幅に減らすのに役立ちます。それはそうではありませんか？しかし、振動するプラットフォームは本当に効果的ですか？それを維持するのに十分ですか、それとも特別な動きをする必要がありますか？
先に進む前に、このビデオを見て、最も効果的なアンチセルライトエクササイズを見つけてください！
アマゾンで最高の振動板
も参照してください
このプロフェッショナルなプラットフォームは、180の強度レベルと10の10分間のプログラムを提供し、あらゆる可能なトレーニングを保証します。 BMI-BMIを監視し、カロリー消費量を計算するための2つの統合センサーを備えた手すりがあります。 Auxケーブル（付属）でスピーカーに接続することで音楽を聴くこともできます。
Bluefin Fitness Professional Platformは、Amazonで249.00ユーロでご利用いただけます
振動板：それはなんですか？
もともと、いわゆる振動プラットフォームは、1970年代に競技アスリートのトレーニング方法として設計されました。このツールにより、個人は自分の筋肉を確実かつ迅速に彫刻することができました。現在、これらのデバイスはほとんどすべてのジムやフィットネスセンターで利用できます。また、スポーツだけでなくリハビリにも使用されています。振動プレートトレーニングの原理は非常に単純です。振動は全身に伝達され、最も重要な筋肉複合体を刺激します。これらは、振動に反応するために、多かれ少なかれ激しい努力を受け、一生懸命働いて、元気を取り戻します。
いくつかの科学的研究によると、振動プラットフォームを使用したトレーニングは、その全期間にわたって筋繊維の97％が機能し、これにより質量が増加し、より多くのエネルギー消費が発生するため、非常に効果的です。
振動板トレーニングはどのように機能しますか？
バイブレーションプレートは、怠惰な人に適したスポーツデバイスとしてよく説明されますが、実際には、トレーニングするのにかなり疲れて要求の厳しいツールです。また、振動板のトレーニングは、常にパーソナルトレーナーの指導と監督の下で実施する必要があるのもこのためです。有能な人は、実際には、動きが正しく実行されていることを確認します。そうしないと、運動の実行中に怪我をしたり、完全に間違ったりして、まったく役に立たなくなるリスクがあります。ただし、一部のジムでは、機器を単独で使用することもできます。通常、振動を伴う運動は小グループで行われ、合計で約30分続きます。
ほとんどの場合のように、それは常に関節を緩めるための短いウォームアップから始まります。実際のトレーニングは、30〜60秒続くさまざまなエクササイズで構成され、周期的に繰り返されます。これらは、古典的なスクワット、ランジ、または腹筋運動です。動きは、すべての作業を行うように動的および静的の両方で実行されます。筋肉トレーニングセッションの終わりに、ストレス下に置かれた筋肉を緩めることを目的としたいくつかのマッサージを実行することが可能です。
小さなヒント：振動板で運動している間、足を少し曲げて、かかとに体重を集中させます。これにより、振動がはるかに快適になります。
振動プラットフォームの利点
振動板でのトレーニングは本当に効果的ですか？答えはイエスです。実際、体の筋肉は振動に反応して、ますます働くように刺激されます。振動が強いほど、筋肉は強くなります。張力..しかし、振動プレートには、次のような他の利点もあります。
- あなたの新陳代謝をスピードアップ
- それは脂肪を燃やすのを助け、その結果、体重を減らすのに役立ちます
- 血液循環を促進します
- あなたの筋肉を強化する
- ティッシュの調子を整えます
- 体をリラックスさせ、腰痛などのリウマチを軽減します
振動板は体重を減らしますか？
フィットネス用に設計されたすべてのデバイスと同様に、振動プレートでさえ、正しく一貫して使用すると、体型に多大なメリットをもたらし、余分な体重を減らすのに役立ちます。ただし、体重を減らすためには、健康的でバランスの取れた低カロリーの食事と一緒に身体活動を行う必要があることを強調しておく必要があります。これら2つの要素の組み合わせのおかげで、理想的な体重に到達することができます。完全に健康的な方法で！
振動トレーニングは誰に適していますか？
あなたがフィットネスフリークであろうと初心者であろうと、振動プレートトレーニングは一般的にすべての異なるレベルのパフォーマンスと準備に適しています、重要なことは私たちに最適な運動を見つけることですしかし、血栓症、高血圧、てんかんに苦しむ人々 、しかし妊娠中の女性もこの種のトレーニングを控えるか、最初にかかりつけの医師に相談する必要があります。
それは本当にセルライトに対して機能しますか？
振動が血流を刺激し、組織の調子を整え、肌を引き締めます。しかし、オレンジの皮の皮膚を部分的に減らしますが、セルライトはほとんどの場合自分の遺伝子によって決定される状態であるため、このツールは奇跡を起こさないことを強調する必要があります。
振動板でのトレーニングの他のプラスの効果
基本的に、振動トレーニングは筋肉を強化し、抵抗を構築するのに役立ちます。同時に、振動板はバランスを改善するのに役立ちます。特に後者は、正しい姿勢を維持することを可能にし、腰痛を防ぐのに役立ちます。変形性関節症と骨粗鬆症の場合、振動と刺激が関節と骨にプラスの効果をもたらすため、追加の利点も記録されます。
結論として重要な注意事項：バランスの取れた食事と定期的かつ一定の身体活動を特徴とする健康的なライフスタイルは、健康を維持し、健康で長生きするための最良の解決策です。
