アルカリ性ダイエット：それはどのように機能しますか？争われている食事療法の賛否両論
アルカリ性の食事療法は減量のために設計された食事療法の1つであり、利点はありますが、多くの批判も受けています。しかし、それはどのように機能しますか？私たちのアドバイスにより、体重を減らすために食べる食品から、この食事療法が非科学的であると非難する業界の専門家によって報告されるリスクまで、この食事療法についてさらに学ぶために必要なすべての情報を提供します。
いくつかの好ましい専門家によると、実際、アルカリ性の食事は減量だけでなく、心臓病、不眠症の可能性を減らし、気分と記憶を改善し、ホルモンを制御するのを助け、それが十分ではなかったかのように、より強くします髪、爪、歯。一方、批評家は、肉や卵などの食品を排除し、豊富な果物や野菜に焦点を当てているため、この食事はあまりバランスが取れていないと非難しています。詳細については、このダイエットのすべての機能をご覧ください。
それはどのように機能しますか
基本から始めましょう：アルカリ性の食事療法は、私たちのわずかにアルカリ性の血液を考えると、私たちの食事療法もそうあるべきであるという理論に基づいています。一方、私たちのほとんどは、自然のアルカリバランスを変え、肥満や病気を引き起こす酸性度の高い食品（肉、パスタ、米）を頻繁に食べます。
栄養士のエリザベス・フィリップスは次のように述べています。アルカリ性食品の目的は、肉や特定の穀物などのすべての酸性食品を廃止することではなく、すべてをバランスの取れた方法で、特にアルカリ性食品のたっぷりとした毎日の部分を確実に食べることです。野菜など。ただし、砂糖の摂取量は最小限に抑える必要があります。 アルコール とカフェイン'.
深刻なアルカリ性の食事療法に従う人々は70％のアルカリ性食品と30％の酸性食品を食べます。カロリー制限やカロリー計算の種類はありません。
アルカリ性食の典型的な食べ物は何ですか？予想通り、多くの人が考えるような菜食ではありませんが、果物や野菜が豊富な食事です。この食事をお勧めする人は、リンゴ、ナシ、バナナ、パイナップルなどの果物や、イチゴやサクランボなどの赤い果物を食べることをお勧めします。一方、野菜のセクションでは、カリフラワーとブロッコリー、フダンソウとほうれん草を見つけることができます。シリアル、マメ科植物（特に豆）、魚など、より充実した食品もあります。肉が完全に除去されたら、サーモン、マグロ、マス、シーバスで行うことができます。アルカリ性の食事療法に非常に似ている食事療法は血液型Aの食事療法であり、これは所属する血液型に応じた広範な食事療法プログラムの一部です。
下のギャラリーでアルカリ性ダイエットのすべての典型的な食べ物を発見してください。
アルカリ性の食事療法によって示される食品：たくさんの果物と野菜、魚と豆類
参照：アルカリ性ダイエット：減量のための推奨食品
メリット
この食事療法には科学的根拠はありませんが、専門家でさえ、得られた利益は非常に驚くべきものであると認めています。彼女をフォローしている女性は、はるかにエネルギッシュで楽観的であり、肌もより美しく見えます（酸性食品、特に砂糖は、肌の早期老化に寄与し、しわや色調が不透明になります）。私たちの体の内臓が老化するにつれて、このタイプの食事は関節のこわばり、関節炎、頭痛、腰痛も改善する可能性があります。
避けるべき食品
減量については、低カロリーの食品が消化器系の働きを良くするという前提に基づいているため、低脂肪で精製糖の少ない食事をすることで減量が起こります。そのため、アルカリ性の食事には多くの食品があります。肉、卵、大豆乳、ナッツ、ピーナッツ、パン、パスタ、白砂糖、トマトなどのあらゆる種類の乳製品、コーヒーやお茶などの飲み物など、推奨されていないものは、代わりに緑茶を好みます。
アルカリ性食の長所と短所
前述のように、アルカリ性ダイエットは、科学的またはバランスが取れていないと言う人や、代わりにその利点と効果的な減量を強調する人の間で、多くの批判を受けています。したがって、結論として、賛否両論を集めました。この食事療法の。
利点
- 私たちは果物や野菜をたくさん食べます。
- あなたはより健康でエネルギーに満ちていると感じます。肌も美しくなります。
- 多くの食事療法とは異なり、カロリー計算は含まれていません。このため、この食事療法を長期間続ける方が簡単です。
- 多くのおいしいレシピはアルカリ性食品で作ることができます。
短所
- 他の食事療法と同様に、以前の食生活に戻ると、失われた体重を取り戻すリスクが常にあります。
- 食事療法の基礎となる食品のほとんどは非常に健康的ですが、タンパク質欠乏症のリスクがあります。
- 専門家の最大の批判は、この食事療法はいかなる種類の科学的証拠にも基づいていないということです。
アルカリ性の食事療法または他の食事療法を行うことを希望する場合は、開始する前に医師に相談してください。
参照：
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