卵ダイエット：この食品を使用して体重を減らす方法
卵食は人体にかなりの労力を費やします。実際、特定の食品を長期間摂取すると、深刻な反応や問題を引き起こす可能性があります。医師は、卵を摂取しようとしている人に対して適切な分析をすべて実行した後にのみ、卵の食事を選択することができます。いずれにせよ、この食事療法を14日以上続けてはならないことを明記するのは良いことです。
卵の食事は何で構成されていますか？
卵食は、基本的な食べ物である卵だけを摂取するタイプの食事であり、卵だけをベースにした食事があるという事実は、この食べ物を見る神話を払拭します。高レベルのコレステロールと脂肪のために体に悪いです。
卵食の強みのひとつは、他の食品よりも優れた栄養特性と組み合わせて、食品の飽くなき力を利用することです。卵を食べることで、お腹を空かせずに食事にたどり着きやすくなりますので、制限します。他の食品の摂取に自分自身。
他の食事療法で週に2、3回卵を食べることが予想される場合、この特定の食事療法では1日に4から6個の卵を食べるようになります。目的は、本質的なエネルギーの負荷に直面するために、それに従うことを決定した人々に役立つ食品から可能な限り最大の利益を得ることです。
も参照してください
卵食は、タンパク質が非常に豊富で、脂肪、炭水化物、カロリーが少ない食事であり、部分的にしか統合されません（1日あたり約800kcal）。これらすべての理由から、バランスの取れた食事に含めることは困難であるため、深刻な栄養不足を避けるために、医師は14日を超えて継続するべきではないと言います。いくつかの重要なルールは次のとおりです。
- 医師に相談せずに食品を代用または変更しないでください
- 卵食を7日以上続けないでください
- 私たちが好きであるが医師が意図していない食品を追加しないでください
- この食事中は飲酒を避けてください
- メインの食事の合間に間食することは避けてください。無糖のお茶とコーヒーは許可されています。
- 1日に少なくとも2リットルの水を飲む
卵食：メニューの例
卵の食事療法には複数のバージョンがありますが、これは、赤身の肉や魚などの卵に代わるタンパク質の消費を可能にし、すべて低糖の果物や野菜の一部を伴うため、最も極端ではありません。
時間が経つにつれて、このタイプの食事療法は他のより極端で制限的な変種にも発展しました。これは医師の同意があった後にのみ開始する必要があります。ダイエット中の場合は、原則として、毎日の軽い運動と新しいダイエットを組み合わせるのが良いでしょう。
さらに、生物全体の水分を保つためには、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが不可欠です。卵の食事療法の週ごとのメニューの例を見てみましょう。
月曜日'
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- 昼食：ゆで卵2個とオイルなしのミックスサラダ、アップルサイダービネガー添え。あなたはいつでも無糖のコーヒーやお茶、あるいは低糖の果物を持つことができます
- 夕食：ゆで卵2個、アップルサイダービネガーを添えたオイルフリーのトマトサラダ。
火曜日'
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- ランチ：お好みに合わせたサラダ付きグリルステーキ（レタス、トマト、セロリ、キュウリ、オイル、酢）。
- 夕食：ゆで卵2個、オレンジ1個（代替品：肉のグリルまたはグリル、サラダ）
水曜日'
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- 昼食：ラムチョップ2個/鶏胸肉のグリル、きゅうりまたはセロリのサラダとアップルサイダービネガー（代替バリエーション：ゆで卵2個、ミックスサラダ）
- 夕食：ゆで卵2個、ほうれん草とトマト、油とアップルサイダービネガー。
木曜日'
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- 昼食：ゆで卵2個、油を含まないカリフラワーのゆで、新鮮なチーズ、パン1枚
- 夕食：ゆで卵2個、ほうれん草とトマトのサラダ、オイルとアップルサイダービネガー
金曜日'
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- 昼食：レモンで味付けする油を使わない煮魚または焼き魚、パン1枚（代替バリエーション：ポーチドエッグ2個、トマト2個）
- 夕食：ゆで卵2個、ほうれん草とトマトのサラダ（オイルなし）（代替バリエーション：新鮮な魚または缶詰の魚、ミックスサラダ）
土曜日
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- ランチ：グリルステーキ/チキンブレスト、オイルフリートマトサラダ、オレンジ1個、またはフルーツがいっぱいになるまで食べることもできます。
- ディナー：季節のフルーツサラダを好きなだけ、いつでも満足するまで。
日曜日
- 朝食：ゆで卵2個、オレンジ、無糖のコーヒーまたは紅茶
- 昼食：皮なしローストチキン、にんじん（代替バリエーション：ポーチドまたはボイルドエッグ2個、ほうれん草のフライ）
- 夕食：皮なしローストチキン、オイルフリートマトサラダ、オレンジ1個（代替バリエーション：ローストミート、サラダ）
卵食の禁忌は何ですか？
卵食はバランスの取れた食事ではなく、主な理由は、炭水化物や脂肪のわずかな摂取を伴わない低カロリーの食事であるということです。このため、食事不足による問題を避けるために、開始する前に、状況を監視する栄養士または栄養士の同意を求めることをお勧めします。
次の場合、卵食は適切ではありません。
- 脂質含有量が高いと石ができるため、肝臓や胆嚢の問題に悩まされます。
- 特に卵子の数が1週間に9個を超えると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まるため、あなたは糖尿病です。
- あなたは重度の「高脂血症」を患っています。
栄養における卵の重要性
これまで、卵の食事はやや不均衡であるため、長期間行うべきではないことを何度か繰り返してきました。ただし、卵などの食品は個人の栄養にとって非常に重要であることも強調したいと思います。その理由は次のとおりです。
- kcalを燃焼させるアミノ酸が豊富なので新陳代謝を促進します
- ビタミン、特にビタミンDが豊富です
- 卵タンパク質はあなたが簡単に体重を減らすのを助けます。
- 卵はスポーツをする人にとって不可欠なエネルギー源です。
- カロリーが少ない
- 砂糖は含まれていないため、一日中いつでも完璧な食品です。
