セルライトが自宅で行うための演習
あなたのシルエットがセルライトによって脅かされているならば、あなたは適切な栄養、いくつかのマッサージとテーラーメードのフィットネスプログラムを組み合わせることによってそれと戦わなければなりません。私たちがお勧めする自宅で行うエクササイズは、セルライトに対して本当に奇跡的です！ただ一定してください。
しかし、セルライトとは何ですか？それはどのように発達しますか？その原因の1つは、いくつかの要因による微小循環の変化です：長時間立っている、内分泌系の機能不全、体重増加、妊娠、避妊薬、誤った食事、喫煙、座りがちな生活。
血管は弾力性を失い、拡張します。使い果たされた血管を通って、血液の水性部分が逃げて、脂肪細胞の間の細胞間空間に集まり、脂肪細胞が詰め込まれ、微小循環をさらに損なう。圧縮されて毛細血管から分離された脂肪細胞は、（毛細血管によって輸送される）酸素を供給できず、老廃物を血液に移すことができません。その結果、皮下環境は酸素が不足し、液体や老廃物が染み込みます。さらに、脂肪細胞は凝集してクラスターを形成する傾向があります。足は腫れ、触ると痛く、見苦しいオレンジの皮とマットレスの皮がちりばめられているように見えます。
自宅で運動してセルライトと戦う方法を見てみましょう！
セルライトが自宅で行うためのエクササイズ：ウォームアップ
セルライトの改善を目的としたプログラムでは、過剰な乳酸を蓄積しないように注意し、足底ポンプを求めるか、脚を上げて地面で作業することによって（したがって重力の影響を利用して）静脈還流を促進するようにしてください。
作業段階を尊重し、ウォームアップから始めて、実際のトレーニングを続け、過剰な乳酸を代謝するために使用されるクールダウンで終了することがこれまで以上に重要です。
提案されたトレーニングは、健康的な食事と組み合わせるように注意しながら、少なくとも週に3回実施する必要があります。健康的なストレッチをすぐに始めましょう。
腕立て伏せ：セルライトが自宅で行うためのエクササイズ
ウォームアップ後、腕立て伏せを続けます。地上では、腕立て伏せ、または腕立て伏せから始めます。
運動をもう少し強烈にするには、通常の腕立て伏せをした後、立ち上がった状態で、片方の手を前に動かして2回目の腕立て伏せを行い、次に後ろに動かして3回目の腕立て伏せを行い、中央に配置し、4回目の腕立て伏せを行います。次に、もう一方の腕を動かして再開します。
8回の「フルターン」を試してください。
警告：背中を曲げないでください。これを防ぐために、腹筋をしっかりと締めてください。
セルライトが自宅で行うためのエクササイズ：ゴルフスイング
スクワットの位置から始めます。つまり、足を離して脚を深く曲げ、膝をつま先と一直線に保つ必要があります（内側にも外側にも前に倒れることなく）。次に、片方の足を地面から離してキックします。もう一方の足に、それを渡ります。より大きなバランスのためにあなたの腕を調整することによってあなた自身を助けてください。
次に、開始位置に戻り、常に同じ脚で10回繰り返してから、もう一方の脚に切り替えます。
腹筋：自宅で行うセルライトに対する非常に便利なエクササイズ
地面に戻り、腕を広く、肩の高さ、足を地面から離し、膝を曲げて90°の角度を形成します。膝を伸ばし、腹筋を収縮させ、腰を地面から持ち上げ、その位置を1秒間保持してから、開始位置に戻ります。
腹筋を収縮させ、両膝を左に下げて肩に近づけ、その位置を1秒間保持してから、中央に戻ります。
中央-左-中央-右を10回切り替えます。
そしてセルライトに対して、クリームであなた自身を助けてください：
