会陰マッサージ：妊娠中の会陰マッサージについて知っておくべきことすべて
会陰マッサージとも呼ばれる会陰マッサージは、妊娠中の女性にとって、出産の準備として非常に役立ちます。会陰は、膣と肛門の間の解剖学的領域であり、骨盤の下部を閉じる軟組織で構成されています。腹部を支える有名な「骨盤底」を構成するのは、まさに会陰の筋肉です。空洞と、出産時に裂傷を患うリスクがあります。
会陰マッサージは、筋肉層が伸びやすい出産に備えて会陰を整えるため、妊婦さんにおすすめです。会陰マッサージを使用すると、その領域をトレーニングし、調子を整えて弾力性を高めることができるため、出産時の裂傷のリスクを軽減できます。
会陰マッサージは、会陰組織をより柔軟にすることに加えて、赤ちゃんが生まれるときの脱出を防ぐのに役立ちます。それでは、このマッサージをいつどのように開始するかを一緒に調べましょう。その間、これは腹で赤ちゃんを甘やかす方法についての素晴らしいビデオです：
会陰マッサージに使用するオイルはどれですか？
すべてのマッサージと同様に、会陰マッサージにも組織をこするためのオイルが必要です。この場合の最適なマッサージオイルは会陰マッサージ用の特定のオイルです。市場には高すぎない価格で複数の製品があります。通常、オリーブオイル、スイートアーモンド、ビタミンをベースにした製品です。そして、肌の弾力性を高めることができます。
会陰マッサージ用の特定の製品がない場合は、植物油（オリーブ、スイートアーモンド、ホホバ...）を使用できます。代わりに、ミネラルや水ベースのものは避けてください。
会陰マッサージはどのように行われますか？
妊娠中の女性は、問題なく自分で会陰マッサージを行うことができます。または、必要に応じて、「助産師またはパートナー自身が行うこともできます。ただし、単独で行うことを選択した場合は、常に最初に医者に相談したほうがいいです。それはあなたをフォローしています。
まず、会陰の筋肉をリラックスさせ、マッサージをより効果的にするために、リラックスしてみてください。たとえば、自分に素敵な温かいお風呂を与えることを選択できます。膣や産道に細菌が侵入する危険を冒さないように注意深く手を洗い、自分自身を傷つけないように爪をよく切るように注意してください。
快適な姿勢で、ベッドで会陰マッサージを安全に練習し、枕に背を向け、足を曲げることができます。親指をマッサージオイルで潤滑し、他の指が臀部に載るように、親指を約1インチ膣に挿入します。
親指を肛門と膣の側壁に向かって押し、親指をこの位置に約1分間保持します。深く呼吸し、緊張している場合は筋肉をリラックスさせます。わずかな灼熱感と筋肉のストレッチ感が感じられるはずです。
この時点で、膣の下半分のマッサージを続行し、親指を「U」の動きで前後、上下に約2分間動かします。マッサージ全体を繰り返します。これは合計5分間続くはずです。結果は、会陰マッサージを数週間行った場合にのみ得られます。
会陰マッサージ：妊娠中にいつ練習を開始しますか？
妊娠のどの週から会陰マッサージを開始することをお勧めするのか疑問に思っているなら、言うのは簡単です！一般的な適応症は、妊娠34週目からマッサージを開始し、週に1〜2回、5〜10分間マッサージを行うことです。
ただし、37週目からは、毎日約10分間、または場合によってはそれ以上（定期的にタイミングを上げて）マッサージを練習することができます。
会陰マッサージには禁忌がなく、膣感染症がない限り、すべての妊婦が行うことができます。この場合は、行わない方がよいでしょう。ただし、リスクを回避するために重要なことは、常に衛生管理を行い、開始する前に常に手を洗うことを忘れないことです。
