小さな子供たちのためのおやつ：最も一般的な間違いと避けるべきもの。正しい選択をする方法は次のとおりです。
小児科医の推奨によると、子供の1日のカロリー摂取量は、朝食と軽食20％、昼食40％、軽食10％、夕食30％の4〜5食に分割する必要があります。部分は子供の年齢に適している必要があります。したがって、おやつやおやつは、慎重に選択すれば、乳児の栄養とうまく調和し、良い毎日の習慣の一部になります。
良いスタートを切るのに早すぎることはありません。実際、子供の健康状態は、出生前からでも非常に早い段階にあります。将来の健康のための基礎を築くことができるのは、まさに待機中、そして誕生から生後2年間です。これらはいわゆる最初の1、000日であり、その開発の基本です。実際、科学的研究は、栄養がこの人生の期間に不可欠な役割を果たしていることを示しています。この1、000日間には、将来の成人の健康にとっても重要な段階がいくつかあります。それは、妊娠、母乳育児、離乳の月です。
これらの中で、離乳は重要な瞬間の1つです。6か月目から、赤ちゃんは母乳を別の栄養と統合する準備が整います。彼が新しい味と味について学ぶのはこの繊細な瞬間です。そして、あなたが正しい食事療法を設定し始める必要があるのはこの瞬間です。
塩や砂糖を加えないように、子供の食事を構成する食品の品質と多様性に注意を払う必要があります。したがって、子供は食品の自然な味を知り、理解することを学びます。そして、その部分に気をつけてください！料理が多すぎると、将来の太りすぎや肥満の問題につながる可能性があります。赤ちゃんに適切な栄養を設定する方法については、小児科医に相談してください。赤ちゃんが成長しても注意を払う必要があります。実際、たとえば2歳のときに、彼をすでに「小さな大人」と見なし、家族の他の人と同じ食べ物を少しずつ提供するという間違いに陥らないでください。
小さな子供は、タンパク質などの主要栄養素と鉄やナトリウムなどの微量栄養素の間のバランスを保証する特定の栄養素を必要としています。離乳から3歳までの子供に付随する幼児期向けの特定の食品があります。それらは彼のために特別に作られた製品であり、最大限の安全性で彼の栄養ニーズを満たすことを保証します。離乳食に関する法律は、実際、原材料の安全性に関してはるかに制限されており、食品に存在する可能性のある汚染物質の残留物から子供の体をよりよく保護することができます。
他の食事と同じくらい重要なスナックやスナックの選択にも細心の注意を払う必要があります。特にこれらは私たちが砂糖の使用をやり過ぎがちな瞬間だからです。離乳以降に特に注意を払うべき1つの問題は、実際には過剰な糖分のリスクです。乳幼児は、世界保健機関であるWHOが推奨する総エネルギーの10％の割合と比較して、はるかに多くの単糖、つまり食品に添加される糖を消費することがよくあります。たとえばシロップやフルーツジュースに含まれる砂糖。 WHOによると、5％の削減は、さらに多くの健康上の利益をもたらすでしょう。
これらの物質は体に必要ではありませんが、食べ物の甘い味を増すためだけに加えられ、子供が本物の自然な味を味わうのを防ぎます。これらのデリケートな時代にあなたが単糖でそれをやりすぎると、大人としてあなたはより甘い味を好むように導かれるでしょう。さらに、砂糖製品にはいわゆる「エンプティカロリー」が含まれています。砂糖を過剰に摂取する子供は、カルシウム、亜鉛、リボフラビン、ナイアシン、葉酸などの微量栄養素を少量摂取します。過剰な遊離糖は虫歯のリスクも高めます。最後に、砂糖、特に甘い飲み物は、小児肥満のリスクを高めます。
12か月後、母親は単糖の摂取についてさらに寛容になっているようです。しかし、正しいアドバイスが不足しているわけではありません。小児科医は正しい選択を示す方法を知っており、塩や砂糖の乱用などのよくある間違いに対して警告します。実際、家族の小児科医は、子供の栄養を指導するための主要な参照点であり続けています。
一般に、乳幼児は、世界保健機関であるWHOが推奨する総エネルギーの10％の割合と比較して、はるかに多くの遊離糖、つまり食品に添加される糖を消費します。たとえばシロップやフルーツジュースに含まれる砂糖。 WHOによると、5％の削減は、さらに多くの健康上の利益をもたらすでしょう。遊離糖は乳幼児にとって必須ではありません。これらの物質は、食品の甘味を高めるためにのみ添加されることを忘れないでください。これらのデリケートな年齢で遊離糖でそれをやりすぎると、大人としてあなたはより甘い味を好むように導かれます。さらに、砂糖製品にはいわゆる「エンプティカロリー」が含まれています。砂糖を過剰に摂取する子供は、カルシウム、亜鉛、リボフラビン、ナイアシン、葉酸などの微量栄養素を少量摂取します。過剰な遊離糖は虫歯のリスクも高めます。最後に、砂糖、特に甘い飲み物は、小児肥満のリスクを高めます。
12か月後、母親は単糖の摂取についてより寛容になっているようです。この傾向は、推奨される制限を「超える」ことにつながります。しかし、正しいアドバイスが不足しているわけではありません。小児科医は正しい選択を示す方法を知っており、年の前に牛乳の使用を予測したり、塩と砂糖を早期に導入したりするなどのよくある間違いに対して警告します。栄養の安全性と品質を保証する臨時の法律によって規制されている子供向けの特定の製品もあります。ただし、家族の小児科医は、子供の栄養を指導するための主要な参照点のままです。
