真新しいコウノトリダイエットで確実な平らな胃
真新しいコウノトリダイエットに頼ることを決心した多くのスターがいて、注目に値する結果を達成しています。アイデアを得るには、ジジ・ハディッドの非常に平らな胃、またはセレナ・ゴメスの胃を見てください。その食事の後にストーク博士自身が続きます！あなたは何と言いますか、彼らは良い状態に見えますか？
答えが「はい」の場合は、ブレイクライブリーとして行い、これらの写真の1つを冷凍庫に貼り付けます...アイスクリームから離れて、リストしようとしているラインのフレンドリーな食べ物に自分を向けるのに役立ちます！！
P.s. 「愛にさよなら」にさよならを一気に言いたいですか？毎週トレーニング！これらから始めてみませんか？
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ストーク博士の食事療法の基本原則
アメリカの医師トラビス・ストークが考案した新しい、しかしすでに愛されている食事療法は、腸を浄化して健康に保つという重要な基本原則に基づいています。
平らな胃を持つ秘訣は、実際には腹部の腫れを徐々に減らすことであり、これを行うには「唯一の解決策があります。腸内細菌が適切に機能することを確認することです。
腸が健康であるということは、便秘や関連するすべての問題など、腹部の膨満を引き起こす可能性のあるさまざまな病気を減らすことを意味します。
細菌叢の優れた微生物が正しく機能すれば、特に腹部での脂肪の同化を打ち消し、余分な体重を減らすのに役立ちます！
ドクター・ストークが提案する食事療法は、単なる本物の食事療法ではなく、正確な習慣を取り入れて、できるだけ頻繁に、そしてもちろん、腹部膨満の不快な感覚が感じられるたびに実践することにあります。
従うべきルールはそれほど疲れませんし、確かにあなたを空腹のままにしないでください！それはすべて、健康的で高品質の食品を選び、毎日の量を管理することです。実際、食事療法には特定の期間はなく、必要に応じてそれに従うことができます。
コウノトリダイエットの7つのルール
それでは、ドクター・ストークが完璧な平らな胃を得るために従うことを勧めている7つの食習慣を見つけましょう。
しかし、最初に、トラビス・ストーク博士を紹介したいと思います...
さて、ルールに戻りましょう：
-プロバイオティクス食品を消費します。これは健康な腸のルール番号1です。ヨーグルト、ケフィア、キムチ、味噌、テンペ、ザワークラウトなどの食品は、私たちの友好的なバクテリアを保護するために不可欠です。
-果物と野菜を1日6食以上でいっぱいにします。果物と野菜は卓越したダイエット食品です！ストーク博士は、ズッキーニ、ニンジン、キュウリ、トマト、コショウ、大根などの生野菜を好み、リンゴ、ナシ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどの季節の果物を、おそらく全体（繊維が豊富）ではなく消費するようにアドバイスしています。ジュースまたは遠心分離の形で。
-でんぷんに注意してください。つまり、トウモロコシ、サヤインゲン、エンドウ豆、サツマイモ、水栗（1日あたり半分）を少量消費します。
-飲むことを忘れないでください...水をお願いします！適切な量の水（1日8杯）は、繊維が機能し、便秘を防ぎます。炭酸飲料や高糖飲料は制限されますが、完全に避けられない場合は！カフェインにも気をつけてください...（無理しないと、多くのプラスの効果もあります！）
-少なくとも6コースのタンパク質を消費します。大部分がそれを含む食品の中で、マメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆）、牛乳と派生物（古典的なヨーグルト、ギリシャヨーグルト、リコッタなどの低脂肪チーズを含む）、卵、肉の代わりに大豆タンパク質（豆腐やテンペなど）、脂っこい魚（アンチョビ、サーモン、イワシ、ソードフィッシュ、トラウト、マグロ）、白身の肉（鶏肉、七面鳥）。アーモンド、クルミ、ピーナッツ、ピスタチオ、種子（カボチャ、ゴマ、ヒマワリ）などの調味料やスナックに最適です。
-全粒粉パンと米、オート麦とキノアなどの全粒穀物を少なくとも2サービング食べ、加工穀物やその他の精製製品（白パンと米、塩、砂糖、マーガリン）は避けてください。
-油（オリーブ、クルミ、ゴマ、大豆、亜麻仁、ブドウ種子、ココナッツ）やオリーブなどの良質の脂肪（緑と黒の両方）の摂取は許可されています。
