レジリエンス：それは何であり、この能力をどのように改善するか
今日から明日まで「ファッショナブル」になると言える言葉やアイデアがいくつかありますが、最近まで聞いたことがなかったのかもしれませんが、突然、周りの人、メディア、ソーシャルネットワークが私たちの日常生活におけるエクスプロイトは、その本当の意味がしばしば逃げるその用語を使い始めます。 「レジリエンス」の概念はこのカテゴリーに分類され、心理学を含むさまざまな分野に適用できます。
今日、私たちはレジリエンスが正確に何であるか、それが現れるとき、その特徴は何であるか、そして私たち一人一人の生活の中でこの能力をどのように改善できるかを発見します。
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「レジリエンス」とはどういう意味ですか
用語 "レジリエンス「ラテン語から来た」レジレート"、つまり"跳ねる、弾む', 'ジャンプバック"。一般に、この単語は、システムが変化に適応する能力を示します。このため、同様の用語ではなく、異なる意味、つまり抵抗の意味と混同しないでください。実際、後者は、私たちは、特定の効果の生成を効果的に打ち消そうとします。一方、レジリエンスは、影響、イベント、または状況に対抗しませんが、それらに関して適応または減衰を確認します。
ご想像のとおり、レジリエンスの概念は、多くの科学的および非科学的な分野に適用されます。たとえば、工学、コンピュータサイエンス、生物学、さらには 危機管理、レジリエンスは、システムの機能を変更前、変更中、変更後に変更する固有の能力と一致します。ただし、ここでは、心理学におけるレジリエンスを扱います。ここでは、外傷性の前向きな方法で直面する能力として定義できます。イベント、逆境、問題。
弾力性のある人々の特徴
したがって、心理学では、レジリエンスは、トラウマやストレスの多い状況に積極的に反応する能力と一致し、自分を落胆させることなく器用さで人生を再編成する方法を知っています。回復力のある人々は、彼らを利用して新しい機会をつかみ、彼ら自身の存在に異なる推進力を与えることによって困難に直面します。この定義によれば、レジリエンスは私たちが子供の頃に育ったスーパーヒーローの力に似ているように見えるかもしれませんが、この贈り物が私たち全員にあることを知って驚かれるかもしれません。 、 少なくとも部分的に。
しかし、人生の中でこの学部を奨励することに他の人よりも成功し、次の特徴を示す個人がいます。
- 積極性と楽観主義：回復力のある人は、変化、そして一般的には人生に対しても特に楽観的で積極的です。
- 大容量の チームワーク：回復力のある人々は、特にコーディネーターとして、グループで非常にうまく機能する方法を知っています。実際、予期しないイベントに対する柔軟性により、逆境の場合に機敏かつ動的な方法でジャグリングすることができます。
- コミットメント：人の回復力は、受動的な態度をとることなく、さまざまな活動に参加する意欲にも表れています。
- に恵まれた 問題解決：コミットメントに加えて、回復力のある人は問題を解決する能力で際立っています。自分の道にぶつかるすべての障害は機会として利用されます。したがって、問題はもはや障害ではなく機会です。
- 課題への感謝：それが仕事の世界であろうと私生活であろうと社会生活であろうと、回復力があることは、変化を問題として経験しないことによって変化を受け入れる素因に実質的に現れます。
弾力性は不動性を意味するものではありません
弾力性のある個人の特徴とこの贈り物が外側にどのように現れるかを初めて読んだとき、これらの人々は彼らに起こったどんな出来事によってもスクランブルがなく、邪魔されないと誤解するかもしれません。そうではありません。高いレベルを持っている回復力はありません。それは、自分の肌に人生のストレスや障害を感じないことを意味します。同様に、悲しみ、心身の痛み、その他の否定的な感情からあなたを免れさせません。しかし、回復力があるということは、その内なる強さと、必要なときにそれらに圧倒されることなくそれらに立ち向かうために必要なツール。
さらに、レジリエンスは、私たち一人一人の個性における固定された不変の能力ではありません。実際、それは最高の状態でそれを行使することができるようにするために学びそして開発することができる一連の態度を含みます。
レジリエンスを奨励または低下させる可能性のある要因
さまざまな心理学の研究は、各個人の回復力のレベルを増減させることができる要因がどのようにあるかを示しています。前者は保護因子と呼ばれ、後者は危険因子と呼ばれます。
「発達因子」とも呼ばれる保護因子は数多くあり、人の生活のさまざまな領域に影響を及ぼします。その中には、自尊心が高く、自制心と感受性が高く、家庭環境で平和に成長し、社会的支援、つまり私たちにとって最も大切な人々からの支援を享受しています。
危険因子に関しては、それらは個人をより脆弱にし、痛み、ストレス、不安や圧力の影響に耐える能力を低下させます。子供時代と青年期。危険因子とは、自尊心の低さや他者からの孤立などの感情的領域に関連するものと、親との絆の欠如や家族内の葛藤などの家族環境に関連するものです。
レジリエンスを向上させる方法
私たちは、すべての人の生活の中でどのように回復力の発達とインセンティブが可能であるかを述べました。これを行うには、変化へのこの適応と、通常は私たちにとって否定的に見えるすべてのものを積極的に利用するこの傾向を支持する一連の行動の実装を開始する必要があります。
まず、専門家はあなたの価値観に焦点を当てることをお勧めします。これを行うには、仮定から始める必要があります：あなたにとって本当に重要なことは何ですか？どのような人になりたいですか？これらの2つの側面を明確にしたら、結果の値を使用して予測不可能性を調整できます人生の。
便利なもう1つのテクニックは マインドフルネス と瞑想。これらのエクササイズを実践することで、あなたはあなた自身とあなたの心についてのより良い知識を発達させることができ、あなたは機会に応じてあなたの自動反応、思考と感情をコントロールすることを学ぶことができます。
最後に、あなたの人生ですでにポジティブなことにもっと注意を払い、あなたが変えることができない逆境や状況に直面しても落胆しないでください。私たちは「指揮下」にあり、好きなものを選ぶことに慣れています。私たちの気分や好みに応じて何かをカスタマイズしますが、存在のすべての側面に対してそれを行うことはできません。現実に立ち向かい、私たちの手に負えない出来事や状況を受け入れる必要がある場合があります。ソリューション？その痛みや失望にもかかわらず、残っている他のすべての前向きなことを止めて観察してください。これは、あきらめたり、タオルを投げたりすることを意味するのではなく、不変の状況で自分にストレスを与えないようにするための方法にすぎません。
レジリエンスについての最高のフレーズ
結論として、レジリエンスに関する現在および過去の心理学者および偉大な著者の最も美しいフレーズを収集しました。
レジリエンスとは、どんな犠牲を払っても生き残りたいという願望だけでなく、困難な状況で得た経験を生かして未来を築く能力でもあります。
アンドレア・フォンタナ
困難は一部の男性を壊しますが、他の人を強化します。
ネルソン・マンデラ
回復力のある人にとって、たとえそれが必然的に欲求不満を引き起こしたとしても、どんな敗北も学び、改善する機会と見なされます。
ピエトロトラブッチ
あえてしないのは難しいからではなく、難しいのはあえてしないからです。
ルキウス・アネオ・セネカ
世界は私たち全員を壊しますが、彼らが壊された場所で強くなるのはほんのわずかです。
アーネスト・ヘミングウェイ
レジリエンスは固定ではなく、弁証法的動きです。レジリエンスとは、走り、勢いをつけて障害を克服するために、ジャンプして戻ることを意味します。
フランチェスコ・ボトゥリ
失敗は私たちの生活の一部です。成功はあなたに何も教えませんが、失敗はあなたに回復力を教えます。それはあなたに自分自身を取り、再試行することを教えます。
サラ・モーガン
内なる強さはあなたが持っている最も強力な保護です。あなたの幸せに責任を持つことを恐れないでください。
ダライラマ
十分に強い人は誰でも、なぜどんな方法でも克服することができます。
フリードリヒ・ニーチェ
生活の芸術の良い半分はレジリエンスです。
アラン・ド・ボトン
