サイクル前の腫れに対する3つの効果的な治療法
月経前の腫れは、PMSの最も一般的な症状の1つです。私たちの中で誰がその期間の前にその腫れと硬い胃の感覚を知らず、体重増加に気づいていませんか？原因は一般的にホルモン性であり、さまざまな程度の不快感を引き起こす可能性があります。
PMSは女性人口の85％にも影響を及ぼし、その症状（そもそも腹部膨満）は非常に一般的であるため、心配する必要はありません。私たちの体は、生理の到来前の時期に、実際には腫れを引き起こすホルモンの変化、場合によっては下痢、便秘、気分の変化、乳房の痛みにさらされています。これは主な兆候に続くビデオですPMSの。
しかし、今度は、特にサイクル前の腫れを減らすための3つの効果的な治療法を一緒に発見しましょう！
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1.サイクル前の腫れの最も効果的な治療法は？たっぷり水を飲む
些細なことのように思えるかもしれませんが、そうではありません。腫れの最も効果的な治療法は常に1つです：飲む、飲む、飲む！実際、水分貯留は腹部膨満の最初の原因の1つであり、月経前に症状が増すことがあります。
1日2リットル以上の水を飲むと、腹部に集中している余分な水分を体が取り除くのに役立ちます。体は大きく腫れます。状況を悪化させるだけです。
腹部膨満を防ぐのに役立つ特定の水はフォンテエッセンツィアーレです。ナトリウムは少ないですが、硫酸塩とマグネシウムが豊富で、肝臓と腸を浄化し、すぐに自由で軽い気分になるのに理想的です。
朝起きたらすぐに空腹時に2杯のフォンテエッセンツィアーレが腸を刺激し、避難を促進するのに十分です。腫れと重さの感覚は遠い記憶に過ぎません。
エッセンシャルソースウォーターは、特に室温で少なくとも15日間定期的に飲むと、食事の味方になるので、有益な効果を確認できます。
これは「すべての人に適した水であり、特にサイクル前の腫れの場合にも役立ちます。FonteEssenzialeを定期的に使用することの主な効果の1つは、すぐに収縮を感じることです。さらに、水分貯留を簡単に打ち消すことができます。貧しいのでナトリウム。
2.身体活動によるプレサイクル膨満感との戦い
運動は、プレサイクルの腫れた腹と戦うために不可欠です。実際、定期的な身体活動を行うと、新陳代謝が再活性化され、ストレスが軽減され、気分が改善され、腹部膨満が減少します。座りがちな生活が好まれます。
それはアスリートになることの問題ではなく、少なくとも1日30分をスポーツ活動に捧げることの問題です。実際、1日あたり30分のランニングまたは早歩きで十分です。必ずしもジムに参加する必要はありません。たとえば、歩いて通勤したり、リフトに乗るのを避けたりすることができます。ヨガなどのアクティビティも非常に役立ちます。定期的な練習は、体がストレスを和らげるのに役立ちます。ホルモンの原因による腫れを解消しますここにあなたがあなたの家の快適さですることができる平らな胃のためのいくつかの運動があります：
3.生理前に腫れないようにするには？あなたの栄養の世話をします
最後に、サイクル前の腫れを減らすには、食事療法に注意してください。月経前症候群、そもそも腹部膨満の症状に対抗するには、正しい食事療法が非常に重要です。
月経が始まる少なくとも10日前には、健康的で定期的で食物繊維が豊富な食事をとることが良いでしょう。過食を避けるために食事を抜かないことが非常に重要です。1日3回食べることをお勧めします。この時期は、お菓子が欲しくなるのは簡単ですが、お菓子、特にパッケージ化されたものは、腫れの状況を悪化させるだけです。季節の果物に基づいたスナックを選択してください。最後に、野菜をたくさん食べることを忘れないでください。繊維、それはあなたが腸の可動性を調節するのに役立ちます。
平らな胃を得るためにいくつかの推奨食品は次のとおりです。
サイクル前の腫れに関するより有用な情報については、ACOGのWebサイトを参照してください。
