小屋症候群：それが何であるか、それを引き起こすものとそれを克服する方法
コロナウイルスは私たちの生活を混乱させ、私たちの習慣と私たちの周りのすべての認識を大きく変えました。すべての人の健康への脅威であることに加えて、パンデミック、伝染、およびその結果としての封鎖の恐れは、すべての人の精神に大きな影響を及ぼしました。実際、外出できず、正常性を放棄せずに家にいることを余儀なくされたため、心理的なレベルでさまざまな強度の障害が発生しました。これらの1つは、いわゆるキャビン症候群であり、この記事で説明します。それが何であるかを。
小屋症候群とは
COVID-19により小屋症候群は発生しませんでしたが、パンデミックにより、これに苦しんでいる人や、それを指数関数的に克服しようとしている人の数は確実に増加しています。とも呼ばれます 閉所性発熱 o囚人症候群であり、家で過ごした期間が多かれ少なかれ、社会から完全に離れているために家を出るという考えでの心理的倦怠感の状態です。したがって、この障害が後で発生することは驚くべきことではありません現実からの分離の時間経過に、そしてそれは私たちが少なくとも部分的に正常に戻ることができたときに現れる。
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症状
多くの人々は、春の数ヶ月の間に、パンデミックによって引き起こされた最初の封鎖の後、キャビン症候群に苦しみ始めたと言いました。実際、イタリア精神医学会によると、いわゆるフェーズ2に近づき、再開の可能性や家を出たり、家族や友人と会ったりする可能性について話していたとき、多くの人が強い喪失感を非難しました。これらの形態の精神的不快感は、個人を自分の避難所、つまり家である安全な場所にとどまらせる。
したがって、囚人症候群が原因で発生する主な症状は何であるかを簡単に見てみましょう。
- 不安の継続的な状態;
- 悲しみ、欲求不満、苦痛;
- 過敏性の頻繁なエピソード;
- 熱意、エネルギー、やりたいという欲求の欠如。
- 戸惑い、孤独感、失敗感。
- 集中力の低下
- 睡眠障害。
原因は何ですか
すでに述べたように、 閉所性発熱 o心理学では以前からハット症候群が存在していましたが、コロナウイルスと封鎖戦略により、この障害がすべての人の注目を集めました。現在の状況に関連して、この倦怠感の原因は異なります。まず、常に家にいることで、家の壁が唯一の安全な避難所であるというルーチンが確立されます。スマートな作業、アプリやビデオによるトレーニング、画面を介した友人との電話、レクリエーション活動など、すべてが1か所で行われます。家族や子供と一緒に屋内でのみ。要するに、あなたはあなたの環境を変えることなくあなたの人生を再編成します。そうすることで、自分の家は唯一の保護された場所と見なされ、その外では危険と不確実性が支配します。
さらに、それがなくても家にいる傾向は、伝染自体の恐れによるものかもしれません。これはすべて、規則や禁止が緩和されたにもかかわらず、Covid-19はまだ消えておらず、病気になることへの恐れが「巣」内の何百人もの人々をブロックしているためです。
それでは、囚人症候群の背後にある主な原因を要約しましょう。
- 外の世界に対する恐れと苦痛。
- 病気になることの恐怖;
- 家族や友人に感染することへの恐れ
- 家を出て、パンデミック前の通常の状況を見つけられないことの不快感。
の「犠牲者」 閉所性発熱
何ヶ月も続いた社会的孤立の状態は、心理的な観点から私たち一人一人に影響を与えてきました。不安、神経過敏、エネルギー不足などの症状は、子供でも非常に異なる年齢層の被験者に見られますが、心理学の専門家が指摘しているように、発症する可能性が高いカテゴリが存在する可能性があります。この症候群。それは主に約です：
- 心気症、または自分の健康を特に心配している人。
- 本質的に変化に消極的で、適応するのが難しい個人。
- 以前に精神障害または他の恐怖症を患っている人。
小屋症候群に対処し、克服する方法は？
この症候群の症状と原因は重要であり、真剣に受け止めなければなりませんが、この倦怠感に対処することは可能です。専門家の意見によれば、小屋症候群は、消えないにしても、パンデミック状況の漸進的な改善とともに、少なくとも「自動的な」方法で減少するはずであると言うのは良いことです。しかし、真の正常な状態に戻るのを待っている間、社会復帰のこの恐れを克服するために一連のトリックとヒントを配置することができます。
まず第一に、あなたは感情を隠したり自分を責めたりすることなく、感情を受け入れる必要があります。コビッドによって引き起こされたすべての問題と孤立の期間に苦しんでいることは確かに簡単ではありません：感情的および精神的に動揺していると感じるのは普通です。このため、自分が感じていることを理解し、毎日の小さなジェスチャーで自分の世話をすることをお勧めします。この不快感が改善されていないと感じた場合は、専門家でさえ、比較できる誰かと話すことを検討してください。
また、パンデミックが持っていると思われる熱意の一部を取り戻そうとするために、毎日の目標を設定します。実際、いつも家にいると、怠惰や怠惰に陥る危険があります。一方、目標や日常のタスクを設定することは、私たちが有用であると感じさせ、自尊心を高め、心から心配を取り除くのに役立ちます。これらの目標は、タイムリーな仕事の編成から定期的な身体活動まで、さまざまなタイプにすることができます。
最後に、感謝の気持ちを練習します。誰にとっても困難な時期であり、ポジティブな側面、つまり「トンネルの終わりの光」を見つけることがいかに難しいかを私たちは知っています。しかし同時に、ここ数ヶ月は、友人との簡単な夕食から自由に旅行したり移動したりする可能性まで、私たちが当たり前と思っていたすべてのものがどれほど価値に富んでいるかに目を開かせました。おそらく、このパンデミックの最大の教訓は、私たちが愛するささいなことや人々への感謝です。
