子供のためのビタミンC：なぜそれが必要なのか、そして妊娠から青年期までの正しい投与量は何ですか
最適な成長のためには、子供を適切な栄養状態に導くことが不可欠です。ビタミンCは常にバランスの取れた食事に含まれている必要があります。ビタミンCは果物や野菜だけでなく、朝食用の一部の食品にも含まれています。それはまたそれが子供に適していることを確認して、サプリメントとして取ることができます。下のビデオでは、健康的なスナックのアイデアをいくつか見つけて、それを見てから読んでください！
ビタミンC：それが何であるかそしてそれがどこにあるか
子供の頃にオレンジジュースを飲むように強制されたことのない人はいますか？この柑橘系の果物は、貴重なビタミンCが高濃度で含まれているため、子供の頃の主食の1つであるため、ごくわずかだと思います。
肝臓に蓄積され、皮膚、骨、関節にある特定の分子であるコラーゲンを合成するのに役立つ水溶性ビタミンです。
ビタミンCの科学用語はアスコルビン酸であり、人間が自然に生成するものではないため、食品を通じて摂取する必要があります。食事療法の代わりに、市場に出回っている多くの天然サプリメントの1つを購入することもできます。小児科医によって処方された、または子供のために特別に設計されたもの。
ビタミンCは優れた抗酸化作用を持っています。つまり、細胞の老化を防ぎ、傷の治癒を早めるのに役立ちます。
ビタミンCが含まれている食品は何ですか？主に果物（特に柑橘系の果物）と野菜：ベリー、キウイ、ほうれん草、ブロッコリー、メロン、ピーマン、トマト...さらに、子供たちがよく行くシリアルなどの朝食用食品にもこのビタミンが豊富に含まれています。夢中。
なぜ子供にとってビタミンCを摂取することが重要なのか
ビタミンCは一般的に私たちの健康に良いです、そしてこれは子供だけでなく私たち大人にも影響を及ぼします。このビタミンが私たちの体にもたらす特定の利点もあります。特に発達年齢では、服用した用量が正しい場合は明らかです。
したがって、子供の食事にビタミンCを統合することの主な利点は次のとおりです。
- 赤血球の形成と修復、血管の強化に役立つ循環器系の改善。その結果、ビタミンCはまた、転倒、打撲傷、鼻血からの出血を最小限に抑えます。
- 骨と組織のサポート。
- 赤ちゃんの歯茎の健康を助けます。
- 切り傷や傷はより早く治癒します。
- 倦怠感や倦怠感の軽減に貢献します。
- 強化された免疫システム。
- 食品から鉄をよりよく吸収するためのサポート。
最近のいくつかの研究によると、ビタミンCの並外れた抗酸化特性は、特定の種類の癌や心血管疾患の発症を予防または遅延させることさえできるようです。
これらすべての素晴らしい品質を考えると、子供の食事計画でこのビタミンの適切な量を作ることが本当に必要です。以下に、妊娠期間から始めて、年齢に応じて適切な投与量を見つけることができます。
赤ちゃんはどのくらいのビタミンCを必要としますか？すべての適切な投与量
妊娠中の母親は、健康と胎児の健康のために、食べる食品を注意深く調整する必要があります。バランスの取れた食事は、両方の健康に必要な栄養素であるビタミンとミネラルを正しく摂取するための最良の戦略です。
したがって、ビタミンCは妊娠中の母親の食事の一部であり、胎児が到着した後も継続する必要があります。
この特別な期間中、ビタミンCの推奨される1日摂取量は約100ミリグラムでなければなりません。特に、妊娠9か月の間に最適な量は、85ミリグラムですが、授乳中は120ミリグラムに増やす必要があります（成人の場合は75〜95ミリグラムを摂取する必要があると考えてください）。授乳中の乳児は、ミルクから得られるもの以外にビタミンCの追加の供給源を必要としませんが、すべての年長の子供にとって、適切な用量を得るための多くの実行可能な選択肢があります。
1歳以上の子供のために、ここにビタミンCの毎日の投与量に関する有用な鏡があります：
- 1〜3歳の年齢：15ミリグラム（mg）-35mg;
- 4歳から8歳までの年齢：25mg-45mg;
- 9〜14歳：45mg〜60mg。
子供は通常、豊富な果物や野菜を食べることを嫌がり、子供にビタミンCを摂取することが極めて重要であることを考えると、ビタミンCの不足を避けるために、特定のサプリメントによる投与に切り替えることができます。小児科医はあなた自身を方向付ける方法についてあなたにアドバイスします、しかしあなたが投薬量をカスタマイズするのを簡単にすることができるので、滴のそれらの天然の薬は小さな子供たちに特に役に立ちます。通常、これらの滴の毎日の摂取量は次のとおりですが、常に医師の処方を待ちます。
- 6滴、0〜1歳の乳児用。
- 1〜3歳の子供は7滴。
- 4〜6歳の子供には8滴。
- 7〜10歳の子供には11滴。
- 11〜17歳のティーンエイジャーの場合は17滴。
ビタミンCが不足しているかどうかを見分ける方法
ビタミンC欠乏症は欧米では蔓延していませんが、小児期には依然として心配な症例があります。基本的に、それは食事摂取による摂取量の少なさによるものであり、とりわけ発展途上国、あるいはいずれにせよ人々が貧困状態にある地域で発生します。
一部の腸疾患は、吸収を制限するため、ビタミンCの不足を支持します。クローン病や潰瘍性大腸炎の場合です。喫煙でも、受動的なものでも、同じ問題が発生する可能性があります。
この物質の欠乏は、次の症状を引き起こします：倦怠感、筋肉や関節の痛み、あざ、貧血、歯茎の出血、髪の毛の弱さ、傷の治癒の困難。
最も深刻なケースでは、壊血病と呼ばれる状態が発生しますが、先進国では非常にまれです。
この代償不全を提供するには、子供の年齢層に応じて必要な量が必要になります。可能な場合は食事の変更で十分です。それ以外の場合は、小児用ビタミンCサプリメントを選択します。
子供と風邪のためのビタミンC
子供は風邪などの季節性の病気にかかりやすいことがよくあります。
数十年前、ビタミンCは鼻づまりの煩わしさと戦うのに非常に有用であるとの仮説が立てられました。ただし、客観的には一般的に風邪の予防に役立たないため、この声明は削減されました。最新の分析によると、次のようになっています。
- ビタミンCの補給は実際に風邪の発症の頻度を減らすことができますが、非常に厳しい風邪にさらされた集団、極端なスポーツを実践している被験者、およびビタミンC欠乏症のリスクがある被験者（喫煙者など）でのみです。
- 予防目的で服用すると、寒さの期間を最小限に抑えることができる場合があります。
- 風邪の症状の発症後に補充された場合、それは何の利益もありません。
+ソースを表示-ソースを非表示 ローマのバンビーノゲス病院のウェブサイトでビタミンCの詳細を読んでください。 <
