ページをめくってあなたの人生に新しい章を書くための14のヒント
人生が私たちの前に置く課題に立ち向かう準備ができている人は誰もいません。しかし残念ながら、私たちは多くのことを行うことができず、私たちが予期していなかった状況に直面することがよくあります。失業、重要な人間関係の終焉、死別、または私たちの人生を取り返しのつかないほどの小さな問題です。
これらの瞬間を克服する秘訣は何ですか？本当にページをめくることができますか？その間にできることは、下のビデオを見て、良い気分で目を覚ますための6つの秘訣を見つけることです！
先に進むには、反応する必要があります
人生は予測不可能であり、私たちがコントロールできない暗い側面を隠していますが、あなたがしがみつくことができるのは、何か違うものを望み、あなたの人生を手に取り、新しいものを熱望する意志です。
合言葉は反応し、行動し、想像します。何が起こったのかを見る視点と、起こったことに対するあなたの結果としての反応は、あなただけに依存します。あなたが全力で反対する方法を知っていれば、何もあなたを破壊することはできません。
多くの場合、私たちを無力にしているのは、大きな変化に直面しても準備ができていないということです。新しい人生を想像することはできません。従うべきステップは何ですか、そして幸せを取り戻すために？例年よりも良い生活を送ることは可能ですか？
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1-痛みを受け入れて甘やかす
何もふりをしようとしても無駄だと言うのは奇妙ですが、打撃の後で良くなるために最初にすべきことの1つは、痛みに身を任せ、それを歓迎し、あらゆる方法でそれを駆り立てようとせずにそれを甘やかすことです。あちらへ。
家に閉じ込められ、好きな食べ物を食べ、泣き、怒り、悲鳴を上げる...それらはすべて狂ったように見えますが、すぐに良くなるのに役立つことがわかります。
一部の心理学者は、苦しみの5つの段階を概説しています。
- 私は辞退
心は、現実のようにそれほど苦くないという考えに全力で固執します。おそらく、関係の終わりに、それはパートナーが離れた瞬間ですが、戻ってくるでしょう。これは正常な反応です。 。
- 怒り
それは私たちが犯人を見つけがちな瞬間であり、私たちは自分自身で、私たちのパートナーと、神とそして宇宙と一緒にそれを取り除きます。この段階では、頭を失わないことが非常に重要です。
- 交渉
それは「状況に反応する最初の兆候です。しかし、それは必ずしも前向きであるとは限りません。特に、すでにしばらくの間病気になっている人間関係を修復しようとする場合はなおさらです。
- うつ
それは悲しみが蔓延し、役に立たないと感じ、すべてが暗く見え、何もしたくなくて誰かに会いたくない最長の段階です。
- 受け入れ
あなたは事実を作り直し、もっと悪いことがあり、それは世界の終わりではないことを理解するでしょう、それであなたはトンネルの終わりに光を見て、将来への自信を取り戻すでしょう。
あなたはすぐに反応する必要はありません、痛みを感じてそれを受け入れることは動き始める最初の動きです！
2-メモのジャーナルを作成します
それが紙の上であろうと、コンピューターや携帯電話であろうと、最も役立つことの1つは、暗い時期に頭を通り抜けるすべての考えを書き留めることです。
たくさんあります、あなたの心はほとんど狂ったように見えます、それは言葉、フレーズと記憶を熟考します。何も除外せず、できるだけ多くのことを書いてください。意味のない考えを書くという行動そのものが、私たちからそれらを抽出し、どういうわけかページをめくるためにそれらを取り除くために重要だからです。
書かれた考えをすぐに読み直さないでください。数日経つと、冷静な心でそれらを読み直すことによって、それらは遠い記憶に過ぎないように見え、もはやあなたの一部ではなくなることに気付くでしょう。
3-映画や本であなたの心をそらす
先に進むのに最適なことの1つは、新しい本を始めたり、映画を見たりすることです。これは、刺激的で、キャラクターの生活に没頭する機会を与えてくれます。
このシンプルで 騙す あなたはあなたの心がすぐに軽くなるのを見るでしょう、しかし何よりもあなたは他の人生があることに気付くでしょう、それはすべてではありません、あなたもあなたの贖いを持っています、そしてなぜあなたはあなたが値するハッピーエンドでさえあります。
4-音楽の力を活用する
お気に入りのプレイリストをブラストして、持っていない場合は作成します。元気が出て、踊ったり歌ったりしたくなるような曲を選びましょう。
シャワーの中でも歌って、幸せなことや歌うことは何もないと心が言い続けても、同じように歌う…やめるのは難しい。
見ることは信じてページをめくることです！
5-あなたが持っているものに焦点を当てる
何が失われたかを考えるのではなく、感謝すべき日常の小さなことに集中してください。
たとえば、一日の終わりに、見知らぬ人からの優しさ、友人からのメッセージ、特によく出てきた料理など、日中に私たちを笑顔にしたすべての小さなジェスチャーについて考えることは、練習です。あなたのために。
気づかないうちに、以前はすべてが黒く見え、以前は無視していた小さな人生の美しさを把握していた、よりバラ色の見方ができるようになります。ページめくりの秘訣のひとつです！
6-自分に手紙を書く
この演習を試して自分に手紙を書くことにした場合、見た目は奇妙に思えるかもしれませんが、外部から自分自身を分析し、新しい人を見ることができるようになります。
恨みの重みが減り、軽く感じ、人生の手綱を取り戻し、一気に進むことができるようになります。
手紙を書くのは簡単ではありませんが、最初の「ためらった後、ペンが紙の上で速く動くことがわかります」。
7-家事に専念する
ネガティブな考えから心をそらすことに加えて、家や少なくとも部屋を片付けることは、あなたの人生を整えるための比喩としても機能します。
使用しなくなった、または劣化した古いものを捨てたり、家具を改造したり、棚にある物を並べ替えたりすることは、すべて先に進むための戦略の一部です。
すべての終わりに、立ち止まって周りを見回してください：あなたはすでにはるかに良くなっていますか？
8-スポーツに情熱を注ぐ
秘訣は始めることです。最初の数回は、ソファから立ち上がってヨガ、ピラティス、またはズンバのクラスを受講するように強制する必要があります。
そうすれば、これらの活動の1つに情熱を注ぐと、やめることができなくなり、少なくとも週に2、3回は自分であらゆる方法で切り分けようとする瞬間になります。
スポーツはすぐにあなたをより自由に感じさせ、気分を改善します。ジョギングや野外での散歩でさえ、ページをめくるのに成功するのに十分です。
9-新しい人と交流する
過去を手放し、気分が悪くなった理由をすぐに忘れる良い方法は、友情を変えることです。これは、現在の友達と別れる必要があるという意味ではなく、単に新しい人を探し始めるという意味です。
想像以上に簡単なこともあります。すでにいる友達から始めて新しい人を紹介したり、語学コースに登録したり、ボランティアをしたり、一人で行ってもイベントに参加したりできます。
新しい人々はあなたの存在に新しい生命をもたらすことができるでしょう。
10-あなたの独立を誇りに思う
特に重要な関係が終わった後は、「断片を拾い上げて」人生を再構築することは非常に困難です。できるだけ早く先に進むためにできることは、あなたの新しい独立を祝福し、誇りに思うことです。
あなただけが存在し、誰にもアカウントを与えなくても、好きなときに好きなことをすることができます。
パートナーを持つことは美しいですが、有名なことわざにあるように、結局のところ、一人で時間を過ごすことはさらに美しいこともあります 「自分のことを気持ちよくしてください。あなたは残りの人生を一緒に過ごす人です」。
11-あなたの想像力を飛ばしましょう
自分のために瞑想の瞬間を切り開き、前向きな思い出だけを思い起こそうとして目を閉じてください。
海にいて、太陽が肌にキスをしてリラックスした幸せな時間に焦点を当てるか、笑いが主役だった愛する人との夕食を思い出してください。
すべてが大丈夫であることをしっかりと知っている重要な人を抱き締めることを想像してみてください。あなたの夢の仕事をして、あなたの目標を達成することを想像してみてください。
簡単に言えば、自分自身に幸せを引き付けて、それがすでに到着したかのように行動するようにしてください。
想像力は、感情を飛ばして最終的にページをめくるためにあなたに有利に使用する非常に強力な武器です！
12-あなたの夢に到達するために地図を描く
あなたが想像したすべてのものは、最初にそれを描き始めることによってそれを現実のものにします。
中央にあなたの名前が書かれた大きなシートと、あなたの人生の重要な領域につながる多くの矢印：仕事、友情、家族、そしてなぜそうではないのか、愛さえ。
すでに達成した目標と、先に進むために不可欠な可能性のある目標をマークして、これらのそれぞれについて詳しく説明します。
出てくるのはあなたの夢の所有を取り戻すために従うべき地図です！
13-あなたがすでに幸せを達成したかのように行動する
先ほども触れましたが、繰り返したいと思います。本当にページをめくるには、もうすべてを忘れてしまったかのように振る舞うことで、過去はそうです。
悲劇的な出来事によって引き起こされた痛みのためにまだ感情を感じることができない場合でも、実際にこれらすべての感情を一緒に感じているかのように行動してください。
あなたのすべての願いがすでに実現したかのように行動することによって、あなたはポジティブな感情が毎日強化することを可能にします。
14-今すぐ行動する
待ったり、先延ばしにしたりしないでください。行動が早ければ早いほど、人生を取り戻すことができ、ページをめくって幸せになります。
小さく始めますが、始めましょう！
それはあなたに継続する力を与える小さなことであり、そうすることによってあなたはますます気分が良くなるでしょう。
あなたが永遠にあなたの元を追い払ったか、正しい軌道に乗っているならば、過去のパートナーからの贈り物を売っている人々からのこれらの陽気な発表を読んで笑ってください。
