葉酸はあなたを太らせますか？非常に多くの女性を苦しめているこの問題を検討しましょう
この記事を読むことで、葉酸について、そして何よりも葉酸を摂取する女性が体重を増やす能力について知ることができます。葉酸は女性の体にとって本当に貴重な物質であり、妊娠を探している多くの女性にとって不可欠です。味方。あなたの夢がすぐに母親になることであるならば、このビデオを見て、あなたの肥沃な日を数える方法を学びましょう。間違いなく、すぐに妊娠するチャンスを増やします！
葉酸はあなたを太らせますか？ビタミンB9のすべての特徴を発見する
葉酸はフォリンまたはビタミンB9とも呼ばれます。葉酸はDNAの合成と新しい細胞の生成を促進するため、私たちの体にとって非常に重要なビタミンです。葉酸の摂取は通常、妊娠を見越して、また「ビタミン欠乏性貧血」があるすべてのそれらのケース。ビタミンは代謝などの重要な機能を調節するため、私たちの体が適切に機能するために不可欠な部屋です。ビタミンに関しては、毎日食物と一緒に摂取する水溶性ビタミンと、肝臓に蓄積して私たちの体に吸収される脂溶性ビタミンを区別する必要があります。葉酸は水溶性ビタミンであるため、食事から逃してはなりません。葉酸の1日あたりの必要量は非常に少ないです。
葉酸はあなたが新しい細胞を作り出すのを助けます。私たちの人体で最も頻繁に再生する細胞は、血液細胞、赤血球、皮膚の細胞、そして爪、髪、髪の毛です。
胚や胎児の細胞でさえ、妊娠9か月ですぐに繁殖します。実際、私たちは単一の細胞（精子によって受精した卵細胞）から始め、9か月待った後、すでに数千人の子供に到着します。数十億の細胞の。葉酸は妊婦にとって不可欠であり、胎児の発育に大きく寄与することは明らかです。ビタミンB9はB12とともに貧血の治療に役立ちます。
参照：妊娠の問題：LineSeverinsenによると妊娠中の女性の毎日の困難
葉酸はあなたを太らせますか？定期的に服用する方法と、どの食品に含まれているのか
葉酸は蓄積しないので、食事と一緒に摂取する必要があります。ビタミンB9がどの食品に含まれているのか疑問に思っている場合は、その名前を考えてください。葉酸はラテン語の葉に由来し、偶然ではありません。緑の葉野菜、特に新鮮で生で食べるとき！沸騰すると葉酸も90％失われると考えてください。葉酸を含む他の食品は、マメ科植物、オレンジ、キウイ、レモン、およびすべてのドライフルーツです。葉酸が豊富であるが動物由来の他の食品は、肝臓、内臓、チーズ、卵です。葉酸の通常の必要量は1日あたり0.4ミリグラムです。妊娠中または授乳中の女性の場合、少なくとも0.5 /0.6ミリグラムのより高い用量が必要です。
通常、通常の食事は必要なすべての葉酸を提供しますが、適切な量を確実に摂取するために、サプリメントの形で葉酸を使用できます。妊娠を考えている場合は、葉酸を摂取することが非常に重要です。なぜなら、この正確な瞬間にビタミンB9が不足すると、胚の正常な進化と、脊髄および脊柱の発達が損なわれる可能性があるからです。また、妊娠中は、健康的でバランスの取れた食事に加えて、胎児のさまざまな奇形を防ぐ葉酸サプリメントを選ぶことが有用です。妊娠中の女性にも鉄分サプリメントが与えられることが非常に多いため、薬局には、妊娠に非常に重要なこれら2つの物質、葉酸と鉄分を組み合わせたサプリメントがあります。理想は、妊娠が始まる少なくとも1か月前に葉酸を摂取し、最初の学期まで継続して、葉酸が胎児と新しい母親にすべての利益をもたらすようにすることです。
葉酸はあなたを太らせますか？高用量および低用量の副作用
「栄養強化食品」について聞いたことがありますか？朝食用シリアル、ビスケット、ラスク、葉酸を加えたフルーツジュースなど、葉酸が豊富な食品が市場に出回っています。いくつかの科学理論は、これらの食品（サプリメントなど）が過剰な葉酸を引き起こす可能性があるため、これらの食品に反対するようアドバイスしています。このような大量の葉酸は、前癌細胞の発生を促進する可能性があります。この側面については物議を醸す理論があります。葉酸の過剰が非常にまれに発生することを覚えておくのは良いことです。ビタミンB9の過剰摂取は、震え、神経質、アレルギー反応、および急速な心拍を引き起こす可能性があります。非常に高い投与量（これもまれです）は腎臓の問題を引き起こします。一方、私たちの体の葉酸が低すぎると、葉酸が不足します。これは、アルコール依存症、糖尿病患者、セリアック病患者、さらにはバランスの取れていない食事をしている人にも起こります。
葉酸欠乏症は、赤血球の減少、無関心、倦怠感、食欲不振、うつ病を伴う貧血を引き起こし、記憶障害、睡眠障害、口腔粘膜の潰瘍を引き起こす可能性があります。葉酸欠乏症が小児期に発生すると、これが原因となる可能性があります。成長に気絶する子供。
あなたはまだ葉酸があなたを太らせると信じていますか？ビタミンB9についての神話を暴きましょう
葉酸は、私たちが見てきたように、髪の再生を助けるので、人々によって脱毛の有効な治療法であるとしばしば考えられています。ここで最初の重要な説明をする必要があります：葉酸の不足は髪をもろくする可能性がありますが、ビタミンB9を一貫して摂取することは必ずしも髪を成長させるとは限りません...そしてとりわけ再成長します。今日、ビタミンサプリメントについて多くの話があり、おそらくあまりにも多く、一部は広告のため、一部は口コミのために、これらのサプリメントについて多くの伝説が広まっています。私たちはしばしば科学的根拠のない理論について話します：しかし、これはビタミンサプリメントが有害であることを意味するのではなく、まったく逆です！それについて疑いの余地がないのは、ビタミンや葉酸についてさえ多くの誤った神話があるということです。そのように更年期では、女性の体は大量の葉酸を必要としますが、これは絶対に真実ではありません！または、葉酸が女性の妊娠を助けることができるという事実のように、葉酸は彼女が妊娠した場合に価値がありますが、それは妊娠するのに役立ちません！多くの人が信じているように、葉酸はあなたを太らせることさえしません。したがって、体重が増えるのを恐れて葉酸の摂取を控えている場合でも、心配しないでください。葉酸は余分な体重を増やすことはありません！通常、食物と一緒に摂取する葉酸は十分すぎるほどです。妊娠しようとしている場合、またはビタミンB9欠乏性貧血がある場合にのみ、サプリメントに頼るべきであることを忘れないでください。
